Не менее 15 минут эта. Г) Ф4.4 - здания пожарных депо. Что делать, если вы не можете выйти на улицу

ПЕРВАЯ СТУПЕНЬ
1. Сосредотачивайтесь на кончике вашего языка не менее 15 минут вдень. Ощущайте его, думайте о нем, прислушивайтесь к нему. Признаки правильного сосредоточения - увеличение слюноотделения, при этом слюна становится сладкой на вкус.
2. Через неделю, через две недели или через месяц - в зависимости от интенсивности вашей тренировки, вы почувствуете постоянное дрожание, вибрацию в кончике вашего языка, распространяющуюся на всю полость рта, которое на мгновение сменится ощущением чудесного вкуса, несравнимого ни с чем. Удлините продолжительность ваших тренировок.
3. Через 4-5 дней вы научитесь вызывать это ощущение по своему желанию в любое время, а еще через одну-две недели вы сумеете сохранить его в процессе принятия пищи, с достижением этого этапа вы сможете есть все, что угодно, и уменьшить свой суточный рацион в несколько раз. Через несколько месяцев, если захотите, вы можете ограничиться одной водой. Но следите за своим весом! Если его снижение превышает два килограмма в неделю, если ваш вес не стабилизируется через один месяц, вернитесь к приему твердой пищи.
Следующие этапы не имеют прямого отношения к гигиене питания.
4. Сосредоточьтесь на кончике языка, созерцайте какой-либо предмет (объект) с выраженными вкусовыми качествами (мед, варенье, сахар, соль и т. п.) до возникновения отчетливого ощущения вкуса этого объекта в ротовой полости. Тренируйтесь до тех пор, пока не научитесь определять вкус объекта созерцания в течение нескольких секунд, после чего переходите к следующему этапу.
5. Приготовьте несколько коробочек или пакетов из одинаковых материалов (кроме синтетики и металлов), разложите в них продукты, обладающие сладким, горьким, кислым, соленым, жгучим и вяжущим вкусом, попросите кого-нибудь разместить их в произвольном порядке и попытайтесь определить содержимое каждой упаковки. Возможно, с первого раза это у вас не получится, не отчаивайтесь, продолжайте тренироваться, и вы обязательно добьетесь успеха.
6. Используйте раскрывающиеся перед вами возможности: попробуйте на вкус явление природы, Солнце на восходе и закате, Луну в полнолуние и в новолуние, знакомых вам людей. Вас ждет множество открытий.
Примечание: следующий этап тренировки - первый "секретный" способ достижения долголетия. Доступные системы психофизической тренировки нацелены на изменение всего человека: его чувств,эмоций отношения к окружающим, уровня мышления и т.п. Считается, что без этого изменения вся дополнительная энергия, полученная этим человеком, будет растрачиваться попусту; на приобретение богатства, славы, удовлетворение чувственных наслаждений и т.п., и в этом он сможет, может быть добиться больших успехов. Но, гоняясь за удовольствиями и пользуясь при этом большой энергетический потенциал, большие личные возможности, человек все сильнее слушает свое сознание, а значит, все быстрее создает свою собственную смерть. И поэтому все известные нам великие люди обладали очень большим запасом энергии, но ни один из них не достиг долголетия. Подозреваю, что скорее всего вы не хотите полностью измениться, вы нравитесь себе таким, какой вы есть, и тогда для вас остается единственная возможность использования "секретных" способов, так называемых способов "хитрого человека". Суть их проста: часть энергии; получаемой человеком, направляется им в обход сердца и разума непосредственно на укрепление своего тела. Используя один из способов, вы можете предложить свое существование, сохраняя свое маленькое "я" со всеми его ошибками и заблуждениями. Но, внимание: достижение бессмертия таким способом не принесет счастья ни вам, ни окружающим вас людям, способы "хитрого человека" издавна рассматривались как ухищрения дьявола, ведущие человека к гибели большей, чем его физическая смерть. Поэтому используйте их только один раз (один цикл упражнений). Отнеситесь к этому серьезно.
7. Ранней весной (конец февраля, начало марта - период таяния снега) почувствуйте вкус начинающегося возрождения жизни. Он присутствует в талой воде, в оттаявшей земле, в коре и почках деревьев, во всей природе. Запоминайте этот вкус, научитесь вызывать его по своему желанию, сделайте его постоянным вкусом принимаемой вами воды и пищи. Если вы все сделаете правильно, изменятся ваши сны: в них будут преобладать зеленые цвета, к вам возвратится чувство полета. Первые признаки омоложения появляются обычно через 2-3 месяца, полный цикл упражнений занимает от одного года до трех лет в зависимости от возврата упражняющегося. После окончания цикла физический возраст человека соответствует периоду наступления половой зрелости.
Особую роль в гигиене питания играют структурные свойства воды. Вода - основа жизни человека, и число ее модификаций, в общем, соответствует числу основных биоэнергетических типов человека.
Свойства воды определяётся местоположением этого источника. Если он расположен в дружественном вам месте, вода даст вам силу, если во враждебном, то лишит вас силы, но одновременно восстановит целостность вашего физического тела. Все истории о живой и мертвой воде имеют в основе действительный опыт человечества, и эффективность воды, исходящей из энергетических центров высшего порядка, настолько высока, что эта вода действительно способна оживлять мертвых. Но обнаружить источник, расположенный в благоприятном для вас месте, очень трудно. Для этого необходимо не только умение, но и удача. Если вам удастся это сделать - прекрасно, если же нет - не расстраивайтесь, существуют специальные методы изменения структурных свойств воды, приведение их в соответствие с вашей биоэнергетической структурой.
Основной метод очень прост: наполните стеклянный или хрустальный сосуд водой, поставьте его на ладонь левой руки и поместите ладонь правой руки на расстоянии 5-10 сантиметров от поверхности воды. Через некоторое время вы почувствуете излучение, исходящее из вашей правой ладони и проникающее в воду, при этом левая ладонь ощутит физическое давление. Вся процедура занимает от трех до десяти минут. В результате вы получите живую воду, она очень мягкая и обладает чуть ощутимым сладковатым вкусом. Если же поместить сосуд с водой на ладонь правой руки, то можно получить мертвую воду, она жесткая и чуть кисловатая.
Используя эту технику, имейте в виду, что живая вода повышает не только энергетический потенциал, но и активность организма, поэтому ее прием при острых заболеваниях может привести к ухудшению состояния. Мертвая вода оказывает благоприятное действие именно при этих заболеваниях, а также применяется для замедления процессоров невообразований, лечение ран и кожных заболеваний и при чрезмерном возбуждении организма. Суточный прем мертвой воды не должен превышать одного литра, прием живой воды не ограничен.
В заключение несколько общих правил гигиены питания для неупражняющихся или только приступающих к тренировкам:
1. В любом помещении, в котором вам приходится принимать пищу, найдите свое место и ешьте только там.
2. Пища должна быть свежеприготовленной. Никогда не употребляйте разогретую (вчерашнюю) пищу.
3. Можете использовать все пряности и специи, но желательно ограничить потребление лука порея и чеснока.
4. Никогда не ешьте без аппетита.
5. Каждый прием пищи(содержимое вашей полости рта) должен состоять из одного продукта.
6. Относитесь к еде, как к маленькому празднику, создавайте себе соответствующую обстановку. Трапеза должна быть торжественной.

Большую часть жизни человек проводит либо в обуви, либо даже если и босиком, то в помещении. Нам всё сложнее выкроить время и погулять босиком по травке, так сказать, чтобы заземлиться. Кстати, это слово в последнее время стало популярной практикой, которая крайне полезна для вашего здоровья. Заземление даёт целый ряд преимуществ, которые могут достаться вам совершенно бесплатно.

При заземлении тело соприкасается с поверхностью Земли и взаимодействует с электрическим полем нашей планеты. В результате этого свободные электроны спокойно перетекают в тело и лечат нас. Возможно, всё это звучит немного запутанно, но не беспокойтесь, ведь гулять босиком – это просто!

Наши предки в древности не носили обувь с толстой резиновой подошвой, поэтому их ноги не были изолированы от энергии Земли. Кроме того, они не подвергались такому огромному количеству электромагнитного излучения от компьютеров, мобильных телефонов и телевизоров. Древний человек не жил в домах из железобетона, и так далее. Без регулярного заземления говорить о хорошем здоровье в наши дни не приходится.

Всё что вам нужно сделать – просто снять обувь, носки, выйти на улицу, найти участок земли с травой или без, и постоять на нём голыми ногами не менее 15 минут (желательно больше). Всего несколько минут гуляния босиком по земле в день сделают вас лучше.

Кроме вышеназванных, есть ещё 7 полезных причин для того чтобы гулять босиком каждый день, о которых вам нужно знать:

1.Устранить воспалительные процессы в теле

Если не заземляться на регулярной основе, в теле начинают прогрессировать воспалительные процессы, которые способствуют развитию таких заболеваний как астма, артрит, ИБС и так далее.

2.Укрепить ноги и лодышки

Регуглярные прогулки босиком укрепляют лодышки и ноги, поскольку без обуви мы двигаемся естественно, без стеснения и ограничений. Обувь помогает нам ходить, но в то же время снижает активность мышц и заставляет их медленно атрофироваться и слабеть. Для хорошего здоровья нужна прочная связь между мышцами наших ног и нервными окончаниями мозга. В результате пеших прогулок босиком ноги становятся сильнее, увеличивается способность сохранять равновесие и противостоять возможным повреждениям ступней.

3.Уменьшить количество свободных радикалов.

Прогулки босиком притягивают в тело электроны магнитного поля Земли, уменьшая количество свободных радикалов в теле, которые напрямую влияют на процессы старения и здоровье наших клеток. Диета с высоким содержанием антиоксидантов и ежедневное заземление – пожалуй, лучшие средства в борьбе с болезнями и старостью.

4.Улучшить осанку

Когда мы гуляем без обуви, наша осанка улучшается. Природой было предусмотрено расположение ступней параллельно поверхности земли, однако современная обувь с высокой пяткой искривляет естественное расположение ступней, приводит к нарушениям осанки и подавлении энергетики при ходьбе или беге. Наиболее опасна обувь с высоким каблуком.

5.Стимуляция нервных окончаний

На каждой из наших ног расположено порядка 7000 нервных окончаний. Каждая из этих точек, согласно древним принципам рефлексологии, соотносится с различными системами и органами человека. Когда мы в обуви, наши нервные окончания не стимулируются должным образом, что впрочем не является особо значительной проблемой. Однако регулярная стимуляция нервных окончаний пешими прогулками босиком сделает вас более здоровым человеком.

6.Повышение энергетики тела

Вы когда-нибудь плавали в озере, море или реке? Вы замечали как хорошо вам было после этих процедур? Отчасти, приятные ощущения после контакта с водой связаны с естественным заземлением от водоёма. Точно такой же эффект будет достигнут и при стоянии босыми ногами на земле. Если вы чувствуете усталость или стресс, попробуйте заземлиться! Заземление придаст вам бодрости и сил без необходимости пить чай или кофе, которые негативно влияют на надпочечники, и заставляют вас чувствовать всё хуже и хуже в долгосрочной перспективе.

7.Подключиться к природе.

Практика заземления помогает нам повысить связь с природой самым естественным обьразом. Человек рождён из земли, ест пищу, которая растёт в земле, поэтому такая невинная привычка как ходить босиком может стать хорошим напоминанием о том, что природа – наша мать.

Что делать, если вы не можете выйти на улицу?

Прикоснуться босыми ногами к голой земле – один из лучших способов повышения здоровья, но большинство из нас постоянно работают, проводя время дома либо в офисах. Что же делать? Как вариант, можно купить специальный проводящий коврик для заземления, который подключается к обычной розетке и выполняет практически ту же функцию, что и естественное заземление. Не волнуйтесь, такие коврики сконструированы специальным образом, и не смогут вас поранить или ударить электрическим током. Конечно это не сможет заменить полноценных прогулок по свежей травке или земляной дорожке на природе.

Что может сказать обычным людям доктор, который лечил Стива Джобса и лечит других богатых американцев? В книге доктора Дэвида Агуса — 52 правила и 13 антиправил, и следование им способно серьезно улучшить жизнь любого человека и помочь избежать обращений к врачам. Доктор Агус пишет о скучном понятии «профилактика» — но пишет так увлекательно, что так и хочется претворить в жизнь хотя бы одно из его правил. Мы выбрали три самых актуальных.

Чаще отрывайтесь от стула

Если вы строительный рабочий, фермер, носильщик в аэропорту или у вас другая работа с физическими нагрузками, которые занимают большую часть рабочего дня, то можете не читать это правило и перейти к следующему. Но если вы, как большинство людей, проводите большую часть времени, сидя за рабочим столом, на долгих совещаниях, мечтая о домашнем диване, или просто стареете, то правило становится обязательным.

Были проведены бесчисленные исследования, доказавшие пользу физических нагрузок в деле поддержания здоровья и четкую связь между временем, проведенным сидя, и ожирением, сердечно-сосудистыми заболеваниями и общей смертностью. Одним из первых исследований, показавших важность регулярной (т.е. в течение всего дня) физической нагрузки, было исследование водителей и кондукторов на двухэтажных автобусах в Лондоне, проведенное в 1950-х. У кондукторов, частью работы которых было хождение по лестницам каждый день, частота сердечных приступов была меньше, чем у водителей автобусов, которые весь день сидели.

Среди наиболее дискуссионных результатов последних исследований есть и то, что физическая активность препятствует старению на уровне ДНК. Действительно, вы можете изменить экспрессию генов, сделав выбор в пользу долгой здоровой жизни, — чаще отрывайтесь от стула. Стоит ли удивляться тому, что в прошлом веке, когда развитие науки способствовало распространению сидячей работы, начался рост количества заболеваний, связанных с сидячим образом жизни?

Дело не в самом процессе сидения — важен биологический эффект, который этот процесс оказывает на тело. Так же как тренировки запускают положительные изменения обмена веществ, сидение меняет обмен веществ в обратную, вредную сторону. Доказано, что долгое время, проведенное сидя, вне зависимости от физической активности существенно влияет на метаболизм, на такие параметры, как липиды крови, холестерол, глюкозу, кровяное давление в покое, уровень гормона аппетита лептина, а это — факторы, влияющие на вероятность , сердечно-сосудистых и других хронических заболеваний.

Помните еще вот что: даже два часа тренировок в день не скомпенсируют остальных 22 часа, проведенных сидя. Неважно, сколько пота вы прольете на тяжелой силовой тренировке (или, что хуже, на спортивных выходных), если вы постоянно сидите, то это портит здоровье, так же как курение. Долгая неподвижность влияет на вероятность проблем со здоровьем примерно так же. Поэтому встаньте и начните двигаться больше!

Повышайте частоту пульса в 1,5 раза от уровня покоя не менее 15 минут каждый день

Чтобы получить максимальную пользу от тренировок, включая биохимические реакции, которые снижают вероятность заболеваний и поддерживают бодрость тела, нужно тренироваться до пота и частого пульса не менее 15 минут в день.

Сейчас мы знаем, что старые рекомендации о получасе упражнений пять раз в неделю действительно устарели. Если вы остановитесь на этом минимуме, то с возрастом будете полнеть, если не уменьшите калорийность рациона. И даже если вы будете управлять своим весом только с помощью диеты, то сейчас разговор не об этом. Пока вы не начнете двигаться и нагружать сердце и легкие, то не получите всей пользы для здоровья от тренировок. Это и уменьшение вероятности заболеваний сердца, ожирения, диабета и депрессии. И потом, пролитый пот сделает вас более счастливым, чем съеденный кусок шоколадного торта.

Если вам нужен еще один аргумент в пользу физических нагрузок, то вот он: высокоинтенсивные физические нагрузки могут сделать вас умнее. В среднем в каждом полушарии мозга имеется 100 миллиардов нейронов, которым нравится хорошая тренировка. Исследования показали, что пожилые люди, занимающиеся спортом, серьезными тренировками или выходящие на прогулку несколько раз в неделю, защищают белое вещество мозга от уменьшения. Поэтому если в пожилом возрасте вам нужны хорошо работающий мозг и победа над демонами деменции и болезни Альцгеймера, то вам нужны регулярные физические нагрузки. Это может быть просто ходьба.

Придерживайтесь подходящего режима питания

Стоит ли придерживаться безглютеновой диеты? Веганской? Сыроедения? Низкожировой? Диеты весонаблюдателей? По сути, не важно, если вам нравится то, что вы едите; телу это тоже нравится, и вы не принуждаете себя следовать излишне жесткой диете, из-за ограничений и строгостей которой вам может не хватать питательных веществ. Так же, как в мире есть множество религий, есть и множество здоровых пищевых привычек, отработанных веками.

Мне нравится, как Майкл Поллан сформулировал 48-е правило питания: «Ешьте, как французы, или как японцы, или как итальянцы, или как греки». Любой традиционный режим питания лучше, чем современная пищевая культура полуфабрикатов. Традиции вырабатывались в течение многих веков среди различных людей (и различных рационов) по всему миру. Они включают в себя умеренные порции, еду за общим столом, отсутствие отвлечений от еды и голод в промежутках (отсутствие перекусов).

Сегодня большинство талий, которые больше, чем жизнь, появились не только из-за неправильного рациона, но и из-за плохих пищевых привычек. Мы едим в одиночестве, в общественном транспорте, в машине и за рабочим столом. Мы редко садимся за обеденный стол и проводим время в милой болтовне с приятными людьми.

И мы идем за второй, третьей и четвертой порциями, так как еды обычно больше чем достаточно. Мы избегаем чувства голода в течение дня, не придерживаясь режима питания, бездумно поглощая снеки. Или обратный вариант: мы не едим днем, чтобы наесться ночью, чаще переедаем и плохо спим. Поэтому всегда вставайте из-за стола с чувством легкого голода (и оставляйте в тарелке немного, остатки — не всегда сила).

Один из простейших путей контроля над рационом — больше готовить. Делайте это и ешьте за общим столом, а не на рабочем месте, перед телевизором или на ходу. Собирайте рецепты со всего мира и покупайте свежие продукты. Я даже разрешаю вам есть столько фаст-фуда и милых сладостей, сколько хотите, если вы самостоятельно их приготовите из натуральных ингредиентов. Потом съешьте это по тем же правилам, как и всю остальную пищу, считая ее удовольствием, и вы сделаете больше, чем средний американец.

Подробнее о том, что есть и чего избегать в питании — в следующей статье.

Комментировать статью "Питание, движение, нагрузки: 3 правила. Советует врач Стива Джобса"

И физическую активность надо добавить, чтобы формы не пострадали. какое же это раздельное питание? паэлья с морепродуктами - углеводы и белки, горох с Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими.

Обсуждение

вообще согласна с тем что после первого подсчета калорий тоже спросила себя "ну я же переем", оказалось нет. если несколько дней записывать что ты ещь и потом посчитать то получается приличная сумма.

Я за полгода на ДД (диете Дюкана) похудела на 22 кг. Сейчас пока месяц держу вес, отдыхаю на ПП. Надо сбросить ещё 10 кг.

Всю свою жизнь была как гармошка - худела на 10 , прибавляла потом с плюсом, так как не знала правила удержания веса, начинался жор, начинала заедать проблемы.
Диета Дюкана (если заинтесеруетесь - книга Дюкана "Я не умею худеть" обязательно к прочтению) позволила мне понять, как управлять своим организмом.
ПП со счетом калорий прекрасно тоже, пробовала (это кто что выберет- мне нравится на данном этапе придерживаться ДД, но иногда баловать себя ПП, если что - перейду опять на классику ДД для снижения веса)
Чтобы похудеть на ПП - не более 1000-1200 ккал (памятка эндокринолога).
На ДД едят больше, вполне наедаются, калорий не считают. Так много белка.
И я специально советовалась с эндокринологом по количеству БЖУ, она подтвердила мне, что основное в похудении - это белок, минимум 100 гр, нормально до 150 гр. в сутки (в КБЖУ). К сожалению мне с проблемами моего организма, который увеличено производит мочевую кислоту, нельзя безконтрольно потреблять белок, повышается мочевина в крови, надо беречь почки (пить много воды для выведения продуктов переработки белка). Поэтому я стараюсь держать норму около 100-110 гр. белка в день. И сдаю анализы периодически.
Но у многих нет таких проблем, как у меня, и они едят бесконтрольно белковые продукты, и худеют на ДД.

Если в похудении вы новичок, для сброса 5 кг, вам ДД не нужна (диета для тех, кому надо сбросить от 15-20 кг и больше, кмк), вполне можете выбрать для себя ПП и КБЖУ: 1200 ккал, 100 гр. белка в день, 40-50 жиров, остальное доберете овощами и не каждых день крахсодержащими крупами (сложными углеводами).
Нельзя бананы и виноград! Это быстрый углевод. Все продукты, что содержит сахар с составе исключить! Мука и картофель в любом виде - запрет, это быстрый углевод!

И похудеете!) А далее, чтобы это удержать будете выбирать как питаться. Если опять будете есть как до диеты - всё придет с плюсом. Поэтому решайте, надо ли это вам. Может вообще не стоит худеть. А только стараться не поправляться дальше.

27.07.2018 10:32:51, одна тётка

Тоже про питание. Серьезный вопрос. О своем, о девичьем. Много лет одно и то же и не надоедает? Очень важен двигательный режим, щадящий, с ограничением физических нагрузок все В питании должны присутствовать растительные жиры и сливочное масло, в...

Обсуждение

мне всё можно есть, но я ем исключительно растительную еду - это мой выбор, основанный на регулярном изучении исследований. помогаю людям перейти на это же питание. помогаю им этим питанием понизить холестерин, давление, вылечить диабет 2ой степени, понизить риск сердечнососудистых заболеваний, вылечить аутоимунные болезни, вылечить кожу, и многое другое. "сильно ограниченный выбор" часто на деле является не таким уж ограниченным.

Мне нравится на канале "ЕДА" программа "Если ужин быстро нужен". Готовит Катя Скворцова. Продукты все простые и доступные, но в результате блюда получаются разнообразными. Я готовила. Мне понравилось. И быстро, и вкусно.

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Порекомендуйте, профессионалы, с чего начать, первые шаги? С ограничения питания, с Но вот физические нагрузки при лишнем весе, да еще и в возрасте...

Обсуждение

В плане мотивации мне помог просмотр 3-х сезонов "Взвешенных людей". Смотрела, чтобы себя напугать (за 4 года набрала 15 кг). А заодно прониклась соревновательным духом - раз люди с гораздо бОльшим весом смогли похудеть, то и у меня получится). За 4.5 месяца похудела на 7.5 кг. Первые 4 кг. ушли быстро, через 3 недели подсчёта КБЖУ. Сейчас уже не считаю, хотя надо бы. Вес стабилен, по еде расслабилась слегка) Стабилен, наверное за счёт фитнеса (2 раза в неделю, по 2-3 часа). Кстати,подсчёт КБЖУ хорош тем, что быстро понимаешь, какие продукты ну вот совсем есть нельзя. Когда видишь, сколько % это займёт в отведённых тебе 1300 Ккал, то быстренько перестаёшь его хотеть)

10 тезисов Стива Джобса, которые заставляют задуматься. Мне очень нравится пункт 3 и пункт 8, а вам? Ребят, а мне одной кажется, что Джобс - это просто сгусток боли, человек так и не смирившийся с тем, что он "отвергнут" матерью?

А какая у вас сегодня физическая нагрузка была? И что на завтра в планах? Мне сегодня было ужасно лень вылезать из-под пледа, да и мышцы после забега в высоту ломят все до одной. У меня нагрузка в субботу и воскресенье - 10 км. на велике. Остальное время ничего не делаю.

Обсуждение

я простудилась, точнее - словила какой-то вирус. Насморк, горло, голова болит и спала ужасно:(Это точно из-за ослабления иммунитета на фоне лечения зуба:(так что пока никакой нагрузки - на работу и домой. На прошлой неделе занималась 7 часов, из них 3 силовых, а 2 высокоаэробных и 2 низкоаэробных. Но теперь вот буду лечиться. А потом, если начну, то очень потихонечку.

У меня нагрузка в субботу и воскресенье - 10 км. на велике. Остальное время ничего не делаю.

Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с При этом физ. нагрузки запрещены, максимум плавание (не реально повседневно я бы тогда такой режим питания наладила. это, конечно, не -60 в чистом виде...

Обсуждение

Девочки! Я очень легко похудела на 16 кг, находясь в группе "ПОХУДЕЙКА", группа очень мотивирует, рецепты, меню, план питания, список разрешенных продуктов, каждый день очень много интересной информации, общение в среде стройнеющих,марафоны стпойности, только девочки в группе, причём все города и всё бесплатно! Группа в viber, кому интересно попасть в группу пишите мне на номер 89082207713, добавлю!??)))ц

off: не вижу подника, спрошу тут: могли бы врача по суставам порекомендовать? мне надо собираться, "своих" специалистов нет, лишь бы к кому не хочется - я не слишком опытный пациент

по теме: я Вам завидую. работать с выпечкой, вкусняшками, дегустатором, и не любить еду до трясучки - Вы очень, очень счастливый человек:)
почему бассейн каждый день нельзя? если надо - то это надо, как лекарство. найдешь возможность и пойдешь как миленькая, без здоровья потом ничего не будет

Минимальные физ. нагрузки - сколько?. Нужен совет. Похудение и диеты. Как избавиться от лишнего веса, похудеть после родов, выбрать подходящую диету и пообщаться с худеющими. Да, через год ощутите, что немного подтянулись. Укрепятся внутренние мышцы.

Обсуждение

ниже почитала, что вы едите одно сладкое и вам, в вашем возрасте, трудно от него отказаться. Я не знаю, какой у вас возраст, мне было 38, когда я приняла решение сладкого не есть (а была жуткой сластеной!) Дарья Донцова в своей книжке "Я очень хочу жить" пишет, что когда отказалась от сладкого, ей было уже больше 50. Вобщем, от сладкого можно отказаться в любом возрасте, так что не отмазывайтесь:) Да, сначала будет "ломка", ведь это ж как наркотик. а потом привыкнете. Есть, между прочим, версия, что сладкое способстует более раннему старению - оно там где-то откладывается в волокнах ткани и провоцирует морщины. Так что, может, еще и омолодитесь до кучи:)
Вобщем - "лень делать упражнения", "не могу соблюдать диету" - это все отмазы для тех, кто хочет, чтоб всё было как раньше и оно похуделось "как-нибудь само". Если вам больше 35, "само" -уже не будет. После 35 женщине набрать в 100 раз легче, чем сбросить, потому что это уже предменопауза. И даже удержать привычный вес очень тяжело, в чем вы уже, наверное, убедились на собственном примере. Если у вас сейчас мало мышц, то даже занимаясь по полчаса в день, вы не будете расходовать много доп. ккал по сравнению с вашим обычным расходом, без занятий. Пилатес - это оч. маленькая нагрузка (я на него ходила). Тем не менее, он полезный. Если, конечно, выполнять упражнения правильно (это очень важно!). Например, напрягать пресс, расслаблять шею во время упражнений, принимать правильные позы и т.д., поэтому лучше с инструктором, конечно, хотя бы неск. занятий. Да, через год ощутите, что немного подтянулись. Укрепятся внутренние мышцы. Но нельзя эту нагрузку рассматривать всерьез как способ похудения, вес за счет одного пилатеса сбросить без ограничений нереально. Судя по большому лишнему весу, вы привыкли съедать в день намного больше, чем расходуется. Надо пересмотреть эту схему.

Понимаете, организм человека реагирует только на нагрузки, превышающие его текущие способности. Если напрягаться несильно, а просто разминаться перед телевизором 15-20 минут, кроме поднятия общего тонуса (а это тоже неплохо!) вы ничего не получите. Чтобы добраться до жира, нужно сначала потратить запас гликогена в печени и мышцах. А это хотя бы 30-40мин ИНТЕНСИВНОЙ аэробной нагрузки (до пота ручьем). Но самой лучшей комбинацией именно для построения своего тела (с компенсацией недостатков фигуры) является сочетание силовых упражнений с аэробными.

сколько физической нагрузки нормально?. Физкультура, закаливание. Ребенок от 7 до 10. я все переживаю, что у дочки мало физической нагрузки. я сама в детстве была слабенькой, в школе по физ -ре 4 еле-еле ставили. хочется, чтобы дочка была более сильной, ей и самой...

Обсуждение

у нас спортшкола шестой год,ребенку 9,тренировки 6 раз в неделю от 3до 6 часов,в школе отличница,участвует в олимпиадах. в единственный выходной- кино.юрисование.тетра.прогулки.а мышцы начинают болеть из-за отсутствия нагрузки постоянной

Многие скажут, что я сумасшедшая, но это выбор моего ребенка.
Тренировки каждый день от 2-4 часов. Самый тяжелый день среда. В 7 утра лед - 1,5 часа, потом школа, в 14.00 горные лыжи 1,5 часа, потом лед и ОФП - по 1 часу. Вот хочу снять вторую тренировку по фигурному катанию в этот день, но она протестует, говорит, пойдет на лед, а на ОФП нет. Хотя в прошлую среду привезли спящую, раздели даже не проснулась.

нагрузка ребенка 5,5 лет. ...затрудняюсь выбрать раздел. Ребенок от 3 до 7. Воспитание, питание, режим дня, посещение детского сада и взаимоотношения с воспитателями, болезни и физическое развитие ребенка от 3 до 7 лет. я не рассматриваю нагрузки в саду, как >.

Обсуждение

))))))))))) У моей подруги мальчик почти в том же возрасте (с 6-ти) ходил: 2 раза в неделю подготовка к школе; 2 раза в неделю бассейн; 2 раза в неделю фигурное катание; 2 раза в неделю хор (по 2 часа) и в качестве бонуса по субботам пони-клуб (индивидуальные занятия) + сад в свободное время. Отлично себя чувствовал и чувствует до сих пор, бухтит, конечно, про мультики и комп.
Моя (скоро 4) ходит в сад (там много занятий) и на хор (2 раза в неделю 2 и 1,5 часа), со следующего года планирую добавить фигурное (бассейн есть в саду). Мое мнение, что их не укатаешь, единственное от чего устают, так это от скуки и неорганизованности.

А мини-школа нужна? Вы в этом году в 1 класс собираетесь?Если нет, то можно обойтись)

Обсуждение

Не худела, но программу эту знаю... по работе, так сказать. Ну что можно сказать? Все хотят славы и денег доктора Аткинса, в том числе и доктору Гинзбургу:). Ничего там такого магического нет - типичная диета low fat, то есть избегают жиры. Что есть неплохо, а плохо то, что там избегают и вполне себе хорошие жиры растительные, например в виде орехов. Зато совсем не избегают значительные количества простых углводов в виде сахара, пшеничной муки. Никаких чудес ждать не слдует, кому-то подойдет, кому-то нет. Все зависит от питания до решения похудеть и личных особенностей организма. И надо понимать, что несмотря на авторство вроде бы доктора, это обычная ненаучная диета, так называмая fad diet - они приходят и уходят, а здоровое питание в разумных количествах и разумные затраты энергии в виде физической нагрузки остаются вечным средством для поддержания красоты, молодости, здоровья... и фигуры... в качестве побочного эффекта:) или логичного следствия:)

10.10.2007 03:20:18, не важно

Питание, движение, нагрузки: 3 правила. Советует врач Стива Джобса. В Медиа Маркт смартфон Oysters Arctic 450, залоченный на МТС стоит 499 руб. Сегодня зашла в Медиа Маркт,пробежалась по чайникам(время особо не было) И неожиданно мое внимание привлекли...

Обсуждение

В магазине "ЭТО" у меня была такая же гадость, только с телефоном. Они товар не проверяют после покупки.

купила там телевизор на тыщу баков а он через 2 недели сломался, ругались с ними ругались толку ноль, я без машины к ним не наездиешься, в итоге в починку носили там нам его чинили, я тоже туда больше ни ногой ((

Моей дочери сейчас 11 лет, месячные начались в 9 лет.Грудь и оволосение начали расти с И еще. Когда знакомые медики сказали про избыток гормонов в мясе, Вы режим питания Разумно поговорить с физкультурным врачом о влиянии спортивных нагрузок в вашем случае.

Обсуждение

У меня менструацыя началась в 9 лет

08.10.2018 22:12:23, Даниэла Поле

Месячные могут начаться в 12
расти может и до 180 или не расти, независимо от месячных
что беспокоит-то?
Рост 145, чего ж ей не развиваться
в 7 классе будет 168 и перестанет расти
бывают и ранние месячные, особенность, но если сами по себе они не водопадом или болючие, то это вариант нормы
вы ей тиков не добавьте эндокринологами своими, врачи тоже полезны в умеренных дозах и по делу

Питание, движение, нагрузки: 3 правила. Советует врач Стива Джобса. Диеты весонаблюдателей? По сути, не важно, если вам нравится то, что вы едите; телу это тоже нравится, и вы не принуждаете себя следовать излишне жесткой диете...

Обсуждение

Я определила для себя здоровые и ядовитые продукты (категорически не ем пищу, переработанную промышленным образом). Придерживаюсь более или менее грамотного подхода к совместимости разных продуктов. Однодневные голодания раз в неделю (очистка и отдых организма). Ну и, конечно, фитнес. На сегодня даже не ожидала такого результата. :-) Цель была - повысить энергию, чтобы дела делать еще в 2 раза быстрее и не уставать. Но это уже образ жизни, а не диета. Диета когда-нибудь заканчивается и все возвращается на круги своя и, как правило, "с запасом". :-(

Ишь ты:) какие люди сюда добрались:))))) приветики:)

Привет!Тут конечно много корифеев,и каждый худел по своей системе.Расскажу о себе:первый этап похудения был в марте-июне 2005,с 73,5 до 61 кг.Полностью отказалась от сладкого,жареного,мучного-причиной стал поднявшийся сахар(в семье есть диабетики).Вот тогда-то и поняла,что если есть твердое желание отказаться от какого-то продукта,то человек вполне может выдержать соблазн!Минус 12,5 кг тому доказательство.Второй этап:ноябрь 2005-март 2006,к этому времени я сленгка расслабилась и наела на радостях 6 кг обратно.Начинать пришлось с 67 кг,1 марта уже было 60 кг.Мне очень подошла программа "сибарит", ниже дам ссылку,я в пору похудения висела на этом сайте каждый день!Помимо пояснений вопросов питания,там масса информации о том как не заедать проблемы,как научиться самоограничению,как не диетиться и не чувствовать себя обделенным человеком.И конечно я начала заниматься физкультурой,попутно поняв что занятия в зале нужны разве что для самодисциплины(деньги заплатил-ну как же не пойти?).Каждое утро я вставала в 5 утра и 40-60 мин занималась,иногда меньше,но 30 мин =минимум.Занималась по кассете синди Кроуфорд,потом появились CD с восточным танцем,результат-заметно ушли объемы.Вскоре рядом открылся фитнес-клуб и я пошла на тренажеры,большого скачка веса не последовало,несмотря на занятия 3 р в неделю,но хоть не поправлялась.
Вывод:Сама сейчас купила очень интересный диск - "классические произведения в современной обработке" - сборник mp3 от Чайковского до Грига - видимо, по одному самому известному произведению... Мелодия в самом произведении очень хорошо прослушивается, а вот обработка наложена в разных стилях, видимо - от дискотечного варианта (когда пластинками елозят:) извините, не знаю, как правильно назвать:))) до джазовой)... Не знаю как мелкому - не спросишь:), а старшему (10 лет) очень нравится, даже хотел в поездку с собой диск взять, но, к сожалению, у него cd-плейер

Питание, движение, нагрузки: 3 правила. Советует врач Стива Джобса. Диеты весонаблюдателей? По сути, не важно, если вам нравится то, что вы едите; телу Раз в неделю веду небольшой спецкурс на родной кафедре, где пересекаюсь с его новой девушкой.

Обсуждение

Так, слушайте сюда, вы идете по моим ошибкам! Я сидела, за 3 мес 8 кг сбросила. Но я поняла, хлеб и сладости нельзя! Вернее можно, но не более 2 п в день, либо 14 раз в неделю, но тогда 2 каждый день отменяются. Из овощей и фруктов не считаются только первые 300 и 200 гр. соответственно, потом считаются каждые 100 гр как один пункт. Так, пить не меньше 8 стаканов воды в день, лучше именно воды, а не соков и тп. Я пью воду с лимоном. И да, я совершенно точно убедилась, что если есть сладкое и печеное, то даже не превышая кол-во пунктов не сильно то похудеешь. Так что в любом сучае это как-бы переход на правильное питание, только + еще сокращение потребления калорий и жира.

15.11.2005 08:41:45, ex.Колобчана:))

Я сидела:-) Прямо до начала Протасова, почти 3 месяца. С таким же нулевым результатом, как на Протасове:-))) Я решила забить ещё и потому что всё время оглядываешься на эти пойнты, и ешь иногда только потому что они ещё остались, или изводишь себя потому что они на день уже кончились, а кушать охота. После этого мне Протасов показался раем - наконец-то можно ничего не считать, не записывать и вообще меньше думать о еде. Мне понадобился примерно месяц чтобы наконец "выключить" у себя в голове этот дурацкий счётчик: "так, отправила в рот ещё 2 пойнта, осталось на день ещё 7..." Может это всё и правильно, но, при абсолютном отсутствии результатов, меня всё это страшно раздражало.

Весонаблюдатели пропагандируют себя как "не диета, а образ жизни", но мне всё-таки сиделось, как на диете (то же количество стресса), а результаты - точно не как от диеты, по крайней мере для меня.

Питание, движение, нагрузки: 3 правила. Советует врач Стива Джобса. Советует врач Стива Джобса. Почему сидеть вредно и какая диета подходит вам лучше всего. Повышайте частоту пульса в 1,5 раза от уровня покоя не менее 15 минут каждый день.

Сведения о том, какие перерывы включаются в рабочее время и оплачиваются, содержатся в Трудовом кодексе и других нормативных актах. Руководители обязаны придерживаться установленных правил предоставления перерывов своему персоналу. К тому же, они несут определенную ответственность, поэтому не могут ни сократить длительность перерыва, ни запретить его вовсе.

Виды

Каждый работодатель знает, что он обязан предоставлять своим служащим определенное количество перерывов в течение рабочего дня. Когда речь заходит о перерыве, работающий человек сразу вспоминает об обеде или свободном времени для перекуров. Но согласно трудовому законодательству Российской Федерации их гораздо больше.

Условно их делят на несколько групп:

• общие;
• специальные;
• обязательные;
• рекомендуемые;
• оплачиваемые;
• неоплачиваемые.

Такая классификация позволяет определить, какие периоды отдыха могут использовать все работники, а какие – только представители узкого круга профессий. К общим как раз относятся обеденный перерыв и другие виды прекращения работы по личным нуждам. