Главная » Семейное право » Слова для самовнушения. Основы самовнушения. Как работает самовнушение на здоровье

Слова для самовнушения. Основы самовнушения. Как работает самовнушение на здоровье

Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.

Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица “не” в словесных формулах исключена. Нельзя говорить “Я не курю”. Нужно говорить “Я бросил курить” или “Я перестал курить”. Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения. Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.

Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок. Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.

Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники.

АФФИРМАЦИИ – САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Благодарность – это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Потому что, когда мы благодарим, одновременно возникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание. Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.

Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.

Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способ влияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще. Но они тоже эффективны и их легко использовать.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким – тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.

Продолжительность этой психотехники не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может просто поразить вас!

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Э. КУЭ

При выполнении этой психотехники человек занимает удобную позу сидя или лежа, закрывает глаза, расслабляется и шепотом, без всякого напряжения несколько раз (минимум 20) монотонно произносит одну и ту же формулу самовнушения. Формула должна быть простой, состоящей из нескольких слов, максимум из 3-4 фраз и всегда носить позитивное содержание. Например, “Я здоров”. Ни в коем случае она не должна содержать частицу «не», так как отрицание любого действия или явления не распознается подсознанием и может быть принято за обратное утверждение. Сеанс этого метода самовнушения продолжается 3-4 минуты, повторяется 2-3 раза в день в течение 6-8 недель. Э. Куэ рекомендовал использовать для проведения сеансов психотехники просоночные состояния утром при пробуждении или вечером при засыпании.

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо:
– активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом,
– вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,
– сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.

Эффективность применения этой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются. Метод самовнушения требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Пропуск хотя бы одного крайне плохо сказывается на достижении эффекта.

Разновидностью аутогенной тренировки является имаго – тренинг. Автор этого метода самовнушения Валерий Авдеев. Он утверждает, что с помощью имаго – тренинга каждый человек без всякой тренировки способен далеко шагнуть (под непосредственным наблюдением специалиста имаго-тренинга) за пределы своих привычных возможностей и раскрыть свои творческие способности.

МЕДИТАЦИЯ

Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Например, на обеих руках сразу.

Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:
– определение установки;
– вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;
– выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;
– в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.

Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.

САМОГИПНОЗ

Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться. Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу “я глубоко сплю…”. Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. После счета “ноль” еще раз произнесите ключевую фразу “я глубоко сплю…” и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: “Каждый раз, когда я произношу слова “я глубоко сплю…”, я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования”.

Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого проговаривать формулы самовнушения.

РЕКАПИНГ

Основные положения данной психотехники следующие:
1. Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти.
2. Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее данной экзистенциальной ситуацией. Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могут быть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п.
3. Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично. Ситуация - это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг, - это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.

НАСТОИ – ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет. Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.

ПСИХОТЕХНИКА – ВОЗДУШНЫЙ ШАР

Визуализируйте над своей головой спущенный воздушный шар. Сделайте глубокий вдох и на выдохе представляйте, как все ваши проблемы и тревоги, страхи, заботы и разные неприятности наполняют этот шар. Вы полностью освобождаетесь от этих беспокойств, заполняя ими воздушный шар. Затем, сделав ещё один глубокий вдох, на выдохе визуализируйте, как воздушный шар уплывает ввысь и исчезает, унося с собой все ваши заботы и проблемы, которые вы в него вложили. Это отличная психотехника, которую лучше всего делать его перед сном, особенно если проблемы мешают вам спать.

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ШИЧКО

Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения (можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.

Авг 3, 2016 tigress…s

Прописная истина гласит: в здоровом теле здоровый дух. Тем самым подчеркивается тесная взаимосвязь между физическим и психическим состоянием человека. Поэтому при любом заболевании от состояния психики, от психологического настроя зависит очень многое.

Как помочь себе стать здоровым

Конечно, нельзя ожидать, что любую болезнь можно вылечить одним лишь самовнушением – без помощи медикаментов это вряд ли удастся. Но в то же время твердая уверенность не только в возможности, но и в неизбежности выздоровления усиливает действие лекарств, а настрой на то, что недуг будет длительным и трудноизлечимым – их ослабляет.

Отрицательной аутосуггестии нужно противопоставить положительную, выбивая клин клином. Наиболее действенна сила положительного самовнушения в следующих случаях:

при длительно текущих хронических заболеваниях, когда обострение чередуется с периодами ремиссии;
при восстановлении после травм и тяжелых сосудистых патологий – инфарктов, инсультов;
при болезнях, напрямую зависящих от психологического состояния, таких как мигрени, бронхиальная астма, сексуальные дисфункции и т.д.

В том, насколько велика может быть сила позитивного самовнушения для больного человека, убеждает так называемый эффект плацебо. В этом случае врачи вместо настоящих фармпрепаратов дают больным безвредные «пустышки», которые, по идее, не должны оказывать на человека никакого действия – ни положительного, ни отрицательного.

Однако, как подтверждает опыт их использования, примерно в одной трети из всех случаев применения плацебо воздействует на организм именно как лекарственное средство. Так, при применении плацебо вместо анальгезирующих (болеутоляющих) средств они реально снимали болевой синдром у 30% пациентов, уверенных, что им дали болеутоляющий препарат.

Под действием самовнушения мозг начинал вырабатывать эндорфины – гормоны, имеющие анальгезирующий эффект, и боль проходила.

Если аутосуггестия способна воздействовать на действительные болезни, то при патологических состояниях, не имеющих под собой другого основания, кроме отрицательного самовнушения, она является единственным действенным средством.

В наш век всеобщей доступности разнообразной информации люди, имеющие склонность к повышенной мнительности, получают прекрасную возможность подробно изучить симптоматическую картину того или иного заболевания и примерить ее на себя. Поэтому такое явление, как самовнушение болезней, практически незнакомое нашим неграмотным предкам, стало достаточно распространенным.

Однако, чтобы быть совершенно уверенным в том, что причиной вашего болезненного состояния именно является самовнушение, а не реальная болезнь, нуждающаяся в медикаментозном лечении, необходимо пройти тщательное медицинское обследование. Если оно даст отрицательные результаты, можно приступать к самопсихотерапии.

Проводить сеансы оздоровительной аутосуггестии лучше всего рано утром, сразу после пробуждения, и вечером, в момент засыпания. В это время мозг впадает в так называемое пограничное состояние, среднее между сном и явью, подсознание берет верх над засыпающим либо еще не до конца проснувшимся сознанием, и ему легче придать необходимый психологический настрой.

