Можно ли кормящей маме плавать в бассейне? Можно ли поехать на море или посещать бассейн после родов

Главная задача каждой мамы – создать идеальные условия для роста и развития малыша. Для новорожденного процесс играет немаловажную роль, ведь именно в этот период заканчивается формирование внутренних органов и систем. Кормление грудью – основной источник получения всех питательных элементов. Женщина может столкнуться с рядом вопросов, на которые необходимо обязательно получить квалифицированный ответ. Один из них звучит так: можно ли купаться кормящей маме? Следует отметить, что процедура должна производиться с четким соблюдением всех правил и норм, в таком случае здоровью малыша не будет ничего угрожать.

О чем следует знать?

Если время кормления грудью пришлось на лето, то женщину может интересовать вопрос, следует ли ей купаться в море, озере, бассейне и других водоемах. В первую очередь внимание следует обратить на чистоту воды. Оптимальным считается вариант, при котором женщина может видеть дно.

В период грудного вскармливания не допускается купаться в воде, в которой плавает мусор или сливается сточная вода. В таком случае увеличивается риск подхватить инфекцию или заразить ребенка болезнью.

Лактация может привести к появлению трещин на сосках. При наличии таких кожных повреждений от купания следует отказаться, поскольку через микрораны внутрь организма могут проникнуть болезнетворные бактерии или грязь. В таком случае увеличивается риск развития воспаления, которое негативным образом отразиться не только на здоровье матери, но и ребенка.

Кормящей маме купаться в соленой воде не следует только при наличии повреждений сосков. Из-за соленой воды увеличивается их раздражение, и женщина ощущает сильный дискомфорт в области груди

Немаловажную роль играет личная гигиена. В обязательном порядке следует сразу же снять с себя мокрый купальник и промыть все тело под проточной водой. Только по окончании этих процедур можно начать кормить грудью.

Значение температуры

При кормлении грудью именно эта часть тела становится очень уязвимой к внешним раздражителям. Специалисты рекомендуют максимально защитить ее от механических повреждений и переохлаждения. Именно поэтому часто возникает вопрос, а можно ли купаться в речке, ведь вода там достаточно холодная. Специалисты не рекомендуют рисковать таким образом, поскольку это может негативным образом отразиться на состоянии здоровья матери и иммунной системе малыша.

В период лактации можно купаться в воде, температура которой составляет более девятнадцати градусов. Дополнительно отметим, что слишком высокий показатель также может негативно отразиться на состоянии здоровья. Для верхнего предела был выбран показатель в двадцать пять градусов.

В горячей жидкости быстро размножаются вредные бактерии, которые через микроскопические травмы быстро проникает под кожу. Если работа организма ослаблена, то существенно возрастает риск воспаления.

Основные правила

К примеру, река – специфический водоем. Если женщина сильно хочет искупаться, то для нее важно в точности следовать правилам, которые нам диктуют специалисты в этом вопросе. Существует также перечень второстепенных правил, которые также в обязательном порядке следует выполнять:

• Область груди тщательно моется и вытирается полотенцем после каждого купания в водоеме.
• Не следует находиться в холодной воде в течение долгого времени. Один процесс купания не должен превышать двадцати минут. После этого необходимо выйти на берег и хорошо согреться.
• Лучше всего отказаться от ныряния, поскольку в таком случае увеличивается риск проникновения воды в область носоглотки.
• Если женщина заметила, что в ее груди скопилось большое количество молока, то следует незамедлительно приложить к ней малыша. Перед началом кормления грудь тщательно моется чистой теплой водой. Целесообразно принять душ и удалить остатки жидкости из водоема.
• можно проводить не раньше, чем через три месяца после появления малыша на свет. За этот период все послеродовые травмы смогут полностью затянуться. В таком случае минимизируется риск заражения.

Во время лактации допускается купание в закрытом и открытом бассейне

Во время отдыха в бассейне следует придерживаться ряда правил:

• После купания в бассейне необходимо тщательно помыть тело в душе.
• Бассейн – отличный способ хорошо провести время и получить заряд бодрости. Посещать его разрешается не раньше, чем через три месяца после родов. От водных процедур отказываются, если продолжаются обильные послеродовые выделения.
• Перед купанием женщина должна хорошо покормить ребенка или самостоятельно сцедить молоко с груди. Для этого используется чистая емкость. Малыш может проголодаться во время отсутствия мамы, а в таком случае ему всегда будет, чем подкрепиться.
• После окончания процедуры необходимо тщательно помыть все тело водой. В таком случае с поверхности удаляются все вредные компоненты, которые используются в бассейне для дезинфекции.

Купание вместе с ребенком

Мамочка, соблюдая все необходимые правила, может позволить себе искупаться в водоеме. При этом следует обсудить вопрос целесообразности участия в этом малыша.
Специалисты утверждают, что допускается брать на такое мероприятие с собой и ребенка. Для грудничка при этом возникают дополнительные риски, поэтому окончательный выбор всегда остается за родителями. К примеру, вода может быть мутной или холодной. В таком случае лучше всего не рисковать и подождать, пока малыш станет немного старше.

Купаться можно только в чистом водоеме

В период лактации женщина может плавать вместе со своим малышом. В таком случае он чувствует себя уверенно и защищенно. Дополнительно отметим, что учить грудного ребенка плавать можно только в водоемах закрытого типа. Профессиональные пловцы утверждают, что начать активно заниматься таким видом спорта можно после трех лет. За этот период у малыша сформируются все пропорции. Маленькому ребенку тяжелее всего держать голову над поверхностью, поскольку она может быть тяжелее.

В завершение хотелось бы отметить, что врачи не запрещают женщинам в период лактации плавать в открытых и закрытых водоемах. При этом она не должна забывать о своем здоровье и защите малыша от внешних негативных факторов. Посредством выполнения простых правил удается свести вероятность появления неприятных последствий к минимуму.

Выбираться на природу следует только в теплое время года, когда за окном светит непалящее солнце. Если мамочка обнаружила слишком холодную воду для себя, то от купания лучше всего отказаться.

Родив ребеночка, каждая новоиспеченная мама стремится поскорей вернуть себе былую форму. Она пересматривает свой рацион, следит за питанием. Но для того чтобы вернуть мышцам тонус, необходимы физические нагрузки. Самыми оптимальными в послеродовом периоде считаются занятия аквааэробикой. Многих мамочек интересует вопрос, через какое время после родов можно посещать бассейн, и не навредит ли плаванье здоровью? В этой статье мы попробуем детально разобраться в вопросе, чтобы найти на него окончательный ответ.

Польза занятий в воде после родов

Если вы до беременности посещали бассейн или, возможно, занимались аквагимнастикой, будучи беременной, то для себя, наверное, нередко отмечали, что в воде все упражнения даются намного легче, чем, например, в спортзале. Находясь в воде, человеческое тело пребывает в состоянии, схожем с невесомостью, отсюда и объясняется легкость движений. Ко всему, давление воды улучшает кровообращение в организме, в результате чего эффективность занятий значительно повышается. Аквааэробика помогает результативно бороться с лишним весом, она также укрепляет спинные мышцы, которые растянулись и устали за период беременности. Занятия в воде после родов являются наилучшей профилактикой сколиоза, остеохондроза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата. За счет своей эффективности и малотравматичности этот вид спорта, пусть даже и в любительском стиле, является самым оптимальным и излюбленным у многих кормящих мам. Водные занятия также повышают сопротивление иммунной системы к различным инфекциям, поднимают настроение и предотвращают развитие послеродового депрессивного состояния. Плаванье в бассейне помогает скрыть недостатки фигуры, их практически нельзя рассмотреть под водой. Именно из-за лишних сантиметров многие женщины стесняются ходить в спортзалы. Учитывая тот факт, что температура тела выше температуры воды в бассейне, вашему организму понадобится вырабатывать больше энергии для своего согревания, и, следовательно, сжигать запасные калории, то есть худеть.

Посещая бассейн после родов, вы быстрее восстанавливаетесь, укрепляете свое здоровье и обретаете новые силы и позитивный настрой, который вам крайне необходим в уходе и воспитании крохи.

Когда разрешено посещать бассейн после родов?

