Как избавиться от тяжести на душе. Что делать, когда плохо на душе? Как избавиться от депрессии

Инструкция

Найдите причину нежелательного состояния. Определите, не переросло ли оно в депрессию. Для этого ознакомьтесь с ее основными признаками. К ним относятся: проблемы со сном, отсутствие аппетита, усталость сразу после утреннего пробуждения и потеря интереса к жизни. О депрессии можно говорить и в случае, если обычные дела выполняете с большим трудом и тяжело принимаете решения. Все это дает повод для беспокойства. Депрессия – серьезная болезнь, она не имеет возрастных ограничений.

Если указанных признаков нет, скорее всего, проблема решаема. После ее устранения тяжесть на душе пропадет. Чтобы убрать причину плохого настроения, постарайтесь точно ее определить и запишите рассуждения. Скорее всего, проблема заключается в вашей точке зрения. Попробуйте посмотреть на ситуацию со стороны и осознайте, что есть другой взгляд, о котором вы можете даже не подозревать.

Действуйте, если осознали настоящую вину. Если в результате рассуждений поняли, что допустили ошибку, следует признать и исправить ее, даже если прошло много времени. Дайте себе шанс снять с души тяжесть. Не бойтесь быть непонятым и действуйте как можно быстрее.

Улыбайтесь чаще. Улыбка и искренний смех снимают даже сильный стресс. Если кто-то обидел, успокойтесь, займитесь собой. Уделяйте больше времени прогулкам на свежем воздухе. Займитесь чем-нибудь интересным, но не перегружайте себя.

Учитесь общаться. Назначьте встречу с друзьями, которых давно не видели. Выбирайте общие, поднимающие настроение интересные темы, делайте уместные комплименты и умейте их правильно принимать. Внимательно слушайте собеседника. Пусть у него останутся наилучшие впечатления о вас.

Источники:

• если тяжело на душе

В жизни каждого человека бывают моменты, когда на душе совсем плохо, и ничего с этим поделать нельзя. Тогда опускаются руки, и начинает казаться, что жизнь не имеет смысла. Но с этим необходимо бороться.

Инструкция

Все люди разные по и по восприятию. Для кого-то появившаяся проблема проходит быстро и мимо, а кого-то берет за душу и волнует. Все начинает валиться из рук, постоянные крики и срывы в адрес близких и дорогих людей. В результате чего отношения становятся плохими, а иногда и вообще . И тогда начинает казаться, что все настроено только против вас. Это еще больше выводит из себя, появляется агрессивность и неуверенность. А в то время пока одни губят себя, другие спокойно живут и радуются жизни.

Даже если у вас произошло какое-либо трагическое событие в семье, проблемы с работой, не строится личная жизнь и т.д., не стоит вечно себя упрекать в чем-то. Это жизнь, которая подносит не только хорошие моменты. Научитесь радоваться тому, что есть сейчас, а не было когда-то или будет. Все в жизни приходит и уходит. Весь негатив тоже когда-нибудь пройдет.

Главное – не сидите на месте, а идите вперед, преодолевая все трудности на своем пути. Делайте то, что вам интересно и доставляет удовольствие. Отвлекитесь и сделайте другим людям приятно, но ни в коем случае не срывайтесь на них. Жизнь слишком коротка, иногда даже не хватает времени, чтобы исправить свои ошибки.

Если на душе плохо, то подарите кому-нибудь радость. Выйдите на улице и дайте маленькому ребенку конфету. Вы увидите, сколько искреннего счастья от одной маленькой сладости. Вам станет намного легче. Если вы любите ходить по магазинам, то сходите и купите себе новую вещь. Если не можете жить без японской еды, то побалуйте себя походом в ресторан. Проблемы и невзгоды рано или поздно уйдут или забудутся. Ищите приятные моменты в каждом дне и минуте. Просто живите ради себя, ради близких и любимых. Трудности делают людей сильнее, опытнее и мудрее. Если обидели кого-то, то попросите прощение. Исправьте мелкие ошибки, которые в силах исправить сейчас. Не откладывайте на потом, т.к. его уже может и не быть.