К таким сеансам нужно заранее подготовиться: составить список коротких фраз убеждающего характера, которые специалисты-психотерапевты называют аффирмациями.

Постараться запомнить их, и периодически повторять вслух или про себя, либо прослушивать в виде аудиозаписи. Это поможет постепенно вытеснить из памяти отрицательные установки, угнетающие и замедляющие процесс выздоровления.

Умейте всем страхам в лицо рассмеяться

Болезни – не единственная причина фобий, как называют психотерапевты необъяснимые неконтролируемые страхи. Люди боятся большой высоты, большой воды, замкнутых и открытых пространств, одиночества и многолюдья, публичных выступлений и поездок в транспорте, и многого другого.

Если вдуматься, эти страхи имеют под собой реальную основу: в море или озере можно утонуть, в лифте – застрять между этажами, с большой высоты – упасть, во время езды на автомобиле – попасть в аварию и т.д. Преувеличена лишь степень опасности данного конкретного выражения подобных ситуаций. Большинство фобий носят неосознанный характер, и порой человек даже самому себе не в силах объяснить, почему он так этого боится.

Фобии мешают человеку жить полноценной жизнью, делают его неуверенным в себе и своих возможностях и способностях, становясь причиной развития всевозможных комплексов. С ними можно и нужно бороться, и для этого специалисты придумали множество действенных способов.

Фобии коренятся в подсознании – отсеке мозгового архива, управляющего бессознательными процессами. Подсознание практически неподконтрольно активной части человеческого Я, и всё же нужно попытаться наладить с ним контакт – без поддержки подсознания победить фобии почти невозможно.

Для этого нужно убедить свое подсознание, а значит, и себя самого, в собственных достоинствах и способностях. Этому помогут аффирмации, о которых уже говорилось выше. Чтобы такие установки работали, их нужно правильно составлять и использовать. В число основных требований к составлению аффирмаций относятся:

Краткость – поскольку аффирмация должна стимулировать действие, она выглядит как приказ, и должна содержать минимум слов, а не растекаться мыслию по древу. Борьба с фобиями – это война, и все должно быть максимально коротко и ясно.
Составлять аффирмации нужно самостоятельно – кто лучше самого человека знает, какие установки будут для него наиболее действенными? Кроме того, эти формулы нужно прочувствовать и пропустить через себя.
Они должны содержать и подчеркивать личностный компонент – на первом месте находятся слова «я», «меня», «мне». При этом речь в них идет о настоящем времени: не «я смогу», а «я могу». Отодвигая сроки достижения желаемого на неопределенное время, человек лишает установку конкретики, и в такой ситуации трудно рассчитывать на ее действенность.
При составлении аффирмаций не используются отрицания и слова, связанные с негативными эмоциями и понятиями: правильно говорить себе не «я не болею», а «я здоров», не «я не боюсь», а «я смелый», и т.д. Нужно говорить не о том, чего хочется избежать, а о том, чего хочется достичь.

Каждую такую формулировку важно зафиксировать на бумаге или в виде звукозаписи, так как аффирмации необходимо регулярно повторять – как минимум дважды в день, утром и вечером, но если есть такая возможность, то и чаще.

Не стоит пропускать сеансы «аффирмационной терапии», иначе не приходится рассчитывать на ее действенность. Формулировок не должно быть слишком много – для начала хватит одного-двух десятков, постепенно количество можно увеличивать, но превышать порог в 50 аффирмаций не стоит – незачем рассредоточивать силы.

Лучше добиться исполнения десяти аффирмаций, чем записать сотню и не выполнить ни одной.

Действуйте

Проговаривать аффирмации нужно твердым, убедительным тоном, а слушать внимательно и сосредоточенно – подсознание упрямо, и заставить его подчиниться не так-то просто.

Полезно завести дневник, в котором будут фиксироваться успехи и трудности борьбы с фобиями – таким образом будет проще разобраться, в чем кроются причины возможного неуспеха.

Также можно записать каждый свой страх на отдельный листок блокнота, и по мере осознания того, что он побежден, отрывать и сжигать такие листки.

И самое главное – нужно не только верить в свои силы, словами убеждая подсознание в возможности и способности преодолеть страхи, но и совершать поступки. Аффирмации – не сказочные заклинания для исполнения желаний, а руководство к действию.

МЕТОДЫ САМОВНУШЕНИЯ
простые и эффективные психотехники

Внушение это подача информации, воспринимаемая без критической оценки и оказывающая влияние на течение нервно-психических процессов. Самовнушение это процесс внушения, адресованный самому себе. Путем самовнушения можно вызываться ощущения, представления, эмоциональные состояния и волевые побуждения, а также оказывать воздействие на вегетативные функции организма.
Суть методов самовнушения заключается в формировании позитивных импульсов путем постоянного повторения специально подобранных фраз до тех пор, пока они не превратятся в рабочий инструмент вашего подсознания и оно начнет действовать согласно этому импульсу мысли, трансформируя его в физический эквивалент. Повторение установок для подсознания является основой самовнушения.
Слова и фразы самовнушения должны мысленно произноситься от первого лица повелительным тоном и обязательно в утвердительной форме. Отрицательная частица "не" в словесных формулах исключена. Нельзя говорить "Я не курю". Нужно говорить "Я бросил курить" или "Я перестал курить". Не стоит также произносить длинные монологи. Фразы должны быть короткими, произносить их нужно медленно при полном сосредоточении внимания на предмете внушения. Во время проговаривания каждой фразы самовнушения желательно ярко представлять то, что внушается.
Наиболее эффективно методы самовнушения действуют, когда активные мысли в виде целевых формул (мысли, несущие четкую осмысленную установку подсознанию) протекают на фоне состояния расслабления организма. Чем сильнее расслаблен организм, тем податливее становится подсознание для целевых установок. Сила самовнушения находится в прямой зависимости от степени желания достижения поставленной конкретной цели, от степени концентрации внимания на установках для подсознания.
Существует достаточно большое количество методов самовнушения – это аффирмации, психологические настрои, различные медитативные техники, визуализация, мантры, молитвы и многие другие психотехники.

