Причины и признаки одиночества. Причины одиночества психология и пути преодоления

Почему люди одиноки, и можно ли вырваться из порочного круга одиночества?
Действительно ли некоторых устраивает статус одинокого человека?
Давайте попробуем разобраться.

Одиночество - это вовсе не злая доля, посланная человеку свыше. Одиночество - это состояние души.
Избавиться от этого состояния человек может только сам. Для этого нужно изменить свои взгляды, свое мышление,
свое поведение. Но если человек не избавился от психологии одиночества и при этом старается создать семью,
то и в браке он будет одиноким.

Как же предотвратить такое состояние души?
Нужно прислушаться к своим желаниям, увидеть свой потенциал,
наполнить себя любовью к себе самому, к жизни, к окружающему миру. Попробуйте открыть себя, понять свою ценность.
Испытать свои возможности.Если вы станете интересным самому себе,то только тогда вы станете интересны и другим.

Каковы причины одиночества?Разберем некоторые из них.

1.Гордыня.

Это качество может проявляться по-разному.
У одних людей оно выражается в высокомерии, заносчивости, пренебрежении к другим людям.
У других - в признании своей ничтожности, а значит, собственной "исключительности",
невозможности понимания их другими людьми и проявления к ним любви.

2.Отсутствие любви к самому себе.

Некоторые люди путают любовь к себе с эгоизмом, но это совершенно разные качества.
Человек, который действительно себя любит и уважает - находится в гармонии с собой,
со своими чувствами. Он ценит и уважает чувства окружающих его людей.

Эгоиста же не волнует никто, кроме себя. Для достижения своих желаний он может легко растоптать
чувства окружающих его людей, совершить подлость и предательство.

3.Нежелание менять свою жизнь .

Многим гораздо проще быть вечными страдальцами.Они постоянно жалуются всем на свою горькую судьбу.
Не хотят сделать хотя бы шаг навстречу новой жизни. Они ждут, когда кто-то придет и волшебным образом изменит все вокруг. А между тем многое зависит от самого человека. И если он сам не захочет стать счастливым,
никто его «осчастливить» не сможет.

4.Перекладывание вины на других.

Почему-то многие винят в своем одиночестве кого угодно: родителей, злой рок, других людей, но только не себя.Они
даже не пытаются понять,почему у них такая судьба? И почему им встречаются именно такие люди? Не потому ли, что их
состояние души на данный момент притягивает те самые обстоятельства, которые в результате делают их одинокими?
Так может быть, стоит взять ответственность за свою жизнь в свои руки?

5.Проблемы семейного воспитания.

В последнее время усиливается деградация семьи и появляются проблемы в семейном воспитании детей.Очень часто
ребенок растёт в таком окружении родителей,бабушек и дедушек, где понятия о женственности и
мужественности искажены.Поэтому такому человеку довольно сложно строить нормальные отношения
в своей взрослой жизни.

6.Неготовность к партнерству.

Такая причина одиночества встречается очень часто. Человек привык во всем принимать единоличное решение.Он или она
не умеет советоваться и прислушиваться к мнению других людей.Его быт настроен и отлажен под одного человека.
Это не дает возможности появиться спутнику жизни.Такого человека можно сравнить с улиткой, которая
заперта в тесной раковине и там ни для кого нет места.

7.Ожидание идеала.

Многие объясняют свое одиночество тем, что не хотят быть рядом с кем попало.Они ждут,когда им встретится человек
- воплощение их мечты. Но если это и случится, "его мечта" может не обратить на него внимание. Что же делать?
Да просто учиться искать в каждом человеке хорошие качества и дарить любовь этому миру. Когда вы сами начнете излучать свет своей души, тогда окна вашего дома засветятся счастьем.

8.Гипертрофированное чувство долга.

У женщин чаще всего оно выражается в излишнем проявлении материнских чувств к своим детям. Всю свою энергию
и любовь они отдают «цветам жизни».Такие женщины не оставляют для себя лично ни времени, ни сил, ни желания
вновь ощутить себя любимой.А некоторые мужчины очень часто слишком заняты своей работой.Они погружаются в нее
настолько, что даже подумать о создании семьи некогда.

Иногда основное место в жизни занимает какое-то увлечение: разведение породистых домашних животных,
азартные игры, страсть к изобретениям и т.д.
Это наиболее часто встречающиеся факторы, влияющие на формирование у человека психологии одиночества.

Для выхода из этого состояния необходимо признать в себе те или иные черты характера,
осознать их.И обязательно решиться на внутренние изменения.Необходимо в первую очередь полюбить себя,
то- есть наполнить себя любовью.Тогда только очень скоро вы обретете не просто спутника жизни,
а родственную вам душу.

