Что я хочу для себя желания. Волшебный список желаний- как его правильно составлять

Написать свой Bucket List или список из 100 желаний, которые я хочу успеть реализовать за свою жизнь, было моей давней идеей. После того, как моя подруга написала и опубликовала свой список, я решила, что хватит откладывать. Скажу честно, написать аж 100 желаний было делом непростым. Сначала я зависла на 30 желаниях, потом 70. Последние 10 вообще заняли месяц, но я справилась) Ниже мои 100 желаний с комментариями. Кстати, написание и разбор желаний принесли большое удовольствие о показали, что я очень многое УЖЕ делаю, а это классно! Если соберетесь написать свой список, не забудьте описать, на каком этапе реализации вы сейчас находитесь. Это лишь добавит пользу упражнению.

Можно включить музыкальное сопровождение к статье:

1. Выучить новый иностранный язык — этот пункт я уже начала выполнять 🙂
2. Написать и опубликовать книгу — пока только есть идея книги. Update: начала работу над книгой в рамках нашего с Аленой Алексиной творческого пространства «Кухня».
3. Получить европейское гражданство — уж очень хочется, с ним проще жить и путешествовать.
4. Раскрутить онлайн бизнес — в процессе. Кстати, интересно было бы читать заметки об этом?
5. Создать “ленивый” доход — есть идеи.
6. Встретиться с К. из Лиссабона — мечта-мечта, обязательно встретимся. Update: ИСПОЛНЕНО! Планировала приехать к Кате в Лиссабон, но она прилетела ко мне на Бали на месяц!
7. Встретиться с А. Штаер — еще одна мечта. Встретимся же? 🙂
8. Переехать в страну, где мы хотим осесть и ассимилироваться — со страной определились, потихоньку идем к цели.
9. Купить дом — с садиком и уютной террасой. Я созрела до состояния “пустить корни”.
10. Завести ребенка или нескольких (как уж получится) — уже даже не пугают эти мысли, а раньше их гнала от себя. Правильно говорят: всему свое время.
11. Регулярно медитировать — стараюсь медитировать 2 раза в день: после пробуждения и перед сном, пока по 8 минут сеанс.
12. Пройти випассану — пока только в мечтах, никаких действий в этом направлении.
13. Дать интервью — это прям моя мечта последних дней. Если у вас есть блог, а я интересна как личность, зовите меня, очень хочу дать интервью 🙂 Update: к реализации этой мечты уже тоже подошла вплотную. Update: ИСПОЛНЕНО + несколько еще на подходе
14. Опубликовать статью в МИФе — медленно, но верно приближаюсь к этому. Уже даже получила комментарий от сотрудников МИФа, что им нравится, как я пишу, хе-хе. Update: Пока писала эту статью один мой текст-таки приняли к публикации. Жду, в общем 🙂 Update: ОПУБЛИКОВАНО!
15. Опубликоваться в Клуббере — ох, сколько я к ним уже стучусь, но там очень милая команда, они даже как-то публиковали мой материал в тестовой группе. Пробиваюсь к ним дальше)
16. Посетить Гавайи — мечте уже больше 10 лет, но она такая, вялотекущая.
17. Ещё раз съездить в Корею — уговариваю мужа, пока мы в Азии. Пока не уговаривается)
18. Сходить на K-POP концерт — с этим у меня вообще история-история связана(Если интересно, скажите, расскажу.
19. Обеспечить маме старость — тут, по-моему, ничего объяснять не нужно.
20. Заниматься благотворительностью — иногда перевожу деньги, хочется регулярно и более осознанно подходить к выбору фондов или проектов.
21. Научиться комбинировать одежду — однажды брала консультацию стилиста. Видимо, нужно пройти курс. Откладывается до “оседлой” жизни.
22. Научиться шить — мечта с подросткового возраста. В школе с этим были большие проблемы, хотя связаны были не с нелюбовью к шитью, скорее был “не контакт” с преподавателем.
23. Регулярно заниматься спортом — мечта многих, думаю.
24. Похудеть на 5 кг — *краснеет*, разъелся кто-то в путешествии.
25. Научиться готовить индийскую, тайскую, немного корейскую, китайскую кухни — откладывается до “оседлой” жизни.
26. Сделать суши дома — откладывается до “оседлой” жизни.
27. Вырастить травы в горшках (базилик, салат, мята и тп) — откладывается до “оседлой” жизни.
28. Научиться играть на пианино до уверенного середнячка — уже начинала обучение перед отъездом с Кипра. Муж даже дарил пианино. Пока откладывается до “оседлой” жизни.
29. Съездить в Японию — были попытки сделать это в рамках нашего азиатского путешествия, но с получением визы есть сложности.
30. Научиться танцевать сальсу, бачату или R&B — было несколько попыток в прошлом, но во время занятий начинались головокружения. Сейчас работаю над вестибулярным аппаратом, надеюсь, что в будущем уроки не будут доставлять дискомфорт.
31. Получить диплом по коучингу — есть сомнения насчет этого пункта.
32. Собрать пазл из 5000 деталей — я нетерпеливая, но все равно хочется)))
33. Свозить маму в Италию — в рамках знакомства семей.
34. Пройти курс кундалини-йоги — делаю по видео, когда есть возможность. Хочу курс без перерыва.
35. Раскрутить блог до 100 тысяч посетителей в месяц — хочется, да.
36. Создавать видео-контент — что меня тормозит? Никак не разберусь, какой микрофон лучше взять и что там со спец переходником к нему. Может, кто что знает по этой теме? Update: разобралась, думаю, как заказать доставку на Бали, по срокам не укладываемся. Update: купила микрофон и переходник в Сингапуре. Можно начинать!
37. Выпустить свой курс в записи — тормозит пункт выше.
38. Пройти ретрит — мечта из серии “было бы не плохо”.
39. Пройти детокс-курс — откладывается до “оседлой” жизни.
40. Создать мастер-майнд команду на длительный основе — были уже попытки, но все сворачивалось достаточно быстро. Заметка: очень-очень избирательно подойти к подбору команды.
41. Стать уверенным водителем — в последний раз, когда я садилась за руль, на следующий день сломала мизинец, а было это 4,5 года назад))) Исполнение откладывается до “оседлой” жизни. Update: учусь водить скутер. Постепенно вхожу во вкус) Update: стала уверенным водителем, езжу по делам самостоятельно.
42. Купить ролики — свои продала перед отъездом с Кипра. Теперь после переезда буду думать об этом.
43. Научиться делать маникюр себе — еще одна больная тема) Если я крашу себе ногти, то измазываюсь вся, а про обработку ногтей и кутикул вообще молчу. Может, оно и не надо, но пока сидит в голове.
44. Пройти курс лечебных массажей — да, о да! В Индонезии периодически ходим на релакс-массажи, но хочется лечебных. Думаю, что откладывается до “оседлой” жизни.
45. Писать ежедневно — хочу создать массовый челлендж. Кому-нибудь интересно? Update: устроила, даже 2. Оба прошли на «Ура!» Update: теперь его можно пройти в самостоятельном режиме.
46. Ходить на курсы вокала — не горит, но периодически эти мысли возвращаются. На Кипре даже хотела с подружкой пойти, но фраза преподавателя, что “очень сложно на вас найти время” в тот момент перекрыла желание искать дальше.
47. Снова записаться в спортивную секцию (волейбол или теннис) — чем больше смотрю на играющих на пляже людей, тем больше вспоминаю свою развеселую секцию в Москве, куда проходила примерно 2 года. В общем, откладывается до “оседлой” жизни.
48. Создать и раскрутить свое интернет-сообщество — потихонечку начала это делать. Update: Сообщество создала, но руки до него не доходят 🙁
49. Создать и выпустить бумажный дневник проекта — пока все в мыслях только и в идеях. Нужно сесть и все расписать. Update: серьезно думаю об этой идее. Буду тестить наполнение на кошках, т.е. на себе) Update: создаю «под себя» различные чек-листы и тестю их. Чек-листы можно посмотреть и скачать .
50. Снова съездить на горнолыжный курорт — когда-нибудь)
51. Перевести свои тетради на английский и продавать их на Амазоне — есть такая идея с моими 2 рабочими тетрадями по выходу из зоны комфорта и по работе с целями.
52. Принять и простить себя — ну тут все банально 🙂 Хочется ощущения гармонии и всего такого. Update: делаю медитации на исцеление внутреннего ребенка. Плачу) Update: на самом деле стало значительно легче с собой, рекомендую попробовать медитации.