АФФИРМАЦИИ - САМЫЙ ПРОСТОЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Аффирмации – это метод самовнушения, когда вы повторяете формулы вслух или про себя. Смысл этой психотехники в том, что вы строите предложение, в котором сообщаете, что достигли определённой цели. Например, “у меня крепкое здоровье”, “я уверен(а) в себе”, “у меня хорошая работа”, “я замужем за любимым человеком”. Что именно повторять, зависит от вашей цели. Благодаря аффирмациям, позитивные мысли начнут замещать негативные и постепенно окончательно их вытеснят. И тогда всё то, что вы повторяете, сбудется в вашей жизни.
Благодарность – это разновидность аффирмаций, но намного более мощная психотехника. Благодарность вторая самая сильная эмоция после любви. Потому что, когда мы благодарим, одновременно возникают сильные эмоции, а это мощнейшее воздействие на психику и сознание. Нужно быть благодарным за всё, что у вас есть и говорить: “ Спасибо, Господи, за крепкое здоровье”, “ Благодарю за мой новый дом”, даже если у вас его нет. Благодарите искренне, от души, как будто у вас уже есть этот дом. И с течением времени самовнушение сделает своё дело и повторяемое у вас появится.
Для этой психотехники подходит самое обычное состояние человека, в котором он обычно проживает каждый свой день. Эффективность аффирмаций будет зависеть от того, насколько практикующий может сделать проговариваемые слова сутью, содержанием всего своего дня. То есть делать можно все, что угодно: работать, отдыхать, заниматься спортом, загорать лишь бы на поверхности памяти при этом продолжала жить нужная аффирмация.
Аффирмации являются самым простым методом самовнушения и соответственно это самый простой способ влияния на подсознание, они менее мощные, чем визуализация и повторять их нужно чаще. Но они тоже эффективны и их легко использовать.

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ

Визуализация – это мысленное представление и переживание воображаемых событий. Суть этой психотехники в том, что бы просто представлять себе желаемую ситуацию и жить в ней. Визуализация столь эффективна потому, что наш разум не отличает реальных событий от воображаемых. Когда вы воображаете себе что-то, разум считает, что это происходит на самом деле. Очень важно все воспринимать своими глазами. Не сверху, не сбоку, а своими глазами. Если вы представляете себе автомобиль, вы должны представлять, что вы за рулем этого автомобиля и вы смотрите на дорогу. Ваша цель - купить дом. Представьте себе, как вы впервые вставляете ключи в замочную скважину и открываете дверь, как входите в дом, как осматриваете его. Ваша визуализация должна быть только позитивной и нести исключительно положительный заряд.
Визуализировать надо в комфортной спокойной обстановке, поэтому выберите время и место, когда вас никто не будет отвлекать, и примите удобное положение. Расслабьтесь. Представьте, что ваши мышцы, начиная с пальцев ног, и заканчивая головой, поочередно расслабляются. Напряжение вас покидает. Мысленный образ, который закладывается в подсознание, должен быть очень четким и ярким - тогда подсознание сможет дать команду соответствующим органам и тканям.
Продолжительность этой психотехники не имеет особого значения. Основной критерий – ваше удовольствие. Визуализируйте себе до тех пор, пока вам это нравится. Это может длиться и целый час, и пять минут. Главное – процесс должен доставлять удовольствие. Чем чаще вы будете представлять желаемый образ, тем скорее начнется процесс обновления. А полученный результат может просто поразить вас!

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ Э. КУЭ

АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА

Аутогенная тренировка – это метод самовнушения в состоянии релаксации (низшая ступень) или гипнотического транса (высшая ступень). Создателем метода аутогенной тренировки является Иоганс Генрих Шульц, ему же принадлежит и термин “аутогенная тренировка”. В основе этой психотехники лежат находки древнеиндийской системы йогов, опыт исследования ощущений людей, погружаемых в гипноз, практика использования метода самовнушения Э. Куэ и другие.
Практикуя этот метод самовнушения необходимо добиться расслабления, которое наступает на грани яви и сна. Рекомендуется лежать или сидеть в позе «кучер». Добившись расслабления необходимо:
- активизировать воспоминания, связанные с приятными ощущениями, пережитыми в прошлом,
- вызывать, при необходимости, не только успокоение, но и повышение психоэмоционального тонуса,
- сопровождать формулы самовнушения образными представлениями.
Эффективность применения этой психотехники будет зависеть от степени сосредоточенности, поэтому другие дела исключаются. Метод самовнушения требует ежедневных занятий, хотя бы по два раза в день. Пропуск хотя бы одного крайне плохо сказывается на достижении эффекта.
Разновидностью аутогенной тренировки является имаго – тренинг. Автор этого метода самовнушения Валерий Авдеев. Он утверждает, что с помощью имаго – тренинга каждый человек без всякой тренировки способен далеко шагнуть (под непосредственным наблюдением специалиста имаго-тренинга) за пределы своих привычных возможностей и раскрыть свои творческие способности.

МЕДИТАЦИЯ

Медитация интенсивное, проникающее вглубь созерцание, погружение сознания в суть предмета, идеи, которое достигается путем сосредоточенности на одном и устранении из сознания всех мешающих факторов как внешних, так и внутренних.
Необходимым условием для медитации является прекращение внутреннего диалога, беседы, которую мы постоянно ведем сами с собой. Прекратить его совсем несложно. Для этого обычно достаточно сосредоточить внимание на чем-то в себе. Например, на обеих руках сразу.
Медитация – это психотехника, позволяющая многократно повысить свои физические, интеллектуальные и психические возможности, скорость реакции и многое-многое другое, в принципе очень проста. Ее можно условно разделить на четыре части, четыре составляющих:
- определение установки;
- вхождение в состояние пустоты и реальное ощущение в себе заданной установки;
- выход из состояния пустоты в обычное состояние с уже заложенной в подсознание установкой;
- в случае необходимости выполнения установки спонтанное вхождение в состояние безмыслия и ее реализация.
Установки должны быть предельно лаконичными, емкими и одновременно яркими.

САМОГИПНОЗ

Самогипноз это одна из самых мощных психотехник. Первый шаг состоит в том, чтобы расслабиться. Затем необходимо успокоиться и войти в состояние умиротворенности. После чего произнесите фразу "я глубоко сплю...". Дальше следует мысленно просчитать от пяти до ноля, представляя, как вы все дальше отрываетесь от привычного мира, погружаясь все глубже в темноту гипнотического забытья. После счета "ноль" еще раз произнесите ключевую фразу "я глубоко сплю..." и мысленно осмотритесь. Вы находитесь внутри своего подсознания. Теперь пришло время произнести формулу, которая поможет вам в будущем достигать этого состояния быстрее. Она звучит так: "Каждый раз, когда я произношу слова "я глубоко сплю...", я все быстрее вхожу в состояние самопрограммирования".
Эту формулу необходимо повторять на каждом из первых занятий несколько раз и только после этого проговаривать формулы самовнушения.