И, наконец, лягте на диван, включите хорошую и любимую музыку, проанализируйте вашу жизнь. Поймите, что вам мешает, и исправляйте. Уберите груз с души. Если этого не сделать, то можно жалеть всю оставшуюся жизнь. И дарите людям радость и счастье. И все к вам обязательно вернется.

Полезный совет

Научитесь радоваться мелочам.

Источники:

• плохо в душе

В каждой жизненной ситуации люди испытывают разные эмоции: радость, печаль или полное безразличие. «Душа поет», когда человек занят любимым делом, а «кошки скребут на душе», если не покидает беспокойство и страх. Как найти нужные слова, чтобы выразить свои чувства?

Инструкция

«Кошки скребут на душе» в ситуациях, которые вызывают сомнение и беспокойство. Обычно люди так говорят, когда состояние тревоги длится долгое время и никак не проходит. Человек не может найти себе места, его раздирают противоречия. Он сомневается в благоприятном исходе важного дела. Если вам тоскливо и плохо, - это ваша душа проявляет волнение. Как правило, в таких случаях больше пугает сама неизвестность и ожидание неприятных вестей.

«С души отлегло» - это приятное ощущение радости и чувство успокоения. Когда спорная проблема наконец решена, человек испытывает необыкновенную легкость. Вы нашли выход из сложной ситуации и освобождаетесь от груза забот и проблем. Когда долгожданная для вас новость оказывается доброй и положительной, тогда и душа вместе с вами облегченно вздыхает. Исчезают беспокойства и страх, а на смену приходит приятная определенность и спокойствие.

«Чувство опустошенности» возникает в случаях большой эмоциональной усталости. Если вы долгое время пребывали в недовольстве и в итоге вам пришлось смириться с неприятной ситуацией, наступает разочарование . Вашей душе необходимо испытать позитивные эмоции и вызвать интерес к жизненным событиям. Интересно, что в случаях, когда осуществляются глобальные планы и сбываются давние мечты, человек может также испытывать подобное состояние. Поставленные ранее цели могли вдохновлять его на усердную работу. Однако после радости от их достижения возникает все та же пустота, и появляется потребность в новых вызовах и свершениях. Когда вы испытываете опустошенность, значит, ваша душа нуждается в отдыхе от накала страстей. Позже придут радость и энтузиазм.

«Душа поет», когда человек занят любимым делом и доволен развитием событий. Если ваши дела идут как «по маслу» и вы получаете удовольствие от каждого прожитого дня, значит, вас смело можно назвать счастливым человеком. Вы обращаете внимание на любые мелочи повседневной жизни. Вас радует пение птиц и красивый закат, удивляет бесконечное звездное небо и суровые раскаты грома. Душа наслаждается от своего пребывания в этом сказочном мире. В таком состоянии духа человек, как правило, действительно с удовольствием «напевает себе под нос».

«Полет души» - ощущение необыкновенного прилива сил. В подобном состоянии человеку кажется, что он готов «свернуть горы» и может трудиться без сна и отдыха. Или может возникнуть ощущение абсолютно новой реальности. Влюбленные люди воспринимают весь окружающий мир в розовом цвете. Все люди им представляются добрыми, а проблемы малозначительными. Они словно парят в воздухе, возвышаясь в своих чувствах над общей обыденностью. Это состояние присуще и творческим людям, которые увлечены новой идеей, грандиозными планами. Они, совершая открытия, пребывают как-будто в другом измерении, а их воодушевление и работоспособность просто не имеют границ. Когда вы влюблены, а сила намерения творит чудеса, значит, ваша душа «летает от радости».

«Он холоден, как лед!» - так обычно говорят про черствого, равнодушного человека, который не проявляет эмоций. Но холодность может быть как действительной (из-за эгоизма, высокомерия), так и мнимой, например, из-за застенчивости, когда человеку трудно дается общение с другими людьми. Однако такому человеку в любом случае не помешает быть более чутким, эмоциональным.