Сроки посещения бассейна после родов для каждой женщины строго индивидуальны. Однозначно, стоит учитывать тот факт, что крайне не рекомендуется заниматься аквааэробикой до полного сокращения и закрытия матки. В первую очередь должны прекратиться послеродовые выделения — лохии. Именно они свидетельствуют о наличии раневой поверхности в маточной полости, которая является уязвимой перед различными микроорганизмами, а также обеззараживающими средствами, используемыми для очистки воды. У некоторых женщин выделения прекращаются за один месяц, у других — за два. В тех случаях, когда женщине делалось кесарево сечение или в родовом процессе были разрывы и накладывались швы, лучше подождать, когда все ранки окончательно заживут и перестанут болеть. И конечно же, необходимо учитывать все рекомендации врача. Любая женщина, заботящаяся о своем здоровье, перед покупкой абонемента в бассейн обязательно должна посетить своего гинеколога. Только квалифицированный специалист, который ознакомлен с вашим анамнезом и знает все особенности родового процесса, может объективно оценить ситуацию и дать полное разрешение на посещение бассейна. В среднем сроки, по которым необходимо ориентироваться, колеблются от трех до шести месяцев и зависят от послеродового состояния женщины. При родах без осложнений врач может вам дать разрешение посещать бассейн уже с третьего месяца после родов. К такому решению гинеколог может прийти после осмотра и результатов анализов, которые подтверждают, что вы полностью здоровы.

Не стоит беспокоиться о влиянии воды на грудь в период лактации. Разница температур окружающей среды и воды в бассейне будет стимулировать кровообращение, что поможет избежать застоя молока в молочных железах, который крайне нежелателен и может привести к различным заболеваниям. Переодевайтесь после купания в сухую одежду и одевайтесь не только тепло, но и по погоде. Таким образом вы сможете предупредить все риски, и занятия в бассейне пойдут вам только на пользу.

Придя первый раз в бассейн после родов, не стоит сразу приступать ко всем упражнениям. Обратитесь к тренеру или инструктору, он поможет вам разработать программу, которая включает допустимые для вас нагрузки. Повышать интенсивность упражнений необходимо постепенно, так как многие мышцы за период беременности успели очень расслабиться. Важным является предостережение, которое предупреждает о нагрузках на плечевой пояс. В результате выработки молочной кислоты организмом во время физических нагрузок может ухудшиться качество молока, вплоть до того, что ребенок откажется брать грудь. Поэтому уделяйте больше внимания мышцам живота, спины и ног. Со временем можно повысить нагрузку, но только по рекомендациям инструктора, он может назначить вам новые упражнения.

Не менее полезными и приятными считаются походы в бассейн с ребенком. Если в вашем спортивном комплексе нет такой практики, то поинтересуйтесь санитарными нормами воды в этом бассейне и после одобрения инструктора и педиатра приступайте к совместным с малышом занятиям. Кроха начнет быстрее развиваться, а его организм будет более устойчив к различным инфекциям.

Если вы еще раздумываете, идти ли после родов в бассейн — однозначно, да! Дождитесь прекращения послеродовых выделений, посетите своего гинеколога — и вперед к водным занятиям! Ведь нет ничего лучше для ребенка, как здоровая и счастливая мама. Вас никогда не утомят процедуры по уходу за крохой, и малыш, в свою очередь, будет отвечать вам взаимностью, весело улыбаясь. Попросите папу или бабушек посидеть с ребенком, пока вы занимаетесь в бассейне и возвращайтесь к малышу отдохнувшей и с новыми силами.

Специально для - Таня Кивеждий

После родов каждая женщина стремится привести своё тело в порядок как можно быстрее. Сегодня одним из эффективных видов тренировок считается аквааэробика, но разрешено ли посещать бассейн в послеродовом периоде? Советы специалистов о занятиях аквааэробикой при грудном вскармливании.

Преимущества занятий в воде

Как известно в воде все упражнения делаются гораздо легче, чем в обычном спортзале. При этом занятия в бассейне намного эффективнее обычного фитнеса. Аквааэробика полезна не только для быстрого снижения веса, занятия также полезны для укрепления мышц спины после родов, что очень важно для профилактики многих заболеваний, таких как остеохондроз и сколиоз. Помимо этого аквааэробика повышает иммунитет, поднимает настроение и является отличным средством от послеродовой депрессии.

Для кормящих мам после родов занятия в воде считаются наиболее предпочтительным видом спорта. Он малотравматичен и эффективен.

Эффективность метода объясняется физическими свойствами воды. При занятиях в бассейне тело находится в состоянии очень схожим с невесомостью, при этом давление воды улучшает кровообращение во внутренних органах, а эффективность занятий повышается в несколько раз. Несмотря на всю лёгкость выполнения упражнений, к началу тренировки после родов необходимо подойти с особой осторожностью, не стоит выполнять слишком много упражнений, иначе наступит перенапряжение мышц.