РЕКАПИНГ

Рекапинг – это эффективная психотехника, дающая возможность заново - в виртуальном пространстве - концентрированно пережить прошлую ситуацию, но пережить ее по-новому. Переживание заново - это усмотрение в старой ситуации новых возможностей, - причем не для тогда, а новых возможностей сейчас. Речь идет о ситуациях, которые значимы до сих пор. Только поэтому имеет смысл их переживать, только поэтому их можно пережить. Реально пережить ситуацию заново значит увидеть в ней новые возможности.
Основные положения данной психотехники следующие:
1. Ситуация должна быть заново пережита (реальное переживание), а не только восстановлена в памяти.
2. Ситуация должна быть пережита в своих значимых компонентах, которые только и делают ее данной экзистенциальной ситуацией. Реальность значимых компонентов ситуации определяется тем, что они могут быть развернуты, в них есть нечто такое, что может быть заново усмотрено, переосмыслено и т.п.
3. Восстанавливать, воспроизводить в ситуации надо то, что происходило для тебя лично. Ситуация - это всегда твоя личная, индивидуальная, экзистенциальная ситуация. А то, что там было вокруг, - это постепенно растворяющийся, исчезающий фон.

НАСТРОИ - ЭФФЕКТИВНЫЙ МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ

Для этого метода самовнушения важно активное состояние, когда сознание человека достигает максимальной степени собранности. Поэтому во время выполнения настроя необходимо вести себя как можно активнее: лучше всего ходить или энергично двигаться, но не лежать. Однако при этом не рекомендуется отвлекаться на какую либо другую деятельность.
Настрои это слова, обращенные человеком к самому себе, попытка разбудить силы, дремлющие в глубине каждого из нас. От того, что слова произносятся самим человеком, их влияние не ослабнет. Напротив – осознанное и четко выраженное, идущее изнутри слово, в которое сам произносящий его верит, окажет гораздо более выраженный эффект, нежели услышанное от другого.

ПСИХОТЕХНИКА - ВОЗДУШНЫЙ ШАР

МЕТОД САМОВНУШЕНИЯ ШИЧКО

Эту психотехнику разработал Геннадий Андреевич Шичко. Он экспериментально установил, что слово, которое человек пишет рукой перед сном, по силе воздействия на подсознание в сто раз превосходит слово увиденное, сказанное или услышанное.
Психотехника выполняется следующим образом. Перед сном на листе бумаги ручкой пишите формулу внушения (можно написать её несколько раз). Читаете её несколько раз. Затем ложитесь спать и, проговаривая формулу внушения, засыпаете.