По возможности заведите собаку или другое домашнее животное. Даже очень сдержанный и равнодушный человек, общаясь со своим питомцем, гуляя с ним, невольно оттаивает. Особенно если он чувствует, что животное искренне любит его и привязалось к нему по-настоящему. Помогайте бездомным животным, и вы увидите, что мир не такой холодный и чужой, что на доброту и сострадание вам отвечают любовью.

Что делать, когда все хорошо, но на душе плохо?.. Согласитесь, этот вопрос сегодня часто слышишь от близких, друзей, даже в беседе с чужим человеком.

В современном мире потребность в искренней беседе настолько выросла, что люди откровенничают со случайным прохожим, не задумываясь. И часто можно услышать, что в семье, на работе, быту все складывается хорошо, а на душе настолько муторно, что хоть … В чем может быть причина?

Психология человека так устроена, что замечать хорошее куда сложнее, чем вариться в собственном соку жалоб, плохого настроения и негативных мыслей. Заметьте, перечисленное – субъективно, существует только во внутреннем мире человека, где он сам же себе хозяин. Тогда как происходящие события: приятная жена, здоровые дети, успехи в работе – вещи объективные, которые видишь своими глазами, но почему-то все равно не ценишь. «Что ты лезешь со своим «ведь все хорошо»? Я и сам знаю! А на душе хоть волком вой! Плющит по-черному!» Хочу отметить одну особенность – в негативном словесном потоке не будет вопросов «что мне делать? как выбраться?» Человек просто ходит по кругу, раз за разом обсасывая свою грусть-печаль. Такое впечатление, что ему даже нравится это занятие. Еще бы:

• хороший способ привлечь внимание, раз,
• поднять важность своей персоны, два,
• спрятаться от проблем, три,
• не говорить о делах, которые требуют от него активного участия и собственных решений, четыре,
• поиск причин своих неприятностей вовне: в обстоятельствах, людях, пять,
• если кто-то говорит, что в собственном нытье для него нет никакой выгоды и пользы – не верьте. Есть! Вопрос лишь в том, чтобы ее найти.

Когда все хорошо, но на душе плохо – зачастую так говорят те, у кого нет настоящих проблем. Они позволяют себе пребывать в меланхолии. Правда, обычно длится это недолго… ведь мысли материальны. И едва жизнь ударит как следует в уязвимое место, как сразу появляется желание жить, что-то делать, и, главное, вернуть вот то состояние, когда, как мне казалось, было всё плохо! Но события назад не открутишь – либо вовремя менять в голове точку зрения, либо разгребать последствия.

В чем еще кроется причина «все хорошо, но на душе плохо»

кроме выгодного положения? Человек застрял в прошлом, морально или физически болезненном, случае. Если происшествие продолжает его до сих пор мучить, значит:

• он не в силах с ним справиться самостоятельно,
• либо там есть что-то особо ценное… Спросите, как боль может быть ценной? Кто-то видит в страданиях смысл жизни. Кто-то переживаниями старается продлить отношения с человеком, пусть даже мысленно, кто-то болью получил долгожданные заботу, жалость и любовь – разве с таким расстанешься?.. У каждого свои выгоды. Но опять же – зависит от того, как расставить приоритеты. Что окажется более весомым – настоящая спокойная жизнь или бурный омут воспоминаний?

Можете возразить, что очень часто состояние «все хорошо, но на душе плохо» преследует без причины. Вы уверены? Или, на самом деле, нет желания найти причину? Знаете, что поразительно – говорить, что «мне плохо, тяжело на душе» человек готов бесконечно, но едва подводишь его к возможному конкретному источнику происходящего – он готов сбежать!..