53. Побыть вегетарианцем — 3 недели в Индии мы были вынужденными вегетарианцами, хочется попробовать это сделать сознательно.
54. Помочь тысячам людей с их мечтами и целями — моя большая мечта, собственно то, почему я создала проект “Переменам Быть!”.
55. Вырастить цветы — откладывается до “оседлой” жизни.
56. Съездить в Шотландию, Ирландию — откладывается до “оседлой” жизни.
57. Попробовать очки виртуальной реальности — тут даже нечего добавить, просто мое маленькое “хочу”.
58. Раскрутить Инстаграм — да-да, это тоже мечта, пока далекая от реальности. Хотя я начала обрабатывать фото и писать чуть чаще. Знаю, что этого недостаточно) Кстати, если несложно, зацените мой Инстаграм , посоветуйте что с ним можно сделать. Update: на днях абсолютно внезапно мне написала замечательная девушка, которая хочет помочь мне с моим аккаунтом. Закон Притяжения в действии) Update: пока добавили 200 человек к аккаунту.
59. Сняться в рекламе — вот даже и не знаю, откуда это вылезло, но пусть побудет пока тут. Update: поняла, что она уже осуществилась однажды) В Южной Корее на клубничную ферму, где мы были волонтерами, приходило национальное телевидение, делали сюжет. И да, я в нем засветилась 🙂
60. Научиться леттерингу — у меня даже и прописи есть от чудесной Ани Рольской .
61. Научиться работать в Корел Дро или другой дизайнерской программе — иногда у меня нет-нет да просыпается желание творить — открытки, плакатики, да и просто коллажики. Очень давно по работе ходила на курсы Корэла, программа показалась гипер-сложной, но возможности ее безумно манят.
62. Пройти полную диагностику организма — это просто важно.
63. Сделать лазерную операцию зрения — еще в 14 лет мама ее хотела мне сделать, но врачи сказали, что до 18 нельзя) Когда мы вышли от врача, в коридоре сидел пациент, ослепший через 5 лет после операции. Эта история отбила у меня желание думать о лазере на долгие года, но уже столько лет прошло после, эти операции перестали быть чем-то нереальным да и опыта у врачей прибавилось.
64. Питаться здоровой пищей — в здоровом теле — здоровый дух. И так далее.
65. Обеспечить свою старость — мы стали задумываться об этом аспекте, обсуждать, что и как дальше. Хочу честно платить все налоги в новой стране, чтобы потом получать достойную пенсию.
66. Прожить с мужем долгую и счастливую жизнь — с одной стороны, кажется, что пункт лишний, но я в него вкладываю работу над отношениями и бережное отношение друг к другу, а не сосуществование.
67. Посетить фестиваль цветения сакуры — ну не повезло мне(Улетели мы из Кореи на неделю раньше цветения сакуры, я потом на чужие фото смотрела и пускала слюни. Обидно, досадно, но ладно)
68. Выпрямить осанку — мечта уже в списке лет 10. Периодически я начинаю делать зарядку, покупаю корсет и прочее. В поездке это делать сложнее. Правда, кундалини помогает с болями в спине. Это уже плюс.
69. Снова отказаться от сахара — был у нас целый год, а потом мы уехали в Азию и понеслось. Здесь сложно без сахара, иногда его даже в свежевыжатый сок подсыпают)
70. Выступить на конференции — это некое признание себя как специалиста. Ну и новый виток развития, я считаю.
71. Съездить в Австралию и / или Новую Зеландию — когда-нибудь, но не в эту поездку.
72. Освоить быстрое чтение — если честно, я итак читаю очень быстро, сама научилась читать по диагонали, но теорию посмотреть все же хочу.
73. Сделать фотосессию в умопомрачительном вечернем платье — кто из девочек не хочет быть принцессой или роковой красоткой? Год назад я сделала свою первую в жизни фотосессию, результат мне понравился, самооценка поднялась)
74. Перевезти нашу кошку в страну нашего будущего обитания — сейчас она безобразничает в Риме. Я по ней очень скучаю.
75. Научиться грациозной походке — это все туда же, про самооценку и любовь к себе.
76. Создать приют для животных — мечта еще с детства.
77. Вышить крестиком картинку — я нетерпеливая (см. пункт с пазлом), в школе год ходила на курсы вышивания, но никогда не могла закончить текущую вышивку, кругом было слишком много новых картинок, которые руки чесались начать. Update: Заказала доставку вышивки из Китая на Бали, уже скоро придет 🙂
78. Покататься на воздушном шаре — эта мечта есть, но она не особо сильная, если честно. Пока уходит в конец списка реализации.
79. Сходить на пилатес — полезно + спорт. Я постоянно нахожусь в поисках “своего” вида спорта. Реализация откладывается до “оседлой” жизни.
80. Сделать лендинг проекта — в настоящее время все мои услуги приведены прямо в блоге, пока справляюсь без лэндингов, но научиться их делать хочу.
81. Покрасить кончики волос в красный цвет — хотела даже это сделать на Бали, но цены мне озвучивают дороже, чем в Европе. Печаль.
82. Научиться заменять медикаменты гомеопатией — тут снова про здоровье 🙂
83. Связать мужу свитер и шарф — этот пункт почему-то такую теплую улыбку вызывает. Может, потому что носить ему придется, а не мне?
84. Сделать ловца снов — и вообще научиться делать всякие штучки руками для оформления интерьера. Для меня в этом плане герой — Варя Лялягина, постоянно что-то такое пробующая.
85. Завести семейные традиции — это я хотела сделать еще 5 лет назад, когда только выходила замуж) Оказалось, что сами по себе традиции заводиться не хотят, нужно приложить усилия. Реализация откладывается до “оседлой” жизни.
86. Закопать капсулу времени — по-моему это прикольная идея, чем-то похожая на письма в будущее. Реализация откладывается до “оседлой” жизни.
87. Купить красивый фартук и готовить в нем в своем доме — вы даже не представляете, КАК сильно я скучаю по готовке, у меня уже столько рецептов из поездки ждет меня, что ааа, скорее бы! Update: арендовали дом на Бали, кайфую от готовки)
88. Сортировать мусор — в Азии насмотрелись на сортировку мусора (Корея, Тайвань). На Кипре с этим никто не запаривается. В нашем доме будем сортировать все как положено.
89. Пить по 2 литра воды в день — словив обезвоживание на Бали, этот пункт стало выполнять легче)
90. Купить рамочки к нашим фотографиям — хотела это сделать все 4 года жизни на Кипре:)) Реализация откладывается до “оседлой” жизни.
91. Сесть в позу лотоса — когда я медитирую, моя позиция далека от расслабленной. Хочу научиться садиться в позу лотоса, чтобы не отвлекаться на затекшие ноги.
92. Сесть на шпагат (и прочие прелести гибкого тела) — есть такая идея, но пока не приступала.
93. Пройти курс иглоукалывания — вот откуда это вылезло, совсем не знаю. Пока оставлю в списке.
94. Обустроить террасу для уютных вечеров (как у Майка из Австралии на Тайвани) — мечта-мечта, для посиделок вечером, с фонариками, вином и друзьями.
95. Купить караоке домой — в Корее я полюбила петь в караоке. Если раньше я этого всегда стеснялась (ибо общий зал и незнакомые люди), то в корейских отдельных караоке-комнатах страх петь прошел, и я стала реально получать удовольствие от процесса.
96. Провести оффлайн-тренинг — наверное, это тоже пункт в сторону развития себя как профессионала.
97. Организовать встречу с подписчиками (хе-хе) — очень хочу! Вопрос: хотят ли они)))
98. Попасть в еще один подкаст — прошлой осенью я попала в подкаст к чудесной Ирине Плыткевич, где рассказала о жизни на Кипре. Теперь мне хочется попасть в подкаст и рассказать о переменах и смелости реализовывать свои мечты. Буду рада, если кто-то кого-то знает, кого я могу заинтересовать 🙂 Update: записали подкаст с Еленой Сергеевой, жду-с 🙂
99. Жить экологично — этот пункт навеяли менее неразвитые страны с тоннами мусора на улице. Плюс наш отъезд с Кипра показал, сколько же хлама мы любим накапливать. Экологичность в данном случае — это еще и разумность покупок, отказ от обрастания хламом.
100. Создать собственную систему планирования и ежедневник — создавая рабочие тетради для проекта, я поняла, что работа такого типа приносит мне удовольствие. Update: ответ в пункте 49.