Нетрадиционное лечение (нетрадиционная медицина, альтернативная медицина) основано на опыте, накопленном в течение нескольких тысячелетий разными народами. Оно доказало свою эффективность уже тем фактом, что нетрадиционные методы лечения существовали на протяжении всей истории человечества и востребованы в настоящее время. Достоинством нетрадиционной медицины, прежде всего, является то, что она использует природные средства лечения, которые безопасны и безвредны. Другим её достоинством является альтернативный характер нетрадиционных методов лечения, то есть, возможность выбора различных путей исцеления (к нетрадиционной медицине можно обратиться, если академическая медицина бессильна), а иногда можно и совмещать традиционное и нетрадиционное лечение.
Традиционные методы лечения очень эффективны при обострении заболеваний, при состояниях, требующих немедленной помощи, быстрого и грамотного лечения. Такое лечение может назначить только опытный врач.
Нетрадиционное лечение - лучший помощник при хронических заболеваниях, когда нужно укрепить организм, предупредить развитие болезни, появление обострений или осложнений, когда сиюминутной опасности для жизни или тяжести заболевания нет. Травяные чаи, лечение медом, закаливание, грязелечение, ароматерапия и др. - лучшие способы профилактики заболеваний и укрепления здоровья.
Традиционная медицина не всегда результативна. Длительное использование лекарственной терапии при хронических заболеваниях часто сопровождается побочными явлениями, что значительно снижает лечебный эффект, а иногда приводит к возникновению новых патологических состояний.
Причины, по которым люди выбирают альтернативную медицину:
1. Неэффективность традиционных методов лечения.
2. Желание вылечиться и обрести крепкое здоровье, чего не смогла дать традиционная медицина.
3. Желание уменьшить количество принимаемых лекарств.
4. Мнение, что традиционная медицина лечит симптомы, а не при¬чину болезни.
5. Желание повысить качество жизни.
Для сравнения традиционной и альтернативной медицины необходимо разобраться в теоретических основах двух систем, которые и определяют методы лечения.
1. Традиционная медицина считает, что её задача – лечение болезни. Альтернативная медицина считает, что её задача забота о здоровье, укрепление здоровья.
2. Основные методы лечения традиционной медицины – лекарства и хирургия. Основные методы лечения нетрадиционной медицины – физические упражнения, диета, гомеопатия, мед, акупунктура и др.
3. Традиционная медицина считает, что лечение заключается в попытке вылечить заболевший орган. Альтернативная медицина считает, что лечение заключается в стимуляции процесса самоисцеления.
4. Традиционная медицина считает, что основное внимание следует уделить составным частям, материи. Нетрадиционная медицина считает, что основное внимание следует уделить единому целому, энергии.
5. Согласно традиционной медицине врач должен подавить и устранить симптомы. Согласно нетрадиционному лечению врач должен выявить причину возникновения дисгармонии и дисбаланса.
6. Задача традиционной медицины бороться с болезнью. Задача альтернативной медицины восстановить гармонию тела, духа и разума.
7. Традиционная медицина считает, что болезнь возникает тогда, когда повреждаются составные части. Нетрадиционная медицина считает, что болезнь возникает тогда, когда нарушается баланс энергии и жизненной силы.
8. Согласно традиционной медицине тело состоит из отдельных частей и представляет собой механизм. Согласно альтернативной медицине тело единое целое и является частью вселенной.
9. Традиционная медицина считает, что разум, тело и дух разделены. Нетрадиционная медицина считает, что они едины.
НЕТРАДИЦИОННОЕ ЛЕЧЕНИЕ - МЕТОДЫ
1. Азонотерапия.
2. Акупунктура (иглоукалывание, иглотерапия) – метод лечения многих заболеваний уколами (специальными иглами) в определенные точки тела.
3. Апитерапия – лечение продуктами пчеловодства, применение пчелиного яда и его препаратов с лечебной целью.
4. Ароматерапия- нетрадиционное лечение эфирными маслами.
5. Аутогенная тренировка - воздействие на физическое и психическое состояние при помощи самовнушения.
6. Аэрозольтерапия - вдыхание аэрозолей лекарственных веществ с целью профилактики и лечения заболеваний органов дыхания.
7. Аэроионотерапия - лечение ионизированным воздухом воспалительных заболеваний дыхательных путей.
8. Бальнеология - раздел курортологии, изучающий минеральные воды и их лечебно-профилактическое применение.
9. Баротерапия – нетрадиционное лечение повышенным или пониженным давлением воздуха.
10. Биоэнерготерапия - лечение при помощи биологической энергии.
11. Вибротерапия - метод лечения заболеваний с помощью создаваемой специальными аппаратами вибрации.
12. Водолечение (гидротерапия) - применение с профилактической и лечебной целью воды в виде местных и общих ванн, обтираний, душей, обертываний, компрессов, обливаний.
13. Гелиотерапия - лечение солнечными ваннами.
14. Гирудотерапия – лечение пиявками.
15. Голодание лечебное - метод лечения ожирения и ряда других заболеваний временным ограничением или полным прекращением приема пищи.
16. Гомеопатия - применение минимальных доз веществ, вызывающих в больших дозах явления, которые похожи на признаки болезни.
17. Грязелечение - метод термотерапии грязями минерально-органического происхождения, а также грязеподобными веществами (торф, глина и др.). Применяют в форме общих или местных грязевых ванн, аппликаций, тампонов.
18. Диатермия - глубокое прогревание тканей токами высокой частоты и большой силы, получаемыми от специального аппарата.
19. Нетрадиционное лечение керосином.
20. Лечение перекисью водорода.
21. Лечение синим йодом.
22. Лечение дыханием.
23. Литотерапия – нетрадиционное лечение камнями.
24. Магнитотерапия - лечение постоянными и импульсными магнитными полями.
25. Мануальная терапия - комплекс биомеханических приемов, выполняемых руками направленных на устранение боли и восстановление подвижности позвоночника и суставов.
26. Металлотерапия - прикладывание к телу пластинок из различного металла.
27. Натуротерапия - лечение лекарственными средствами природного, минерального, растительного или животного происхождения.
28. Нафталанолечение - лечебное применение нафталанской нефти в виде ванн парового или солнечного нагрева.
29. Остеопатия.
30. Парафинолечение - применение расплавленного парафина в виде аппликаций, наслаивания или ванн.
31. Скипидарные ванны.
32. Стоун-терапия - техника массажа с использованием различных природных камней.
33. Талассотерапия – лечение морской водой, морскими водорослями, солями и грязями.
34. Торфолечение - вид грязелечения: аппликации из торфа, соответствующего определенным требованиям, подогретого до температуры 42-52 °С.
35. Уринотерапия - наружное или внутреннее применение мочи человека или животных с лечебной целью. Традиционная медицина относится к ней крайне негативно.
36. Ультразвуковая волновая терапия.
37. Фитотерапия - лечение лекарственными травами.
38. Фунготерапия – нетрадиционное лечение грибами.
Некоторые из вышеперечисленных методов имеют ограниченное применение в традиционной медицине, если невозможно применить традиционную терапию или при лечении хронических, не угрожающих жизни заболеваний.
Наиболее распространено нетрадиционное лечение в Китае и России. В остальных странах оно запрещено или строго ограничено.
ДЫХАНИЕМ
Сядьте на стул и приступите к осознанному диафрагменному дыханию. При вдохе диафрагма опускается, а живот выпячивается, при выдохе наоборот диафрагма поднимается, а живот втягивается. Подышите так 2-3 минуты. Затем начинайте дышать через больной орган. Допустим у вас пошаливает печень - не так, чтобы требовалась госпитализация, но слегка - и вы хотели бы избавиться от этой "болячки" минимальными и естественными средствами. Представьте, что вы делаете вдох и выдох прямо своей больной печенью. Через какое-то время в области печени у вас появятся какие-то ощущения: покалывание, пульсация, разогрев и т.п. Очень хорошо, это - сигнал о том, что техника "запустилась". Упражнения выполняются регулярно, не реже трех раз в неделю, по 10-15 минут. Аналогично вы можете работать с любым другим органом кроме сердца и головы. С любой своей "болячкой" вы должны справиться максимум за 20 сеансов или почувствовать во всяком случае существенное облегчение. Если этого не произошло, значит вы что-то не так делаете. Очень часто начало выздоровления внешне сопровождается обострением заболевания. Имейте это в виду и не пугайтесь, если с этим столкнетесь. В таком случае продолжайте занятия, как и прежде. Подобные обострения обычно длятся лишь несколько дней, затем наступает существенное улучшение, а вскорее и выздоровление. Куда хуже, если ваши занятия не сопровождаются вообще никакой симптоматикой.
ЛЕЧЕНИЕ ПО Ю. А. АНДРЕЕВУ