Дополнительным преимуществом бассейна является необходимость организма работать в режиме постоянной нагрузки. Благодаря тому, что температура тела выше температуры воды, организму приходится вырабатывать больше тепла и сжигать дополнительные калории, в результате чего происходит быстрое сжигание лишнего жира.

Также очень важен при занятиях в воде психологический настрой женщины. В спортивном зале многие женщины стесняются своей фигуры после родов, и эти комплексы мешают эффективной тренировке, а в воде не видно того, что женщина хочет скрыть и молодая мама успокаивается, тренируется более качественно, выполняя все положенные упражнения.

Через какое время после рождения ребёнка начать тренировки

Гинекологи утверждают, что ходить в бассейн кормящим мамам нужно начинать не ранее, чем спустя три месяца после родов. В случае если роды были сложными и вам накладывали швы, поход на занятия необходимо отложить до полного выздоровления.

На начальном этапе тренировок, не рекомендуются чрезмерные нагрузки. Начинать нужно с минимальных нагрузок, увеличивая их с каждым новым походом на занятия. Несоблюдение этого правила чревато повреждением связок и переутомлением. На первых занятиях не стоит выполнять сложных упражнений, можно ограничиться медленным плаванием и ходьбой по дну бассейна. Такие нагрузки на первоначальном этапе после родов эффективно подготовят ваше тело к дальнейшим занятиям и уберегут от возможных травм. Увеличение нагрузок должно происходить под тщательным контролем тренера.

Упражнения Кегеля помогут восстановится после родов

Когда вы кормите грудью, вам стоит отказаться от нагрузки плечевого пояса.

Упражнения на укрепление мышц рук, груди и плечевой зоны может вызвать повышенное образование молочной кислоты в молоке, что приведёт к окислению молока и ребёнок может отказаться от грудного вскармливания.

Начинать занятия кормящим мамам нужно с проработки мышц ног, поясницы и пресса. В дальнейшем, с разрешения тренера необходимо увеличить нагрузки, и расширить комплекс упражнений. Такой подход к началу тренировок позволит вам безболезненно подготовить все группы мышц для более серьёзных занятий.

Первые тренировки после родов не должны превышать 30 минут, через несколько занятий, время пребывания в воде можно увеличить на 15 минут, далее ещё на 15 минут. Темп увеличения нагрузок, не запрещается ускорить при условии, если вы занимались аквааэробикой во время беременности и ваше тело готово к нагрузкам.

Как усилить эффект от тренировок в воде

При занятиях аквааэробикой, рекомендуется применять дополнительные приспособления, которые повышают эффективность занятий после родов и позволяют добиться максимального эффекта в более короткие сроки. Применение этих приспособлений разрешено только с согласия инструктора.

Поддерживающий пояс. Это приспособление помогает выполнять упражнения, не опираясь ногами о дно бассейна. Пояс используется на глубине от 1,5 метра и обеспечивает во время занятий максимальные нагрузки на все группы мышц. Пояс разрешено использовать только женщинам в хорошей физической форме.

Нудл. Как и пояс, приспособление, предназначено для поддержания тела на плаву. Нудл представляет собой гибкий шест. Тренажёр развивает чувство равновесия и усиливает нагрузку на все группы мышц во время занятий. Нудл используется на любой глубине, но его использование подразумевает хорошую физическую подготовку.

Неопреновые перчатки. Аксессуар предназначен для усиления нагрузок на мышцы рук. Перчатки выполнены в форме лягушачьих лапок, благодаря чему при занятиях значительно увеличивается сопротивление воды к поверхности рук. Перчатки могут использовать как начинающие, так и более опытные пользователи.

Использование утягивающего белья после родов поможет быстрее восстановить фигуру

Для проработки мышц ног можно использовать специальные манжеты. Они могут быть выполнены из вспененного полиэтилена или наполнены песком. Благодаря наполнителю можно менять вес манжеты, постепенно увеличивая нагрузки на ноги. Использование манжетов должно происходить под контролем инструктора, который сможет правильно подобрать вес аксессуара именно для вас.

Кроссовки для подводного бега. Кроссовки помогают увеличивать нагрузки на мышцы ног и ягодиц. Бег под водой является отличным упражнением для быстрого снижения веса после родов. Подводный бег может стать хорошим вариантом для женщин, которые только начинают занятия. Продолжительность упражнения должен для вас рассчитать инструктор.