Еще одна вероятная причина «вроде все хорошо, но на душе плохо» – древнее желание привлечь неприятности, по-народному «чтоб жизнь малиной не казалась». А почему бы и не малиной?! Что опасного в том, когда все в жизни приходит с легкостью, радостью и великолепием? Человечество много веков выживало в борьбе: с природой, катаклизмами, с себе подобными. Может, поэтому при полном штиле приходит ощущение «что-то не так… ну не может быть все хорошо». Нужно сопротивление, борьба, не важно за что, главное борьба – за справедливость, добро, честность, за воспитание детей, экологию, за правду!.. Вот он – пульс жизни, вот что значит чувствовать себя живым и значимым! Извечные полярности, между которыми мечется неспокойная душа…

Спросите, а как по-другому? Тогда попробуйте найти противоположность состоянию творить, получать удовольствие от любимого дела, любить, заниматься живописью, писательством, сажать лес, выращивать будущий урожай, печь вкусные пироги. Заметили разницу – результатом в перечисленном будет что-то ощутимое, что можно потрогать, объект – торт, деревья, хлеб из выращенного зерна, картина, книга. А какой конечный пункт борьбы – удовлетворить свое «эго»?..

Что делать, когда в жизни все хорошо, но на душе плохо?

• ключевое слово – делать. Жалобы и нытье – это закапсулированная энергия, недвижимая – «жалуюсь, потому что мне плохо ↔ мне паршиво, потому и жалуюсь». А любая энергия – это поток, которому надо позволить течь. Не задумываясь, займитесь чем-нибудь, не глядя на плохое настроение и дурацкие мысли о вселенской печали: сварите кому-то кофе, приведите квартиру в порядок, приготовьте вкусное, вспомните, кому что обещали и выполните, займитесь работой, пусть даже нелюбимой, сейчас суть не в этом – а в процессе вытащить себя изнутри наружу. Есть волшебная китайская пословица: «Моешь чашку – думай о чашке» – что делаете, о том и думайте. Попробуйте – работает безотказно.
• поймите, зачем вам нужно состояние «все очень плохо»? Не юлите, признавайтесь.)
• из методов психологии, которые здесь реально помогают – предлагаю техники по избавлению от отрицательных эмоций: , и

Вопрос участницы тренинга: У меня сейчас тяжесть на душе очень сильная, не могу разобраться, что это.

Николай Пейчев: Я чувствую, что у нее тяжесть не очень сильная, а она считает ее сильной. Потому что она душой живет. А когда человек живет сознанием, у него душа уже вся сгнила, а он говорит, что ничего не чувствует, что у него все нормально в жизни, что он хороший человек. Только вокруг него всем почему – то плохо.

— Первый вопрос: тебе сделали больно, или ты какой-то грех совершила?

— Я совершила, чувствую, что перед мамой мне нужно каяться.

— Представь маму перед собой , что ты ей желала?

— Я ее отталкивала, отдаляла из страха, что она мне навредит, тяжесть принесет, и опять я буду жить не по душе.

— Это можно делать, если ты ее любишь. Грех — это закрытие любви. Посмотри, ты любовь закрывала к маме или нет?

— Да.

Я своей маме вообще могу говорить все, что угодно, и отдалять могу . Но я ради воспитания это делаю. И она говорит, что от меня идет любовь к ней. Но если любви нет – придется мочить. Но если ты от Христа не берешь любовь – ты ее вообще не будешь ее иметь. Представь перед собой маму, и рядом Иисуса Христа. И скажи: «Прости, Господи. что я закрывала к маме любовь. И чего — то плохого ей желала» . Когда мы отдаляем человека без любви, то подсознательно мы желаем ему смерти.

— А от чего страх может быть такой сильный перед мамой?

— От мамы твоей голову давит, она каналом накрывает, она на контакте сидит, она на сознании. У нее в душе нераскаянные грехи. Поэтому чтоб их не чувствовать, она включает голову. И с ней быть не выносимо. Тебе не хочется под ее гипноз попадать, и ты ее отдаляешь. И это нормально. Отдаляй ее. Но ты к ней испытываешь любовь. Просто покайся, что у тебя нет любви. Поэтому тебе в душе тяжело. Но там чуть – чуть тяжело, там ничего такого нет. Ты живешь по душе, по совести. Ты постоянно чувствуешь сердце. Малейший грех против души человек чувствует как тяжесть. Она к маме подходит, а у мамы тяжесть на душе лежит. И вся боль души входит в сознание и источает негативные энергии в пространство. И она берет темную силу и начинает мочить. Но если проработаешь сердцем, эта штука от головы сразу отключается. С твоей мамой нужно боль прорабатывать. Но если ты это сделать не можешь – просто не подпускай ее к себе. Это нормально.