Спасибо всем, кто дочитал) А вы хотите создать свой Bucket List или, может быть, уже создали? Поделитесь в комментариях, пожалуйста,в комментариях.

Мы объединили опыт, чтобы дать максимальную пользу. Это важное упражнение.

Люди, регулярно достигающие своих целей – победители . Их отличительная черта – это привычка обдумывать и структурировать свою жизнь. Они регулярно планируют и составляют график их реализации: на неделю, на месяц, на полгода и год. Этот навык приходит не сразу – он требует внимания и труда.

Если вы думаете, что живете не по графику, то ваш график просто плохо спланирован. Или хорошо спланирован, но не вами.

Научиться планированию несложно. Главное, чтобы в плане были желанные цели. Рассмотрим технику для создания списка своих истинных 100 желаний.

Что такое «100 желаний»

Техника «100 желаний» – это упражнение для определения желаний и целей . Вы составляете подробный список желаний, из него выбираете самые сильные. А дальше – вам легко составить список целей и приоритетов на ближайший месяц, полгода и год.

После выполнения техники «Мои 100 желаний», возможно впервые, вы обнаружите – насколько разносторонни ваши интересы. Увидите как противоречивы ваши желания: «Заработать на квартиру», «Работать 4 часа в неделю», «Купить БМВ», «Стать предпринимателем». Без плана – что и в какой последовательности реализовать – сложно всё согласовать и не оказаться в тупике.

Упражнение поможет принять внутреннее решение, что для вас важнее : «Накопить деньги на дом» или «Путешествовать по Азии и работать в свободном графике». Часто, люди хотят и то и другое, а здесь нужно выбрать: приключения или накопления денег.

Это упражнение очень показательно для женщин и мужчин, редко исполняющих свои желания. После написания списка из 30–50 желаний их фантазия сдувается, и генерирует новые желания с большим надрывом. Это говорит о том, что они разучились желать. Редко воплощают даже простые мечты – их аппетит притупляется. Упражнение поможет его разогреть.