Несколько упражнений для эффективных занятий в воде

Подводный бег. Упражнение выполняется на глубине по пояс или по плечи. Спину держим прямо, живот втянули. Бег на месте необходимо совершать, высоко поднимая колени, подтягивая их к груди. Носок тянем вверх. Руки при этом должны быть согнуты в локтях. Помогая руками необходимо поднять каждую ногу не менее 15 раз. Когда вы освоите упражнение, увеличиваете число подъёмов ног.

Шаг лыжника. Поставьте ноги на ширине плеч. Руки прямые, вытянуты вниз. Необходимо ходить в воде имитируя ходьбу на лыжах. Передняя нога при этом должна быть немного согнутой, а задняя нога прямой. Руками помогайте себе при ходьбе. Упражнение необходимо выполнить не менее 15 раз на каждую ногу. Постепенно увеличивайте число шагов.

Махи ногами. Когда вы выполняете это упражнение, следите чтобы спина оставалась прямой, иначе вы не добьётесь желаемого результата. Ноги прямые, руки вытянуты в стороны. Поочерёдно поднимайте ноги вверх. Следите, чтобы колени не были согнуты. Ноги необходимо поднимать как можно выше.

На каждую ногу необходимо сделать 15 упражнений, увеличивая нагрузки с каждым последующим занятием.

Это лишь базовые упражнения, которые может выполнять каждая женщина после родов. Во время тренировок тренер подберёт индивидуальный комплекс упражнений, который будет наиболее эффективен именно для вас. На занятиях обязательно слушайте тренера и старайтесь выполнять все упражнения правильно, в этом случае эффект от тренировок вам обеспечен.

Совместное посещение занятий вместе с ребёнком

Сегодня многие кормящие женщины хотят ходить на занятия в воде вместе с новорождённым ребёнком. Специалисты утверждают, что такие занятия благотворно влияют на эмоциональный фон малыша, помогают в развитии и укрепляют иммунную систему малыша.

Растяжки при беременности: причины и методы лечения

Однако посещение аквааэробики с малышом должно быть одобрено вашим педиатром. Обратите внимание, что при выборе бассейна для занятий с ребёнком, необходимо тщательно ознакомиться с санитарными нормами и правилами оборудования подобных заведений. Сегодня есть масса спортивных комплексов, где вместо обычной хлорированной воды используется минеральная. Посоветуйтесь с вашим детским врачом о пользе такой воды и подберите оптимальные условия для малыша. Какой бы бассейн вы ни выбрали, помните, что содержание хлора и других дезинфицирующих средств в воде должно соответствовать нормам, превышение содержания таких веществ может негативно отразиться на здоровье малыша.

В каком возрасте можно взять ребёнка на водные процедуры

Без особых противопоказаний от детского терапевта, ребёнка можно брать на водные процедуры начиная с 6-ти месячного возраста. Для посещения водных процедур кормящей женщины и малыша существуют специальные группы, в которых занятия построены с учётом особенностей детского организма.

Мамам с маленькими детками до года и старше часто приходиться кормить грудью в самых неожиданных местах: в бассейне, на пляже, в транспорте, поликлинике, кафе и ресторане. Кроме того, часто возникают сомнение: а можно ли кормящей маме заниматься спортом, принимать косметические и оздоровительные процедуры?

Водные виды спорта и ГВ

Для спортсменок, а также для других кормящих мам нежелательны слишком активные, изнуряющие занятия спортом в первые 9 месяцев после родов , так как физическое утомление снижает лактацию или может стать причиной лактостазов. Однако умеренные тренировки, которые вы себе позволяли во время беременности, можно возобновить через 4-5 недель после родов.

В принципе, профессиональным спортсменкам любого вида спорта можно постепенно возвращать нагрузки с 3 месяцев, но следить за весом ребенка и считать пеленки. Остальным лучше отложить физические нагрузки месяцев до девяти.

Баня и ГВ

Если вы любите баньку, не отказывайте себе. Можно по чуть-чуть начинать такие процедуры спустя 3 месяца после родов , ориентируясь на собственные ощущения в бане. Может начаться активный прилив молока, поэтому держите полотенце рядом.С ребенком желательно ходить в баню только после двух лет, если не хочет – не заставлять.

Бассейн и ГВ

Начинать совместные посещения бассейна с ребенком можно примерно с 9 месяцев, и то, если вы уверены в соответствии данного заведения гигиеническим нормам. Соответственно, покормить там тоже можно, т.к. ребенок скорее всего попросит грудь, чтобы успокоиться после физической активности и холодной воды.