- От того, как мы выстраиваем личные отношения и от нашего близкого окружения, напрямую зависит качество нашей жизни.

- Тратить жизнь на собирание негативных эмоций и проживание в безрадостном состоянии непозволительная роскошь!

Пришло время избавиться от груза обид, разочарований и вздохнуть полной грудью от радости и осознания того, что всё можно исправить! Какими бы ни были безрадостными и запущенными ваши отношения – всё можно изменить. Именно этим мы и будем заниматься на практическом тренинге в записи «Исцеление отношений».

- Самое ценное, что есть у нас – это отношения с людьми. Если мы несчастливы в отношениях, мы будем разбавлять этим несчастьем другие сферы жизни…

Этот тренинг поможет Вам – разобраться в ваших отношениях и гармонизировать их.

Наша жизнь - это рулетка, которую мы раскручиваем изо дня в день. И не всегда на ней выпадает счастливое число. Бывают дни, и даже недели и месяцы, когда, кажется, что все идет не так. Что делать, когда плохо на душе?

Во-первых, надо понимать, что такие моменты бывают в жизни каждого. Нет абсолютно счастливых людей. Иногда даже маленькая незначительная неприятность может вывести из равновесия. Тем более, в наш непростой век с его глобальными и просто жизненными проблемами. Поэтому, постарайтесь не обращать внимание хотя бы на всякие маленькие неприятности. Они не стоят того, чтобы зацикливаться на них.

Во-вторых, если черная полоса в вашей жизни затянулась, то не надо впадать в уныние. Даже если очень паршиво на душе, стоит найти причину всего происходящего. Проанализируйте сложившиеся обстоятельства и выясните, почему вам так плохо. Можно выписать на листок все неприятности и проблемы, а также то, что не дает вам спокойно жить. Просматривая этот список, надо искать пути решения проблем. Если сидеть сложа руки, то ситуация может никогда не измениться в лучшую сторону. Надо помнить, что мы сами творцы своей судьбы. Очень многое зависит от того, насколько мы хотим изменить свою жизнь и что мы для этого предпринимаем.

Когда на душе паршиво, опускаются руки. Но, собрав всю свою волю в кулак, надо кардинально изменить ситуацию. Выясните, в чем проблема. Если это финансовые трудности, то можно попробовать решить их. Вас не устраивает работа и оплата вашего труда? Попробуйте найти другую работу. Не надо сидеть на одном месте и жаловаться на жизнь. Если вам не хватает квалификации, займитесь самосовершенствованием. Пойдите учиться или запишитесь на курсы повышения квалификации. Это откроет перед вами дополнительные возможности, в том числе и материальные. Хороший специалист вправе требовать и достойную оплату своей деятельности. Можно, не меняя работы, найти дополнительный заработок, который сможете совместить с основным. Вариантов очень много. Главное, проявить инициативу.

В первую очередь задайте себе вопрос "Что делать, когда плохо на душе?". Это будет первым шагом к решению проблемы. Пересмотрите свой круг общения. Возможно, все дело в людях, с которыми вы проводите время. Заведите новые знакомства. Общайтесь с большим количеством людей. Среди них обязательно найдутся те, которые заразят вас своей неуемной энергией и заставят двигаться вперед.
Пересмотрев сложившуюся ситуацию, оглянитесь. Возможно, рядом с вами находятся лица, которые находятся в более бедственном положении. Тогда ваши проблемы покажутся вам ничтожными. людям по мере ваших сил. Это отвлечет от собственных проблем на какое-то время. Но не решит их.

Зная ответ на вопрос "Что делать, когда плохо на душе?", можно избавиться от этого тягостного чувства. Одной из причин такого состояния может быть элементарная усталость. Вспомните, когда вы в последний раз были в отпуске или просто отдыхали. Поезжайте туда, где вы сможете отдохнуть от всех проблем. Отключите телефоны, чтобы вас не беспокоили. Можно навестить родственников и друзей, которых вы очень давно не видели. Вернувшись домой с новыми силами и энергией, вы решите все накопившиеся проблемы, которые мешали вам спокойно жить. Может быть, они не покажутся такими серьезными.

Хорошим средством от затянувшейся депрессии и вопроса "Что делать, когда плохо на душе?" может оказаться поход по магазинам. Порадуйте себя обновкой. И не важно, что это будет. Главное, чтобы купленная вещь доставила вам удовольствие.

Плохое настроение и уныние случается у каждого. Надо не затягивать это состояние на длительное время. Соберитесь и решите свои проблемы. Будет лучше, если рядом окажется хороший друг или близкий человек, который протянет руку помощи в нужный момент.

Утром я встал и начал заниматься делами. Вернее у меня были только такие мысли — «заняться делами». Как только я взялся за одно дело, желание пропало. Я не расстроился и пошел дальше — занялся другим делом. Только начал и на тебе — здесь тоже пропало желание.

Тогда я уже немного задумался. Что же это за состояние такое и почему оно возникает? Но задумался всего лишь поверхностно. Не додумав до сути, снова перебрался на еще одно дело, которое также сразу заглохло.

Что-то меня мучило… на душе было как-то не очень. Хотя никаких явных причин такому состоянию я не видел. До этого состояния все было отлично.

Во мне была как будто одна пустота. Мне казалось, что в такие моменты можно сравнить себя с роботом — никаких эмоций, ничего. Будто все остановилось.

Как Вы догадались, у меня получилось найти ответ на вопрос «Что это за состояние и почему оно возникает?», и я вернулся в состояние, полностью противоположное этому.

Вы, скорее всего, удивитесь, но причина была банально проста. И решалась она очень легко.

Все дело было в выборе.

Когда мы делаем в своей жизни выбор, мы как бы прокладываем свой путь, в конце которого стена (тупик, неопределенность… здесь можно подобрать разные слова). Не важно в какую сторону идет этот путь. Сделали выбор — отодвинули стену на некоторое расстояние вперед. Большой выбор — большое расстояние. Маленький — маленькое.

У меня было много планов, но я не знал за какой взяться. Я просто не сделал выбор. Вот и дошел до конца, где стояла стена.

Когда доходишь до стены, нет места развернуться, тебя это ограничивает в движениях и мыслях. Ты мало что можешь сделать. Понимаешь, что идти вперед надо, да и хотелось бы очень, но что-то не получается. Ты вперед — но двинуться не получается. И пока не сделаешь выбор и не отодвинешь стену вперед, так и будешь стоять на месте. И вот как раз от этого и тяжело на душе.

В тот день я вспомнил про лист бумаги и ручку. Я сел и начал писать абсолютно все, что касалось моей ситуации. Ощутимых результатов не получил. Затем я просто полностью расслабился (телом и головой) и начал рисовать. Рисовать не что-то конкретное, а что сама рука рисует, даже не думая об этом. Когда я закончил елозить ручкой по бумаге, казалось что я занимался этим несколько часов. Посмотрев на часы, с удивлением обнаружил, что прошло не более одного часа.

В итоге я почувствовал прилив сил. Эти силы помогли мне сделать выбор. После этого все пошло как по маслу, настолько легко и просто, что аж дух захватывало. Вернулось вдохновение, желание творить и действовать. Такое состояние передать словами невозможно, сказать «было просто супер!» — ничего не сказать.

Когда Вы чувствуете что-то аналогичное, остановитесь. Перестаньте что-то делать и ни о чем не думайте. Расслабьтесь и просто сделайте выбор. Решите куда Вам двигаться дальше. И только когда Вы всей своей душой и телом согласитесь со своим выбором, Вы почувствуете силы и все то, что почувствовал я. А что делать дальше — Вам самим уже будет известно.