Настраиваемся на составление списка

Найдите комфортное место . Пусть вас не отвлекают звуки, активное движение вокруг, навязчивые мысли. Это может быть зал для йоги и медитаций, отдаленная лужайка в парке, столик в тихой кофейне или спокойная обстановка в офисе.

На полтора–два часа отключите телефон , закройте ноутбук, побудьте наедине с собой. Можно включить приятную музыку.

Александра:
Я люблю писать ранним утром, до завтрака.
Мне комфортно в тишине. Так «включается» честность. Прислушиваясь к глубинным желаниям, понимаю, чего я действительно хочу.
Ещё, внимательно выбираю ручку. Люблю получать удовольствие от самого записывания.

Виталик:
А я составляю список только в уютной кофейне.

Если вы подавлены – помедитируйте, заварите себе чай и посмотрите фильм. Хорошего в таком настроении не «нажелаете». В состоянии стресса, в список захочется внести желания «избавиться ОТ» – это непродуктивная мотивация .

Нужно состояние без страхов, когда ум ясный и спокойный. Выберите день, когда у вас будет приятное, или воодушевлённое состояние. Тогда вы выльете на бумагу свои «желания К» тому, что хотите обрести, а не избавиться. Мотивация «К» – продуктивней и приятней .

Как написать список из 100 желаний

Возьмите листы и ручку , напишите вопросы в качестве подсказки:

• Что я хочу сделать?
• Что я хочу попробовать?
• Чему я хочу научиться?
• Какие мои материальные желания?
• Что я хочу изменить?

Записывайте свои желания , по 20 ответов на каждый из вопросов. Если на какой-то пункт придется больше или меньше ответов – не страшно. Точность – это необязательное правило, важнее войти в поток и писать то, что приходит на ум и от сердца.

Заносите в список всё, как идёт, не распределяйте пункты по важности. Если после желания «Хочу посадить розовый куст», в голову придет «Хочу прожить год в Австралии» – это нормально.

Не бойтесь писать глупости. На ум пришло нелепое, но давно сокровенное желание – напишите! Вдруг вам давно хотелось стать на ходули и пройтись по центральной площади своего города? Обязательно включите это в список ста желаний.

Когда-то и мы написали «бредовые» желания: «Пожить в Индии», «Побывать в Чили», «Полетать на воздушном шаре». Время настало:

Полезно отбросить в сторону стыд. Возможно, у вас есть сексуальные нереализованные желания, о которых вы боитесь признаться самим себе. Это именно тот случай, когда их нужно написать. Кроме вас никто список читать не будет, а написав мечту на бумаге, вы получите шанс встретить человека с такими же интересами.

Будьте честны сами с собой.

Александра:
В одном из пунктов моего списка желаний есть такой: «Хочу дать интервью». Это надменное желание. Чтобы дать интервью, нужно быть кому-то интересной.

Я честно признаюсь, что моих знаний пока не достаточно, чтобы сказать новое слово, но всё равно мне этого хочется. Я уверена, что такой подход поможет мне достичь цели.

После составления списка желаний, отвлекитесь. Упражнение не только соберёт желаемое воедино, но и отбросит лишнее. Метод полезен не только для девушек; мужчине и женщине не нужно стесняться писать свои желания.

Пройдитесь по написанному и рядом с каждым пунктом поставьте балл от 10 до 0, где:

• 10 – крайне важное и волнующее желание. Пример – отдать денежный долг. Вас мучает задолженность, вы плохо спите и нервничаете по этому поводу. Можно ставить 10 баллов.
• 0 – несущественное желание, реализация которого не изменит жизнь. Пример – «Хочу Айфон Х вместо Айфон 7». Пока вы будете ждать покупки модели Х, в продажу выйдет следующая. Обновление гаджета не сделает вашу жизнь лучше.

Желания с баллами 10 и 9 – это самое важное для вас на данном этапе. Выделите их маркером, перепишите в дневник, или наклейте на холодильник. Ваш список желаний / вишлист – готов.

Есть желания конкретные, но трудновыполнимые. Их тоже нужно записывать, они обобщают ваши желания, по ним видно главную линию вашего развития.

Александра:
Издавать книги! Боюсь признаться себе, что я хочу этого. Ведь это звучит так амбициозно. Но удивительно, как только я написала от руки сколько книг я хочу издать, когда и какие именно, я расставила точки над i – цель показалась мне не такой сложной.

Веталь:
Воплотить видение идеального дня . Три листа описания моей идеальной жизни через 10 лет. Я там и папа, и эксперт, и инвестор, и основатель компании, и даже автор двух книг-бестселлеров. Плюс пилот самолёта. Большая часть моего списка мечт и желаний, которые нужно сделать сформировалась по кусочкам, за годы работы со списком 100 желаний. За 15 минут такое не напишется.

Повторяйте упражнение 100 желаний каждый год, желательно в одни и те же дни. Поводом может послужить Новый год или день рождения.

Веталь:
Я записываю желания раз в 3–6 месяцев, обычно по прилёту в новою страну. Освоюсь, увижу чем можно заняться на месте – составлю список.

Сохраните свои 100 желаний . Если не оригинальную, то цифровую версию на компьютере. Через 6 месяцев – пересмотрите список, вычеркните выполненное. Вернитесь к списку ещё через полгода и снова вычеркните. Оставшиеся цели выписывайте заново, дополняя новыми желаниями.

Для чего нужна практика 100 желаний и целей

Упражнение даёт толчок для развития и самореализации. Пока ваши желания покоятся в уме, а не на бумаге – они кажутся неосуществимыми и неупорядоченными. Иногда просто забываются. Написав их, вы поймёте – ничего сложного.

Держать цели в уме не всегда практично. Лучше выбрать 10 важнейших и запомнить их. Остальное пусть помнит бумага. Используйте память для другого. А если отдать бумаге нечего – не скудновата ли жизнь?

Через полгода, когда вы посмотрите на свои 100 желаний, вы заметите, что многие из них сбылись. Значит, вы на правильном пути к счастью и самореализации.

Виталий:
В моём списке главные цели связаны с развитием этого сайта. Я их и записываю, и запоминаю. Остальные 30–50 мелких желаний попробовать что-то новенькое и необычное – ждут своего времени. Прогуливаюсь в новом городе, вижу кроссфит-зал – он в списке. Через неделю уже занимаюсь.

С помощью практики 100 желаний можно отслеживать скорость достижения целей.