Данный способ также можно отнести к нетрадиционному методу лечения. Сядьте на стул, положите локти на стол, ладони рук сожмите в кулаки в виде трубочек и приставьте их к межбровью (третьему глазу). При вдохе через рот представьте, что через трубку, созданную кулаками, вбираем энергию и направляем ее к органу (к мышце), работу которого мы хотим улучшить, например желудок. Далее наступает пауза (задержка дыхания), во время которой энергия накапливается там с соответствующими положительными пожеланиями. После этого внимание переключается на орган (или место), который болит и мы хотим его вылечить, например мочевой пузырь или колено, и одновременно начинается выдох. Во время выдоха через рот вы представляете как из больного органа выходит черная струя негативной информации, которую вы сжигаете. Заниматься надо ежедневно не менее 10 минут, желательно больше. Трудно назвать болячку, которую нельзя было бы убрать при помощи данного энергетического дыхания. Можно лечить болезни внутренних органов, можно удалять жировые отложения, можно наоборот наростить и укрепить мышцы. Имеются данные успешного удаления опасных новообразований.
НЕТРАДИЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ
ТАЛОЙ ВОДОЙ
Талая вода образуется при таянии льда. Основная особенность талой воды заключается в том, что её структура подобна структуре нашей крови. Организмом она воспринимается, как своя составная часть, и легко и быстро усваивается. Талая вода обладает внутренней энергией и при её употреблении мощно стимулирует организм человека. Если употреблять талую воду, то примерно через 5-7 месяцев значительно улучшится общее состояние здоровья, повысится работоспособность, сократится время на сон. Систематическое употребление талой воды очищает кровь и лимфу, все внутренние органы и кожу. При этом улучшается работа сердечно-сосудистой системы, активизируются обменные процессы, вы ощущаете небывалый приток сил и энергии, происходит оздоровление и омоложение всего организма.
НЕТРАДИЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ
ДЕГАЗИРОВАННОЙ ВОДОЙ
Нагреваем воду в кастрюле с открытой крышкой до белого ключа, т.е. бурной цепочкой всплывают пузырьки, но вода в целом не кипит. Закрываем крышку и ставим кастрюлю в холодную проточную воду - быстро охлаждаем. Получаем дегазированную воду, которая обладает рядом целебных свойств. Промывание пораженных участков кожи приводит к быстрому их заживлению - ликвидации экзем, ожогов, ушибов. При полоскании очищает зубы, укрепляет десны, успешно лечит ангину. При употреблении внутрь оказывает эффективное обезболивающее действие, улучшает перистальтику. Было доказано, что по эффективности биологического воздействия дегазированная вода превосходит талую, но её применение должно быть дозированным и строго индивидуальным. При работе с дегазированной водой следует всегда помнить, что по мере обратного насыщения газом она постепенно утрачивает свою биологическую активность, Поэтому эффективней всегда использовать свежеприготовленную воду и стараться как можно меньше её переливать. И ещё одна особенность - дегазированная вода значительно мягче талой. Г.П. Малахов рекомендует пить её сухим, скованным, с пониженными теплотворными способностями людям. Талая же вода в холодном виде хорошо подходит для тучных людей с выраженными теплотворными способностями. Дегазированная вода очень эффектвное средство для восстановления и укрепления здоровья.
ГИРУДОТЕРАПИЯ
Нетрадиционный метод лечения пиявками существует уже несколько тысячелетий. Пиявка, прокусив кожу, вводит в организм человека слюну, которая содержит более ста различных полезных ферментов. Эти ферменты обладают огромным количеством лечебных эффектов. Они снижают свертываемость крови, разрушают тромбы, восстанавливают микроциркуляцию крови, расщепляют жировые отложения, повышают иммунитет и многое другое.
Нетрадиционное лечение пиявками должен проводить специалист – гирудотерапевт. Он назначает курс лечения и указывает количество сеансов и количество пиявок на один сеанс. Возможно самолечение, но для этого больной должен пройти специальные курсы.
В настоящее время нетрадиционная медицина накопила большой опыт по лечению пиявками. Известны все точки, на которые следует ставить пиявки при разных заболеваниях. Этот метод альтернативной медицины становится сегодня все более и более популярным. Гирудотерапия. Лечение пиявками очень эффективный метод лечения многих болезней.
НЕТРАДИЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ ГЛИНОЙ
Лечение глиной - один из самых высокоэффективных методов, применяемых в нетрадиционной медицине с древних времён. Для лечебного применения используются разные сорта глины. Они отличаются цветом, химическим составом и жирностью. Наиболее ценный сорт - голубая кембрийская глина. Это универсальная целительница. Она содержит все минеральные соли и микроэлементы, в которых мы нуждаемся. Наружное применение голубой глины дает прекрасный результат при лечении кожных болезней - экземы, псориаза, шпор и бородавок, при лечении артрита, артроза, остеохондроза, ушибов и растяжек. Голубую глину применяют при мастите и варикозном расширении вен. Установлено, что глина оказывает сильное противоопухолевое действие, которое распространяется как на доброкачественные, так и на злокачественные опухоли. В народной медицине глина используется от очень широкого круга болезней.
Перед применением глину необходимо хорошо высушить, истолочь в порошок, очистить от посторонних включений. Затем засыпать в эмалированный таз, залить чистой, кипяченой, тёплой водой, но не горячей, иначе можно убить все биологически активные вещества, содержащиеся в ней и дать постоять несколько часов. В процессе приготовления надо избежать контакта глины с металлом. Через 2 - 3 часа размешать глину руками или деревянной лопаткой и довести до консистенции сметаны или мастики. Сосуд с глиной желательно чаще и дольше держать на солнце. Такой готовый к употреблению раствор может сохраняться неограниченное время.
На марлю или просто на кожу укладывают плитку глины толщиной 2 см, немного больше по размеру, чем больное место. Глина может быть холодной или слегка подогретой на водяной бане до 40...45 градусов. Длительность компрессов 2 - 3 часа. Курс лечения обычно составляет 12 - 15 процедур.
Противопоказания: нельзя применять при заболеваниях сердца, острых воспалительных процессах, гипертонической болезни и нарушениях работы почек.
НЕТРАДИЦИОННОЕ ЛЕЧЕНИЕ КЕРОСИНОМ
Керосин получают из нефти при её кипячении в температурном интервале 200–300° С. Он легче воды и в ней не растворяется. Для лечения в альтернативной медицине применяется только очищенный керосин. Он обладает многими лечебными свойствами и нетрадиционное лечение им становится все более и более популярным.
Однако при неправильном применении он может нанести большой вред здоровью.
Очень широко применяется в нетрадиционной медицине настойка грецких орехов на керосине – тодикамп.
Нетрадиционное лечение керосином применяется при следующих заболеваниях: ангине, бородавках, бронхите, гайморите, лейкозе, лишае, радикулите, ранах, рожистом воспалении и многих других.
АПИТЕРАПИЯ – НЕТРАДИЦИОННЫЙ МЕТОД ЛЕЧЕНИЯ
Апитерапия - это лечение продуктами пчеловодства. К ним относятся: мёд, прополис, перга, маточное молочко и другие.
Нетрадиционное лечение мёдом практикуется на протяжении многих веков. Мед - одно из самых надежных и проверенных опытом лекарственных средств, его применяют для лечения ран и ожогов, при заболеваниях сердечно - сосудистой системы, печени, желудочно-кишечного тракта, при простуде и многих других заболеваниях.
Прополис образуется из смолистых веществ, собранных пчелами и смешанных с их секретом слюнных желез. Это сказочно эффективное средство для лечения огромного количества болезней. Нетрадиционное лечение препаратами прополиса часто оказывается эффективнее лечения патентованными химиотерапевтическими средствами.
Перга - это цветочная пыльца, собранная пчёлами, залитая мёдом и запечатанная в ячейках сотов, в которых идёт её молочнокислое брожение. По окончании всех этих химических реакций получается перга. По активности она превосходит пыльцу в несколько раз. Перга обладает противовоспалительным действием, укрепляет иммунитет, повышает потенцию и половое влечение. Она благотворно влияет на весь организм человека в целом.
Нетрадиционное лечение мёдом, прополисом и пергой самые популярные народные методы лечения.
НЕТРАДИЦИОННОЕ ЛЕЧЕНИЕ ПЕРЕКИСЬЮ ВОДОРОДА
Перекись водорода прозрачная, бесцветная, негорючая жидкость без вкуса и запаха. Впервые была получена в 1818 году. Она в 1,5 раза тяжелее воды и смешивается с ней в любых соотношениях.
Нетрадиционное лечение перекисью водорода в настоящее время находит все более широкое применение. Перекись водорода прекрасное целебное средство и при правильном использовании оно может стать панацеей от многих трудноизлечимых болезней. Однако следует быть предельно осторожным при ее использовании. Главное не допускать передозировки и обязательно проконсультироваться с врачом.