Если вы решите отправиться без ребенка, это лучше делать после 6 месяцев , так как предполагает продолжительное отсутствие мамы. Кроме того, будьте готовы к тому, что в бассейне у вас может начать активно прибывать молоко . В таком случае можно вернуться в душевую и постоять под теплым душем, сцедиться до чувства облегчения.

Многие женщины не знают, можно ли кормящей маме купаться в море. Хочется подчеркнуть, что женщина в период кормления ребенка грудью не перестает быть женщиной: ей по-прежнему хочется получать от жизни удовольствие, в том числе и иметь возможность ходить на пляж, купаться и загорать. И ей все это делать можно и нужно, главное — знать меру.

Купаться можно: молоко соленым не станет

Никаких запретов в этом вопросе не существует. Если женщина хочет поплавать или просто окунуться, чтобы спастись от жары в речке, море или любом другом водоеме, она может это делать совершенно спокойно. Купание в реке, море или даже бассейне — это очень приятный и полезный вид отдыха, способный не только доставить положительные эмоции, но и дать возможность позаниматься физически. Все это женщине, которая кормит ребенка грудью, крайне необходимо, и на это так часто не хватает времени!

Замечательно, если женщина имеет возможность выбраться к морю вместе с ребенком и мужем. В результате и малыш сможет оздоровиться, и мама не будет переживать, оставляя его одного.

Разговоры о том, что после купания в море , а женщина обязательно заболеет, простудит грудь или у нее прекратится лактация — мифы чистейшей воды.

Конечно, существуют общие правила, которых нужно придерживаться кормящим мамам, посещая любые водоемы:

1. Купаться лучше в чистых водоемах, чтобы как минимум зрительно вы не наблюдали никакого мусора в воде. Желательно, чтобы берег и дно реки или моря были чистые.
2. Если у женщины болит грудь или есть трещинки на сосках, лучше отложить купание до следующего раза. Соленая вода может причинить дискомфорт, а в реке все-таки хватает микробов, которые также могут причинить вред.
3. Важно учитывать температуру воды. Лучше, если она будет где-то 21-22°С. В воде холоднее 18°С кормящей маме, да и любому другому человеку, длительное время лучше не купаться, так как можно простудиться. При этом если вода прогреется до 24°С и выше, это тоже не очень хорошо, поскольку тогда она станет идеальным местом для распространения различных микробов, бактерий и даже кишечной палочки. Конечно, никто не говорит, что кормящая мать обязательно подцепит какую-то заразу от одного купания, но лучше не рисковать, ведь в это время женщина отвечает не только за себя: у нее на руках маленький ребенок, о котором лучше, чем она, не позаботится никто.
4. Самое важное: после купания в море или реке нужно принять душ. Если такой возможности на берегу нет, можно просто ополоснуть грудь пресной водой из бутылки. Только после этого можно кормить ребенка. Это не означает, что, если грудь не обмыть, то в молоко попадут бактерии. Это элементарное правило гигиены, которое позволит очистить грудь от частичек песка и соли.
5. После окончания водных процедур снимите мокрый купальник и переоденетесь в сухую одежду.

Вернуться к оглавлению

В бассейн вместе с малышом

Приведенные рекомендации не являются обязательными к выполнению. Это информация, которую женщина должна принять к сведению. Часто можно услышать историю о том, как кормящая мамочка купалась 2 часа в море при температуре воды 16°С и воздуха — 20°С, и ничего страшного с ней не случилось, мол, купальник мокрый она также не спешила менять. Истории бывают разные. Но кому-то может хватить и 5 минут в прохладной воде, чтобы заработать воспаление — мастит. Так что лучше кормящим мамам придерживаться простых рекомендаций и не рисковать своим здоровьем.

Еще один замечательный вариант времяпрепровождения кормящей мамочки — посещение бассейна.

Кстати начиная с 2 месяцев, бассейн вместе с мамой может посещать и малыш. Это очень полезно для обоих: во-первых, плавание — отличная физическая нагрузка для женщины, которой как раз нужно прийти в форму после родов; во-вторых, такое времяпрепровождение позволит малышу хорошо и правильно развиваться.

Если кроха научится плавать, то рефлексы не дадут ему забыть этого навыка, и в будущем он будет «на ты» с водной стихией. Уже давно все педиатры в один голос утверждают, что посещение бассейна с младенцем — отличный вариант отдыха и эмоциональной разрядки как для крохи, так и для его мамы.