Виталий:
У меня в блокноте хранятся списки 100 желаний с 2012 года. Пересматривая их, вижу срезы «меня самого»: чего я хотел, к чему стремился, и что меня бесило.

Спустя несколько лет, интересно смотреть: что реализовал, что само отпало, для чего пришлось попахать, чтобы приобрести. Видна динамика. То хотел работать по 1–2 часа в день, теперь хочу 4–6 часов. Ценная информация о себе.

Переносим желания из списка в свою жизнь

Люди думают, если они активны и заняты, то реализуют что-то важное в своей жизни. Но стоит спросить: «Что полезного ты сделал за последний год?» – оказывается, что не так и много, а может и вообще ничего.

Исследование своих истинных желаний обременительно для слабоверующих в себя. Без знания своих желаний, они действуют в ущерб себе, пренебрегают собой.

Список 100 желаний заставит вас пересмотреть жизненные приоритеты и найти свои таланты в других неожиданных сферах. Бывает, человек сидит в офисе за компьютером, а мечтает о творческом труде. В его списке 100 желаний на жизнь не найти ни одного, которое относится к нынешней работе. Вместо этого, обнаружилось желание создавать серебряные украшения. Выписав на бумагу ежедневника, он сопоставляет «я нынешнего» и «я идеального». Вдохновляется на перемены, идёт на курсы ювелирного мастерства.

Чтобы не оказаться среди людей, которые только с виду энергичны и целеустремлённы – выполняйте практику 100 желаний каждые полгода–год. Делайте ревизию своих желаний и живите тем, что для вас важно. А навязанные мечты – вычёркивайте.

Найти проблемную сферу жизни поможет упражнение-тест «Колесо жизненного баланса» .

Посмотрите какие бывают желания и разогрейте воображение используя списки примеров: 20 целей , 25 целей , 50 целей и 100 целей человека в жизни.

Составьте список своих 100 желаний – сделайте шаг к познанию своей главной цели жизни.

Еще не дочитав до конца статью Сергея Капличного "Лайфлист: сто сумасшедших вещей, которые я решил совершить" , я уже поняла, это как раз то что мне нужно. Сергей у себя . Я наконец то решила навести порядок в своих желаниях и следить за их исполнением. Я бы сказала, что это скорее план 100 дел которые мне бы хотелось сделать в этом году или когда успею, потому что я все таки не супермен. Сумасшедшие они или нет, я давно перестала делать различие между этими словами.

Как только я сделала список, желания стали сбываться. По этому я совершенно пропала, почти на два месяца. Одно из желаний исполнилось. Так что будьте осторожны, когда загадываете желания. О исполненных желаниях в следующем посте.

1. Переехать жить в другую страну.
2. Улучшить английский язык.
3. Прыгнуть со скалы в водопад (не очень высоко).

5. Уехать одной на 2-3 дня (не важно куда и зачем).
6. Открыть свой интернет магазин.
7. Покататься на коньках.
8. Съездить в Москву с ребятами.
9. Купить дом на берегу моря.
10. Начать коллекционировать комиксы.
11. Давать уроки йоги.
12. Записаться в школу восточных танцев и понять если мне это нравиться.
13. Научится водить самолет.
14. Обновить полностью мой гардероб.

16. Растянуться на горячем морском песке и закричать: что закричать пока не придумала.
17. Улучшить французский язык.
18. Забрать Лупиту из деревни и привести ко мне домой.(Лупита моя собака, которая пока живет в деревне).
19. Танцевать под дождем. Не голой, а в одежде.
20. Выпустить свою линию одежды.
21. Создать приют для бездомных животных.
22. Покататься на тарзанке, а потом прыгнуть с нее в речку.
23. Заполнить целый альбом своими рисунками.
24. Путешествовать на машине по Америке.
25. Пожить 6 месяцев в Москве.
26. Съездить с ребятами в Китай.
27. Купить новую доску для серфа.
28. Написать роман.
29. Целый день гулять по городу без цели.
30. Влюбиться.
31. Связать свитер.
32. Научиться готовить суши, торты и пирожные.
33. Залезть с друзьями альпинистами на очень высокую гору. Если понравиться заняться этим серьезно.
34. Поехать с ребятами в Мексику.
35. Залезть одной на гору и посмотреть на закат.
36. Выучить язык глухонемых.

38. Выращивать орхидеи, даже можно записаться на курс по теме.
39. Нарисовать 10 футболок и подарить друзьям.
40. Создать свою коллекцию украшений.
41. Прыгнуть с парашютом.
42. Запустить летающие фонарики с ребятами, пока не знаю какие и как.
43. Научиться стрелять из пистолета как 007.
44. Подняться на воздушном шаре.
45. Попробовать paragliding.
46. Спустить по горной речке на лодке.
47. Увидеть вулкан.
48. Посадить сад перед моим домом.
50. Сделать фото-сессию, как у настоящей фотомодели.
51. Научиться верховой езде.
52. Поводить гоночную машину на скорости 250 км в час, а то и больше.
53. Один день ничего не делать, ни о чем не думать, а только наслаждаться жизнью.
54. Остаться ночевать в пустыне Татакоа.
55. Купить Ipad и наконец то организовать свою музыку и слушать ее.
56. Позагорать голой.
57. Поехать в Лас Вегас, погулять там и сходить в казино.
58. Купить большую коробку жвачки и сжевать всю за один раз.
59. Читать одну книгу в неделю, а можно и больше.
60. Сделать татуировку.
61. Съездить в Америку к моей подруге и валять дурака всю неделю.
62. Сделать в доме мою мастерскую.
63. Открыть отель на берегу моря.
64. Ходить каждую неделю в кино или смотреть фильм дома.
65. Встретить новый год в Санта Тересе.
66. Попариться в настоящей русской бане, а потом выйти и упасть в сугроб.
67. Откусить сосульку.
68. Поехать зимой в деревню под Москвой и погулять по заснеженному лесу.
69. Сделать генеалогическое дерево моей семьи.
70. Встретить старого друга и побродить с ним по Москве.
71. Целую неделю прожить в Гонконге, как будто я там жила вечно.
72. Целый день лежать на диване, смотреть все серии The walking dead и есть пиццу.
73. Проколоть ухо в нескольких местах и повесить сережки, а можно и нос.
74.Научиться водить мотоцикл.