Одиночество – своего рода болезнь, лекарства от которой, к сожалению, не придумали до сих пор. Кто-то пытается избавиться от одиночества, пускаясь во все тяжкие, кто-то предпочитает общение в интернете, а кто-то – ищет причины, основные из которых приведены в данной статье.

Причина первая: нелюбовь к себе

Человек, который сам себя стесняется или ненавидит, вряд ли вызовет интерес у окружающих, в том числе, и из-за угрюмого внешнего вида, отсутствия собственного мнения и наличия сомнений в том, что кто-то может любить его просто за то, что он есть.

Иногда такое самовосприятие возникает из-за комплексов по поводу внешности, умственных способностей, социального положения, а также психологических травм, включая приобретенные в детстве. Еще одной причиной может стать и какая-либо неудача во взаимоотношениях с людьми.

Решение проблемы

Постарайтесь найти в себе все хорошие стороны, выпишите все свои положительные качества на листочек и повесьте на видном месте. Не забывайте, что идеальных людей не бывает, и ваши недостатки – это в то же время проявление вашей индивидуальности. Выясните, в каких областях вы успешны и отталкивайтесь от этих данных (например, вы плохо готовите, но зато отлично разбираетесь в классической музыке).

Боритесь с неуверенностью, старайтесь полюбить свои сильные и слабые стороны, постепенно двигаясь к внутренней и внешней гармонии. Когда человек пребывает в гармонии с собой, окружающие подсознательно это ощущают и тянутся к нему.

Причина вторая: ложные ожидания

Почти у каждого есть представление о идеальном партнере. Это один из стереотипов, мешающий построению отношений. Во-первых, нарушается адекватное восприятие людей, ведь все оцениваются по завышенным критериям. Во-вторых, возрастает риск найти неподходящего партнера, поскольку между тем, что мы желаем, и тем, что нам нужно, существует немалая разница. Второй стереотип, мешающий нам знакомиться: «у каждого только одна половинка». Из-за него человек часто тратит время и силы на того, кому он не нужен, или перестает искать после первой же неудачи в отношениях

Решение проблемы

Внимательно относитесь к каждому из «потенциальных партнеров», давая им шанс. Не зацикливайтесь на поиске «идеала», но стремитесь стать лучше, сильнее, образованнее. Не отчаивайтесь, если партнер, которого вы любили, уходит, «половинок» для каждого из нас гораздо больше, чем одна.

Причина третья: фальшивый образ

Пытаясь привлечь внимание, человек часто создает некий имидж, маскирующий реальные или мнимые недостатки. Нередко данная проблема вытекает из нелюбви к себе. Если ваш имидж кардинально расходится с внутренним содержанием, то вы будете знакомиться не с теми людьми. Представьте себя книгой: если под обложкой детектива прячется научно-технический словарь, читатель будет разочарован, и не станет читать до конца, а тот, кто искал «словарь», пройдет мимо, не заметив вас.

Решение проблемы

Работайте над своим имиджем, самосовершенствуйтесь, но не «влезайте в чужую шкуру». Подберите одежду, прическу и поведение, которые будут улучшать и развивать ваш собственный образ, но не менять его в корне.

Причина четвертая: внешний облик и манера поведения

Внешность в любви совсем не главное, наверняка каждому хоть раз да встречалась пара, в которой один из партнеров был привлекательнее другого. Но нельзя оправдывать банальную лень фразой «на каждый товар свой купец». Если не следить за собой, то «купцы» не скоро появятся. Причем следить необходимо не только за фигурой, одеждой и макияжем, но и за поведением: мрачное и замкнутое выражение лица, высокомерие, злость и зависть – все это отталкивает от вас тех, кто хочет познакомиться.

Решение проблемы

Не обязательно одеваться по последнему писку моды и ежедневно делать прическу у дорогого стилиста, но несколько правил желательно соблюдать:

Одевайтесь опрятно и чисто;

Подбирайте вещи, которые вам идут: ультрамодная, но не подходящая одежда – плохой выбор, вы будете выглядеть смешно, а не модно;

Если вы сами не можете создать свой образ, посоветуйтесь с консультантами в магазине, журналами или со стилистом;

Избегайте вульгарности в одежде;

Не прячьтесь. Наряд должен подчеркивать ваши положительные стороны, а не делать вас частью безликой серой толпы;

Следите, чтобы ваш макияж и маникюр выглядели ухожено. Лучше вовсе не краситься, чем выйти в люди с полустертым лаком для ногтей или криво наложенными тенями;

Следите за чистотой волос, часто расчесывайте их, чтобы не создавалось впечатление неряшливости;

Ухаживайте за кожей и фигурой, не запускайте себя.

Что же касается поведения, постарайтесь чаще улыбаться и думать об окружающем мире с позитивом. Это обязательно отразится на вашем выражении лица, жестах и даже походке.

Причина пятая: страхи и не готовность к отношениям

Случается, что человек хочет быть с кем-то просто потому, что «пора бы», но внутренне еще не готов открыть другому душу и сердце. Виной тому могут быть и страхи, и отсутствие времени, и просто внутреннее состояние.

Решение проблемы

Если вы боитесь с кем-то встречаться, можно выполнить простое упражнение: выпишите в столбик возможные негативные последствия отношений (страх измены, страх быть брошенным и т.п) и позитивные (помощь и поддержка, совместное времяпрепровождение). Вот увидите, плюсов окажется больше! Если же истоки вашей неготовности кроются в излишней увлеченности работой или хобби, постарайтесь немного отстраниться от них, освободите в своей жизни время для поиска любимого человека.

Причина шестая: безынициативность

Многие уверены в том, что встречами и расставаниями руководит судьба, а потому можно расслабиться и ничего не делать. Возможно, вы привыкли считать, что проявлять инициативу – обязанность потенциального партнера. Увы, это не так, за построение отношений в ответе оба, поэтому вам тоже необходимо приложить усилия.

Решение проблемы

Ищите возможности и используйте их. Если вам кто-то нравится – действуйте: заговорите, улыбнитесь, пошутите. Не отказывайтесь, когда друзья выступают добровольными «свахами». Можно обратиться в клубы и на сайты знакомств, чаще выходить в людные места и общаться со знакомыми. Главное, действуйте!

Будьте уверены: одиночество – не приговор. Рассматривайте время отсутствия отношений, как возможность для самосовершенствования. Прежде чем искать кого-то, найдите себя! Не бойтесь обратиться к психоаналитику, он поможет вам разобраться в себе.

Даже в самой большой толпе можно почувствовать себя одиноким. Это ощущение мешает полноценно жить, радоваться каждому дню, идти навстречу новым свершениям. Если рядом нет друзей, любимого человека, то в сложную минуту будет некому вас поддержать и утешить, дать ценный совет. Однако, не все одинокие люди несчастливы, для многих это сознательный выбор, позволяющий развиваться в уединении. Но таких личностей мало, большинство все же страдает при отсутствии семьи и друзей. Появляется чувство, что чего-то все время не хватает. Как справиться с этим ощущением и научиться использовать его положительную сторону рассмотрим в статье.

Причины одиночества

Чувство одиночества может вызывать различные факторы, но основными из них являются:

Существует еще множество индивидуальных причин одиночества, и их осознание – первый шаг к полноценной жизни.

Как жить в одиночестве

Если вы испытываете нелюбовь к себе, то нужно обязательно повышать. Для этого на листе бумаги напишите свои достоинства, закрепите лист на самом видном месте. Помните, что совершенных людей не бывает, каждый имеет недостатки. Используйте свои сильные стороны чтобы полюбить себя. При достижении внутренней гармонии люди потянутся к вам.

Научитесь реально оценивать людей вокруг нас, не следуйте стереотипам или первому впечатлению. Даже если всю жизнь вы любили блондинов, смуглый брюнет может стать вашей настоящей второй половинкой. А если отношения не сложились, не отчаивайтесь, впереди еще много хорошего.

Создавая искусственный образ, вы рискуете остаться в одиночестве, ведь будете привлекать совершенно неподходящих мужчин. Маскируя свои вымышленные недостатки, не забывайте оставаться собой. Прическа и макияж должны

Следите за своим гардеробом. , но должна подчеркивать ваши достоинства, иметь приятный цвет, быть чистой и выглаженной. Регулярно ходите в парикмахерскую, делайте маникюр. Нужно чаще улыбаться и стараться видеть в окружающем мире позитив. Это непременно преобразит ваш взгляд, мимику и жесты.

Щемит в душе тоска от одиночества

Каждый из нас по-своему одинок. Мы рождаемся и уходим в одиночестве. Может, друзья выступают только массовкой, и так ли она необходима? Ведь не раз доказано, что в горестях подруги рядом остаются редко.

Естественная потребность в общении есть у каждого из нас, но это не значит, что вы сможете быть другом. Беседа с малознакомыми людьми в удобное время может быть легкой и приятной, возникает тогда, когда вы этого хотите. А вот иметь друга, и быть рядом с ним в нужную минуту сможет и захочет не каждый.

С появлением семьи, забот становится больше, и круг общения сужается. На поддержание приятельских отношений не хватает сил, времени. От родных и близких тоже устаешь. Поэтому понятие одиночества больше не ассоциируется с чем-то плохим, а воспринимается как возможность отдыха, саморазвития и получения новых эмоций. Кроме того, общение в настоящее время происходит через интернет, без прямого контакта. Собеседника по интересам можно найти на тематических форумах, чатах в любое время.

Природные особенности, склад характера также влияют на отношение человека к одиночеству. Если по природе вы интроверт, получающий удовольствие от общения с самим собой, в стенах родного дома, то страдать от отсутствия шумных компаний вы не будете. Жить в одиночестве для интровертов вполне комфортно. К тому же, настоящих друзей совсем мало. Не каждому посчастливится их иметь, а приятели и знакомые не хотят вникать в чужие проблемы, помогать, сопереживать. Так может и не стоит страдать от отсутствия таких людей в вашей жизни? Направьте всю энергию на получение максимума от жизни, путешествуйте, открывайте новые места.

Как избавиться от одиночества

Существует ряд полезных советов, которые помогут избежать переживаний по поводу вашего одиночества:

Хорошим способом получить позитив являются занятия спортом. Помимо того, что рядом всегда будут активные единомышленники, вы улучшите свое здоровье.

Не зацикливайтесь на проблеме. Многие люди сознательно выбирают одиночество, получая удовольствие от единения с собой. Периоды одиночества случаются в жизни каждого человека. У одних они становятся порой уныния и тоски, другие используют их для отдыха, повышения уровня образования, расширения кругозора. Каким он будет у вас, решать только вам.

Не стоит думать, что семейные люди не испытывают одиночества. Многие замужние дамы остаются непонятыми и неуслышанными, живут в паре только ради социального статуса. Стоит ли оставаться несвободной и несчастливой, или спокойно жить одной, — выбирают все по-разному. Главное – не бездействовать, а двигаться, развиваться, наслаждаться каждым прожитым днем в компании с собой.

Психолог.

Причины одиночества могут быть разными, и можно их определить, только если рассматривать переживание одиночества конкретным человеком. За каждым отдельным переживанием одиночества стоит своя история, жизненные обстоятельства, психологические особенности. Так, в одном случае одиночество может переживаться, как инаковость, ощущение своего отличия от других и невозможности "подстроиться" со своими особенностями к миру и другим людям, а значит и невозможность дать раскрыть себя миру и быть принятым. В другом случае речь может идти о потере любимого человека, в третьем о переживании экзистенциального одиночества.

Причины одиночества

Так как выше были описаны виды одиночества, кажется важным сейчас рассказать о причинах, которые обусловлены личностно, и которые способствуют хроническому переживанию человеком чувства одиночества. Эти причины могут подсказать, почему одиночество одни люди ощущают в большей мере, чем другие. Итак, можно выделить следующие причины одиночества людей (Д. Янг, 1989 и др.):

• Трудности находиться одному. Как уже было сказано выше, некоторые люди с трудом переносят бытие наедине с собой, что может быть обусловлено психологическими трудностями, такими как страх, высокий уровень тревоги, невозможность быть самому себе интересным и т.п.
• Страх оценок и осуждения, страх быть непринятым, отвергнутым. Если у человека низкая самооценка, не хватает уважения к себе, преобладают иррациональные установки "Я – не интересен", "Меня не любят", сильная ориентация на чужое мнение и острая чувствительность нему, то для него будет трудным "выходить к людям", чувствовать себя естественно в их окружении. Неуверенность в себе и негативное восприятие себя делает человека скованным, влияет на его поведение;
• Неумение выбирать окружение. Наверно вы замечали, что некоторые люди выбирают таких партнеров, друзей, которые причиняют боль, предают и т.п. Часто такие люди довольно быстро сближаются, не успев узнать человека по настоящему. Ошибаясь в людях, "наступая на одни и те же грабли", начинают ощущать одиночество;
• Недоверие к людям. "Никому нельзя доверять" – такая установка способствует появлению чувства одиночества. Человек, который с трудом устанавливает доверительные отношения, испытывает трудности раскрыться, обрекает себя на "жизнь в неволе", внутри себя. Конечно, если человека предавали, он получал негативный опыт, то доверие может теряться. Пережитые травмы важно прорабатывать, чтобы оставлять себе возможности с новыми людьми создавать новые отношения;
• Страх эмоциональной близости. Трудности раскрыться, довериться, открыться навстречу другому человеку, показать свои настоящие чувства мешает создать отношения. В этом случае получается, что чем ближе становится другой человек, тем больше беспокойства и желание убежать в "свою зону комфорта". Но в этой зоне комфорта человек часто обнаруживает свое одиночество.
• Трудности психосексуальной сферы (невозможность расслабиться, комплексы, чувство стыда, тревоги, внутренние запреты);
• Навыки общения. Бывает и так, что человеку не хватает навыков, которые способствуют конструктивному общению. Неуклюжесть, безынициативность, неуверенность, или грубость, некорректность и др. черты могут мешать строить общение и отношения. А если человеку не хватает общения и нету близких отношений, то он начинает ощущать себя одиноким. Другая крайность – люди, которые говорят только о себе, ведут не диалог, а как-будто монолог, не интересуются своим собеседником (это может быть и причиной, и признаком одиночества). Естественно, другим общаться трудно с таким человеком и они могут начать избегать общения с ним;
• Высокие, нереалистичные ожидания от людей. Есть люди, склонные к перфекционизму в отношениях с другими людьми, имеющие высокий уровень притязаний. А так как никто не идеален, они испытывают чувство разочарования, когда эти "неидеальные" люди не оправдывают их ожиданий и ощущают себя одинокими;
• Склонность к самоутверждению через других людей, использование других в своих целях. Когда другие люди, лишь объекты, способные принести выгоду (материальную, психологическую, социальную и т.п.), помочь достичь каких-то целей, а собственный успех стоит во главе угла, то шансы создать близкие, теплые отношения совсем невелики, отсюда и риск ощущения себя одиноким.

Признаки одиночества

Признаки одиночества могут быть явными и неявными. Может быть и так, что человек может не осознавать своего одиночества, этом случает оно будет "прикрыто" другими признаками. Приведу примеры двух исследований, которые доказывают это.

Исследование Рика Питерса ("Bidirectional Dynamics of Materialism and Loneliness: Not Just a Vicious Cycle", Rik Pieters) показало, что у людей,переживающих одиночество, чаще возникает желание приобрести что-то и они сильно бывают сосредоточены на материальных вещах, таким образом пытаясь заполнить душевную пустоту. Другое исследование ("A Bad Habit For Your Health? An Exploration Of Psychological Factors For Binge-Watching Behavior", Yoon Hi Sung, Eun Yeon Kang, Wei-Na Lee) показало, что существует связь между чувством одиночества и страстью к телевизионным сериалам разным телевизионным шоу. Смотря сериал, человек таким образом погружается в "насыщенную", интересную жизнь, полную общения и событий, которой ему самому не хватает.

Неявными признаками одиночества могут быть такие проявления, как частые простуды и болезни (у одиноких людей иммунитет слабее, как показывают исследования, и склонность к соматизации психологических проблем выше).

Другим признаком может быть склонность постоянно общаться, находиться среди других людей. С одной стороны к этому предрасположены экстраверты, которую черпают энергию через общение с другими, но с другой стороны безудержное стремление к общению может говорить не об экстравертированности, а о неспособности переносить себя самого, быть наедине с собой, желании через общение заполнить душевную пустоту. Важно сказать и о том, что связи в этом случае будут довольно поверхностные, социальных контактов может быть очень много, но близких, подлинных отношений может не быть ни с кем. Таким людям может быть присуща, кстати, излишняя приветливость.

Явные признаки одиночества хорошо описаны в книге "Психология одиночества" П.Гасановой и М.Омаровой. Этими признаками могут быть ощущение себя покинутым, непривлекательным для других людей, чувство грусти, печали и несчастья, тоски и подавленности, душевной пустоты, незащищенности, отчужденности, безнадежности, тревоги. Стремление отгородиться от социальных контактов, самоизоляция, пессимизм, чувство беспомощности, жалость к себе, ощущение бессмысленности жизни также могут говорить об одиночестве. Для других людей одинокие люди могут казаться грустными, сильно уставшими, малоразговорчивыми, избегающими контакта. Раздражительность, вспышки гнева, агрессия также могут быть признаками одиночества и чаще проявляется у людей с внешним фокусом контроля. Депрессия может быть признаком одиночества у людей с внутренним фокусом контроля.

Уровень одиночества можно определить с помощью методики UCLA Loneliness Scale, D. Russell, L. A. Peplau, M. L. Ferguson). Шкала одиночества покажет насколько человек ощущает себя одиноким.