НЕТРАДИЦИОННОЕ ЛЕЧЕНИЕ ПИРАМИДАМИ
Исследователи египетских пирамид установили, что их уменьшенные копии обладают лечебными свойствами. Благодаря этому открытию стало возможным использовать в оздоровительной практике различные виды пирамид.
Нетрадиционное лечение пирамидами дает хорошие результаты оздоровительного характера:
Достаточно быстро улучшается состав крови, нормализуется давление, стихают боли, ускоренно заживают переломы костей, раны и другие повреждения.
За полтора месяца можно избавиться от остеохондроза.
Можно вылечить импотенцию и мастопатию.
Человек, побывавший в пирамиде, приобретает иммунитет от многих болезней.

Уже достаточно долгое время в психиатрии самовнушение остается одним из широко известных терминов. Под ним, как правило, понимают комплекс психологических воздействий индивида на собственное сознание, посредством которых он вырабатывает у себя различные установки, представления, психологические механизмы. Чаще всего эта методика реализуется посредством аутентичного, регулярного повторения про себя или вслух определенного набора слов, фраз.

Этот набор обычно является индивидуальным для каждого человека, поскольку каждый из «пациентов» самовнушения и влияния на свою личность. С процессами самовнушения, что вполне вероятно, сталкивался каждый из нас. Они могут проявлять себя во время мысленной и психологической борьбы со страхом, тревогами, неуверенностью в себе и своих способностях перед ответственным выступлением или же экзаменом.

Как метод психотерапии, внушение определенных установок самому себе может быть активным и выполняться намеренно, а может приобретать и пассивную, подсознательную форму. При этом самовнушение может быть не только положительным, но и отрицательным, что напрямую зависит от характера, психологического состояния и манеры индивида. Известны случаи, когда посредством негативного самовнушения человек на самом деле заболевал или даже становился инвалидом, но также бывало и наоборот, когда с помощью этой специфической методики пациенты излечивались от тяжелых недугов.

Методы самовнушения

Самогипноз, как еще иначе называют явление самовнушения, способен вызывать у индивида определенные переживания, эмоции и чувства, различные волевые и мотивационные импульсы.
Практически все методы самовнушения базируются на выработке положительных импульсов, которые достигаются путем повторения конкретных для индивида положительных высказываний, ключевых наборов фраз. Такие регулярные аутентичные повторения совершаются до тех пор, пока мысленная или словесная установка не преобразуется в постоянное орудие подсознание, активирующееся в определенный момент и преобразующееся мысли и импульсы в полноценный физический эквивалент.
Подобные мысленные внушения рекомендуется проговаривать повелительным тоном, при этом утверждая для себя вероятность выполнения подобного «приказа» или заранее подтверждая его исполнение. При этом также в обязательном порядке стоит избегать различных негативных оттенков в своих утверждениях, в том числе частицы «не» или «нет». К примеру, если вы стараетесь бросить курить, вам стоит избегать внушения вроде «я больше не курю» или «я не хочу курить», однако эффективной будет установка «я бросил курить». Обратите внимание и на то, что никогда в целях самовнушения или самогипноза не применяются слишком продолжительные монологи. Все установки и фразы должны быть максимально краткими, но в то же время емкими, по существу.

Конечно, на текущий момент существует достаточно много различных методик самовнушения, но вместе с тем стоит отметить, что в основном эффект зависит не только от правильного выбора техники. Также играет роль уровень информативности внушения и правильность заданной установки, уровень внимания на внушении, фокусировки на желании выполнить задачу, внушаемость самого индивида. Для улучшения эффекта нередко применяются дополнительно широко известные в психиатрии техники вроде , релаксации, чтения мантры, аффирмации, визуализации.

Аффирмации при этом считаются одной из наиболее эффективных и успешных методов. Смысл данного явления заключается в том, что индивид повторяет про себя установку, в которой заключается уже завершенное успешное положительное действие. Например: «я нашел хорошую работу» или «я успешно сдал экзамен». Механизм реализации данного самовнушения заключается в том, что позитивное мышление весьма быстро вытесняет из подсознания негативные установки, блокирующие активные импульсы к деятельности, в следствии чего наблюдается воплощение данных положительных установок в реальность.
Также можно выстроить самовнушение на постоянной благодарности. В психологии широко распространено мнение, что благодарность к чему-либо является наиболее мощной положительной эмоцией, уступающей разве что любви. Постоянная благодарность себе самому. Окружающим, или даже просто вселенной – это весьма сильный положительный импульс. Который позволит каждый день преодолевать негативные блокировки в подсознании. Как и в случае любой аффирмации, благодарить необходимо достаточно регулярно, и нет особой разницы в том, кого именно и за что вы будете благодарить, если сделаете это максимально искренне. Вы можете даже поблагодарить окружающий вас мир и вселенную за очередной прожитый день, за хорошую погоду, за подаренную вам жизнь.
Главное, что вы должны помнить – аффирмация не повторяется просто как мантра единожды в день, с определенной регулярностью. Смысл техники в том, что повторяемое должно стать смыслом всего дня. А человек, проводящий таким образом самовнушение, должен не просто повторять установку, но на самом деле проживать повторяемое. Иными словами, что бы не случилось с вами в течение всего дня, на поверхности всегда должна находиться ваша положительная установка.
Также нередко применяется так называемая «аутогенная» тренировка, которая является совмещением процессов самовнушения и самогипноза. Смысл заключается в том, что индивид погружает себя в некое подобие транса – расслабленное состояние поверхностного сна, когда сознание находится в промежуточном положении между грезами и явью. Именно в таком состоянии осуществляются дальнейшие процессы самовнушения. При этом рекомендуется также применять технику визуализации и пробуждать воспоминания, которые связывают сознание с положительным опытом, направленным на достижение желаемого.

Лечение самовнушением

Уже достаточно давно лечение самовнушением находится под пристальным вниманием как специалистов, так и простых интересующихся данной методикой. Известно немало случаев, когда внушение индивидом своему сознанию положительных установок являлось практически единственным способом борьбы с действительно серьезными недугами. К примеру, Бехтерев полагал, что целебные свойства молитвы, которые также нередко замечались среди людей, основываются на сильном эффекте самовнушения, подкрепленного положительным настроем религиозного характера и убеждения.
Даже специалисты в сфере традиционной медицины, терапии и хирургии, отмечают тот факт, что на эффективность лечения нередко воздействует верование самого пациента в возможность его исцеления. Иногда даже само убеждение в успешном выздоровлении оказывается более эффективным, чем сами лекарства.

В данном случае особой популярностью пользуется методика предложенная некогда Куэ. С точки зрения автора, больному необходимо повторять ежедневно одну или несколько конкретных положительных установок. Стандартным примером является фраза: «С каждым днем мне все лучше» или «Сегодня мне гораздо лучше, чем вчера». Совершенно неважен тот факт, что иногда такая установка может идти в полном разрезе с реально происходящим. Это объясняется тем, что такие установки больного направлены на его подсознание, которое у людей отличается легковерием.

В принципе человеческое подсознание воспринимает все как истину или же приказ, который стремится выполнить. Поэтому такие установки могут легко привести к настоящим вегетативным изменениям в организме, действие которых будет нацелено на улучшение состояния в организме, даже если этого практически невозможно достичь с помощью лекарств. В данном случае главным критерием является положительная направленность формулы установки, ведь если это условие не будет соблюдено, вместо улучшения больной может внушить себе усиление боли или других неприятных симптомов заболевания.
Конечно, такие методики эффективнее всего применяются при лечении больных различными нервными расстройствами, страдающих гормональными нарушениями, избыточным весом, психическими нарушениями или даже заболеваниями мочеполовой системы. Также методика самовнушения отлично подходит для профилактических целей, укрепления общего состояния и тонуса организма пациента.

Также эффективна техника внушения при , апатии, жизненных неудачах, разрыва отношений. Эффективность метода напрямую зависит от желания самого пациента справиться с проблемой, не требует какого-либо принуждения или усилия над собой, при этом он напрочь лишен недостатков, не вызывает привыкания или какой-то определенной «ломки» в случае отказа от самовнушения.

Давно доказано, что помимо физического здоровья есть и духовное состояние человека. И 2 этих состояния связаны. Поэтому не всегда лекарства помогают избавляться нам от болезней. Иногда, большую роль играет самовнушение на выздоровление человека. И не стоит это относить к разряду магии. Внушить себе здоровье сможет каждый, кто умеет радоваться жизни.

Как работает самовнушение на здоровье?

Этот вид практик основан на воздействии на все сознание человека. Например, когда вы лежите, дома и болеете простудой, то такой недуг длится несколько дней. А вот если вас скажут, что выздороветь нужно как можно скорее, иначе что-то случится, то вы на второй день почувствуете себя лучше.

Таким образом, когда мы сами хотим болеть (ну или не протестуем против болезни), то в мозг поступает сигнал о том, что проблем нет. Иммунитет ослабляется и болезнь прогрессирует.

А когда мы настраиваемся на выздоровление, то иммунитет активизируется. Организм тратит все силы на борьбу, и у проблемы нет никаких шансов.

Методы самовнушения на выздоровление

К числу таких методов можно отнести:

Фантазию. Представьте себе, что вы здоровы. И все;
Установку. Каждый день говорите себе о своем здоровье, какое оно крепкое;
Перемещение во времени (рекалинг). Представьте, что вы вернули все назад и не заболели ни чем;
Письменные установки. Пишите на бумаге, что вы здоровы и как вам хорошо.

Не важно, что именно вы будете применять: йогу или научный подход. Важно поверить в то, что вы здоровы.

Научно доказано, что когда человек просто идет по бревну, то он свободно держит равновесие. А вот на уровне 5 этажа по такому бревну он не пройдет.

Поэтому вам стоит представить, что ваше бревно опустилось на землю, и спокойно по нему пройти.

Важные нюансы самовнушения

Основной частью здесь является хорошее настроение. Если вас угнетает ваша болезнь, то вы не сможете ее победить.

Также вы должны все воспринимать серьезно. Если вы представите, что все это игра, то ничего не выйдет.

И не отказывайтесь от медикаментозной помощи. Все это можно хорошо совмещать. Крайности здесь ни к чему.

Не делайте ничего через силу. Внушайте себе это понемногу. Делайте так, чтобы ваше сознание не начало борьбу.

Эффект плацебо

самовнушение доказано научно еще в 1955 году. Тогда врачи применили тактику предоставления пустышек пациентам в виде лекарства.

Больному давалась таблетка из сахара или крахмала и говорилось, что это сильное лекарство. Больной принимал ее и чувствовал себя значительно лучше. Данная методика получила название плацебо. Она используется и до сих пор.

Важно отметить, что такая техника применялась при таких болезнях, которые не лечатся простыми лекарствами. В частности, так лечилась болезнь Паркинсона и хронические боли.

Особенно важным внушение является для людей, которые часто болеют или имеют целый букет проблем. Также данная техника помогает избавиться от хронических заболеваний.

Но не стоит путать это с чудом. Здесь нет никакой магии. В ход пускаются скрытые особенности организма и не более того. Поэтому не стоит просить экстрасенсов внушить вам здоровье.

Просмотров