76. Целоваться в кино.
77. Целую неделю говорить только ДА.
78. Попробовать не разговаривать целый день, а если получится то всю неделю!!!
79. Научиться делать оригами.
80. Научиться ездить на велосипеде без рук.
81. Целую неделю только спать, есть и кататься на серфе по 8 часов в день.
82. Нарисовать граффити на стене какого нибудь дома.
83. Ходить в шлепанцах по городу.
84. Нарисовать картину маслом.
85. Поиграть на ударной установке, а если понравиться купить ее.
86. Сесть на шпагат.
87. Сыграть в лотерею и выиграть 100 миллионов долларов.
88. Пустить самолетик из окна.
89. Научиться стрелять из лука.
90. Смотреть осознанные сны.
91. Склеить очень сложную модель самолета.
92. Собрать пазл из 10 тысяч деталей.
93. Нарисовать 10 открыток и отправить людям с которыми я знакома только в интернете.
94. Купить специальный планшет для рисования на компьютере и порисовать.
95. Посадить дерево.
96. Отрастить ногти.
97. Собрать деньги на благотворительное дело.
98. Говорить только правду целую неделю.
99. Устроить пижама парти с девочками, а потом и с мальчиками.
100. Накачать пресс с подтверждением в виде фотографии.

И знаете это не весь мой список. У меня в запасе еще есть желания. Но я оставлю их на потом.

одна интересная техника исполнения желаний. В ней нет ничего нового и непонятного, всё просто и легко, и самое главное - она работает! Итак, знакомьтесь: волшебный список желаний. В чём же заключается данная техника?

На листе бумаги нужно написать список из д е сяти желаний.

Важно помнить, что желания должны быть сформулированы правильно:

Напомню эти правила :Примечание: лучше всего записывать свою цель на бумаге, такой способ работы с целями наиболее эффективен.

Правило первое: цель должна быть сформулирована позитивно

Это значит, что при формулировке цели, читай - желания, нужно писать о том, что вы хотите получить, а не о том, что желаете исключить из своей жизни.

Например, если вы не хотите жить с родителями или в съемной квартире, то при формулировке цели нужно написать, что вам хочется жить в своей отдельной квартире. Если вы хотите жить там с любимым человеком, то это тоже надо указать, впрочем, об этом немного позже. А сейчас главное - позитивная формулировка. Пишите о том, чего хочется, что должно присутствовать в вашей жизни, а не наоборот.

Правило второе: цель должна быть конкретной

Вот здесь как раз речь о том, с кем вы хотите жить в своей отдельной квартире, какой должна быть эта квартира, а также другие подробности. Опишите свою цель максимально конкретно.

Если вы хотите любви, то опишите своего избранника. (Как это сделать ) Если вам нужна новая работа, то напишите, какую зарплату вы хотите получать, какие обязанности выполнять, какой должен быть коллектив, должность и т.д.

Очень полезно визуализировать свою цель, только обязательно нужно представлять себя участником визуализации. Представьте себе, что вы уже достигли желаемого, почувствуйте свои эмоции, ощутите себя владельцем квартиры, счастливым супругом или супругой, уважаемым специалистом на новой работе, словом, представьте себя в том времени, когда вы уже достигли своей цели.

Здесь же определите для себя критерии, по которым вы сможете понять, что цель достигнута. Это может быть определенная сумма денег, какие-либо эмоции, или что-то еще.

Правило третье: цель должна касаться вас, а не кого-то другого

Вы не можете управлять другими людьми, желая, чтобы они изменились или предприняли какие-либо действия. Объект вашего внимания - вы сами, поэтому все цели должны касаться вас и ваших действий. То есть, если вы хотите, чтобы начальник повысил вам зарплату, то ничего из этого не выйдет. А вот если вы захотите получать зарплату в 2 раза больше - это совсем другое дело.

Правило четвертое: цель должна быть экологична

Ваша цель должна удовлетворять вашим ценностям и принципам, не вступать в конфликт с внутренними ощущениями.

Так, если вы хотите иметь идеальное здоровье, но при этом не готовы отказаться от выкуривания 2 пачек сигарет в день и не собираетесь заниматься каким бы то ни было спортом, то часть вашего подсознания воспротивится и будет всеми силами мешать реализации вашей цели иметь идеальное здоровье. Если вы хотите купить автомобиль и ездить за рулем, но боитесь сложных ситуаций на дороге, то велика вероятность, что автомобиль вы купите еще очень нескоро.

Правило пятое: вы должны верить в достижимость своей цели

Какова бы ни была ваша цель, если она сформулирована верно и касается именно вас, а не других людей, то она имеет все шансы быть достигнутой.

Если все правила постановки цели соблюдены, то можете быть уверены, что ваше подсознание и Силы окружающего мира уже работают над ее достижением. От вас требуется немного - уверенность в успехе. Просто поверьте! И не забудьте воспользоваться теми возможностями, которые вскоре откроются перед вами, тем самым вы покажете, что цель важна для вас, и вы готовы предпринимать шаги к ее осуществлению.

Итак, желания записаны. Что же дальше?

Как только какое-либо желание будет исполнено, нужно переписать список заново, а вместо исполнившегося желания написать новое.

И снова ежедневно перечитывать теперь уже новый список. Лучше всего завести для волшебного списка желаний отдельный блокнот или тетрадь, ведь список будет регулярно изменяться, и его нужно будет переписывать.

Есть еще одно условие для работы волшебного списка:

Никому нельзя рассказывать о списке желаний до тех пор, пока не будут исполнены 10 желаний.

Я не знаю откуда взялось это ограничение про 10 желаний, но поскольку оно было в этой технике изначально, то я не могу его исключить. Вообще, считаю, список желаний - это нечто очень личное, он обладает особой энергетикой, и, вероятно, именно поэтому список лучше никому не показывать, также как, например, карту сокровищ, особенно если вы не уверены, что человек правильно поймет и поддержит то, что вы делаете.

Поэтому лучше держите свой волшебный список желаний в тайне, на всякий случай.

Эта техника была опробована мной неоднократно и могу сказать, что желания действительно исполняются, даже те, исполнение которых казалось маловероятным, например, покупка квартиры, да ещё и именно в том подъезде, в котором больше всего хотелось.

Как видите, всё просто. Желания правильно формулируются и записываются, именно записываются, а не держатся в голове. Записать цель или желание - очень важно!

Ежедневное перечитывание желаний напоминает нам и Вселенной о том, чего же мы хотим, а также является действием.

Наличие действия играет важную роль: для исполнения желаний нельзя лежать на диване и просто мечтать, надо что-то делать, хоть что-нибудь, в данном случае хотя бы перечитывать список.

Кроме того, таким образом желания как бы отпечатываются в подсознании, и мы начинаем замечать вокруг возможности для их исполнения.

На этом завершаю рассказ о волшебном списке желаний, а вы берите тетрадку, ручку и пишите свой волшебный список из 10 желаний, пусть начинают исполняться

Заметил интересную особенность посещаемости моего блога – много случайных гостей приходят по неслучайным запросам: 100 желаний или техника 100 желаний . И это здорово! Люди хотят разнообразить свою жизнь, расширять границы, искать вдохновение и мотивировать себя на новые свершения! Но, как оказывается, придумать и поставить себе эти самые 100 целей не так-то просто.

Про эту техника я писал:

Как правило, первые 10-15-20 желаний мозг подкидывает довольно резво, а вот потом… а потом становится сложно. Сегодня мы поговорим о техниках создания таких списков. На самом деле все не так уж и сложно. Я выделил три основных приема:

1. Творческий захват.
2. Генерация идей на основе волшебных вопросов.
3. Создание списка на основе ключевых счастливых точек.

Творческий захват.

Начнем с самого простого. Творческий захват – это банальное вдумчивое изучение чужих списков на предмет интересных желаний, идей, мечтаний. Весьма просто открыть любой поисковик и погрузиться в чужие желания. Сильной стороной такой техники является скорость составления – как правило, минут через 30-40 изучения ваш список будет готов. Однако есть и слабые стороны такой техники: не всегда эти 100 желаний остаются такими же желанными в будущем, так как они собраны извне (зачастую про такие “чужие желания” мы просто забываем через неделю). Отдельно отмечу, что парочку позиций из чужих списков все же полезно умыкнуть, так как нестандартная задача или действие позволит вам познакомиться с чем-то новым для себя. А где новое – там и чудеса.

Генерация идей на основе волшебных вопросов.

Второй метод напоминает работу с воображаемым коучем, который мастерски задает точные вопросы. Кстати, в идеальном варианте, лучше было бы действительно составить такой список с грамотным специалистом. Но, беря во внимание текущие реалии: экономию денег, времени, нервов и т.д., можно попробовать поработать и самостоятельно:)

Как это работает: вопросы, на которые вы мысленно отвечаете, могут натолкнуть вас на идею по новому желанию. Как только вы что-то придумываете — пишите в список:)

Ниже вы увидите примеры различных категорий вопросов и сами примеры вопросов.

Профессиональное.

• Чем вы всегда хотели заниматься в профессиональном плане?
• Кем вы хотели быть в детстве?
• То, что вы делаете приносит вам удовольствие и удовлетворение? (хорошенько подумайте — работа занимает большую часть нашей жизни)
• Что нужно изменить, чтобы текущая работа стала приносить радость?
• Каким профессиям вы завидуете?
• Есть ли в компании подразделение/вакансия, которые вам нравятся? Можно ли пройти там стажировку?
• Представьте, что график вашей работы изменился. Сильно ли поменяется ритм и стиль вашей жизни?
• Назовите 5 задач, которые помогут вам в продвижении по карьерной лестнице.
• Какие привычки мешают вашему профессиональному развитию?
• Кто может помочь вам в избавлении от вредных привычек? Какие ресурсы для этого есть у вас уже сейчас?
• Что произойдет, если вы ничего не будете менять? Через 3 года, 5 лет, 15 лет? Опишите себя через 20 лет при условии, что никаких ключевых изменений в вашей жизни не произошло?
• Каких навыков вам не хватает для продуктивной работы? (управление временем, работа с эмоциями, защита от манипуляций, скорочтение, умение управлять собственным гневом и т.д.)
• Можно ли эти навыки развить самостоятельно? С чего бы вы начали?
• Как вы измерите результат развития навыков?
• Как создать среду, в которой вы не бросили бы развитие этих навыков? Кто сможет вас проконтролировать? как себя мотивировать?
• Если вы затрудняетесь с ответом на предыдущий вопрос — что бы вы посоветовали другу/подруге, если бы он или она пришли к вам с тем же вопросом.
• Есть ли человек, которым вы восхищаетесь в профессиональном плане? Какие его навыки и умения вас восхищают?
• Читаете ли вы/ смотрите что-то, что развивает ваш профессионализм? Статьи, видео-уроки?
• Думали ли вы о собственном деле? С чего начать? Литература? Видео? Блоги?

Отношения

• Все ли вас устраивает на личном фронте? (если не все, то это еще не повод хватать шашку и нестись в атаку — это нормально:)
• Если второй половинки еще нет, то и фиг с ней найдется, не переживайте, где она найдется? Как вы видите типичную встречу и знакомство — где, при каких обстоятельствах?
• Вы бываете в тех местах и в тех обстоятельствах? :)
• Что может освежить ваши отношения? (путешествия, секции, прогулки, совместные походы в…)
• Как вы представляете для себя образцовые отношения? Где вы их видели (фильм, друзья, фантазия, книги). Что вы можете со своей второй половинкой попробовать оттуда?
• О чем мечтает ваш партнер? Можете ли вы помочь ему осуществить мечту?
• Какую полезную привычку можно помочь развить вашему партнеру?
• Что из нижеперечисленного может подойти вам с партнером:
• Научиться/кататься на коньках (велосипеде, роликах, лыжах)
• Читать друг другу книги
• Создать в банку 100 общих желаний, доставать по одному желанию в выходные и исполнять их вместе.
• Изучить какое-нибудь ремесло или творческое направление (рисование, музыка, литература, плетение, оригами и проч).

Творчество и саморазвитие

• Посмотрите тематические сайты, например, ярмарка мастеров или портфолио фрилансеров — есть ли что-то, чем бы вы хотели заниматься?
• Мы каждый день перерабатываем тонны информации. Она имеет свойство накапливаться — хорошая и полезная и, к сожалению, негативная и бесполезная. Что наполняет вас? Какие газеты/книги вы читаете? На какие группы подписаны в социальных сетях? Смотрите ли видео-лекции, мастер-классы?
• Любое творчество наполняет нас духовно. Что наполняет вас? Какие новые направления можно попробовать?
• Можно ли соединить различные творческие направления в одно?
• Куда можно выбраться за вдохновением?
• Как другие находят свое вдохновение?
• Как вы развиваете свое творчество? Как это делаю другие?

Разное

• Где бы вы хотели побывать (страна)?
• Где бы вы хотели побывать (город)?
• Что бы вы хотел попробовать (еда)?
• Что бы вы хотел попробовать (спорт)?
• Что бы вы хотел попробовать (ощущения)?
• На чем хотелось бы поиграть?
• С чем можно поэкспериментировать? (одежда, имидж, взгляды)
• Что хотелось бы прочитать?
• Что хотелось бы посмотреть?
• В чем хочется поучаствовать?
• Чем вы можете научиться управлять (техника)?
• Как себе доказать, что вы можете победить страх?
• Кого из родных вы несправедливо забыли?
• От каких вредных привычек пора отказаться?
• Что вы хотите, но это кажется невозможным?
• С кем хотелось бы сфотографироваться?
• Что можно сделать уникального?
• Что бы вы хотели потрогать? Подержать в руках?
• Если бы вы вам предложили выбрать творческую профессию, что кем бы вы стали?
• Как проживешь день — так проживаешь жизнь. Что бы изменилось в вашем расписании и мироощущении, если бы сегодня был последний ваш день?
• Представьте, что вы создали собственный бизнес. Вы выпускаете некоторый предмет, который принадлежит только вам и носит вашу фамилию (или ваше придуманное название) — что это и как называется?
• Насколько близка для вас религия? Все ли в ней вам понятно?
• Кто и что чаще всего вам помогает в физическом и духовном смысле? Как можно отблагодарить?

Безумие и рамки

• В чем вы всегда себе отказывали?
• Как можно себя наградить за преодоление страха, выполнение цели?
• Выход из зоны комфорта дает возможность видеть больше — что бы смогло вывести вас из зоны комфорта?
• Что делать стыдно, но очень хочется?
• Что вы могли бы сделать такого, чтобы на вопрос коллеги: что ты безумного или неожиданного делал (а) в этом году — у вас был ответ?
• Какое приятное дело можно растянуть?
• Есть ли дело или желание, которое вы не делаете по причине страха/стыда?
• Вы держите в руках престижную награду — за что вас наградили? Что вы скажете со сцены?

Миссия и «глобацель»

• Что исчезнет из этого мира с вашим уходом?
• Если каждый человек может вносить свою частичку добра в этот мир, то что делаете вы?
• Во многих формах заграничных резюме существует поле «благотворительность» — что вы можете туда вписать?
• Кто из близких в вас нуждается?
• Что бы вы хотели, чтобы о вас говорили после смерти?
• Кого вы можете сделать счастливым (счастливой)?
• За что вам могут сказать спасибо ваши дети?
• За что вам могут сказать спасибо ваши правнуки?

Какими еще могут быть категории? — семья, приключения, путешествия, религия, здоровье (тело и питание), фотографии с ___, интервью, креативность и поиск идей, хобби (поиск, попробовать все по чуть-чуть, развитие действующего) и так далее.

Создание списка на основе ключевых счастливых точек.

Тяжело узнать о чем -то новом, не погружаясь в новый контекст. Именно об этом говорят, когда рассуждают о зоне комфорта и прочем. Не зря говорят, что настоящее и будущее — зависят от опыта и восприятия прошлого. Для того, чтобы увидеть новое — надо идти в новую сторону, выбирать альтернативную дорогу. В этом могут помочь чужие желания или заготовленные ключевые точки.

Ключевые точки — это мини задания, которые мы даем себе, не понимая определенного результата.

1. Договоритесь с друзьями, что каждый из вас органзует свой экскурсионный тур по городу/области. Каждые выходные вы будете находить и узнавать новое.
2. Отправляйтесь туда, где снимали ваш любимый фильм. Что это за город? Страна?
3. Подключитесь к какой-нибудь «движухе», например: велопробегу, походу, концерту, курсу, группе обучения.
4. Чем занимались ваши предки: бабушки, прабабушки, дедушки и т.д.? Почему бы не попробовать себя в том же ремесле?
5. Поставьте себе амбициозную цель: прочитать 52 книги за 52 недели, выучить два новых навыка за месяц, разобраться со всеми зависшими делами за неделю, попробовать три вида спорта за три недели и т.д. Каждая такая цель подарит незабываемые ощущения и новый опыт (только аккуратнее со спортом, чтобы не набираться опыта в больнице).
6. Отслеживайте свою эффективность — записывайте свои действия в течение недели — куда и сколько времени уходит?
7. Прочитайте, послушайте, посмотрите то, что на трезвую голову никогда бы не взяли. Любите классику — попробуйте панк рок, читаете техническую литературу — почему бы не узнать как пишутся женские романы. Расширяйте свои границы.
8. Не занимались готовкой, но восхищают люди, умеющие это делать? Самое время начать переводить продукты!
9. Как называется улица, на которой вы живете (ваша семья)? Почему она так называется? В честь кого названа? Займитесь историей своей семьи, улицы, города. Зная свою историю — можно избежать много ошибок в будущем и даже немножко его предсказать.
10. Социальные связи — это важно, но непросто. Задание — каждую неделю знакомиться с новым человеком — кто это, чем занимается, мог бы он стать персонажем книги или фильма? Внимательно изучая людей, вы получите навыки убеждения, оценки характера и проч.
11. Ждать счастье — для слабаков. Надо создавать условия для счастья самим — когда и где вы были счастливы ранее? При каких условиях будете счастливы в будущем? Что нужно, кто может помочь, что можно сделать уже сейчас? Напишите план счастливых выходных и осуществите его.
12. Подводите итоги каждой недели с учетом:

• что вы узнали нового?
• что было сделано полезного?
• что вы сделали для своего здоровья?
• какие шаги были сделаны для приближения главных целей?
• чем вы побаловали себя?

Не важно, что вы будете делать и как искать свои 100 желаний. Главное — не бойтесь ставить амбициозные цели, помните, что жить скоротечна и у нас катастрофически мало времени. А еще — бейте большие страшные цели на маленькие нестрашные и наслаждайтесь изменениями в себе и окружающем мире.

Спасибо за внимание и удачи вам.

#100желаний #техника100желаний #стожеланий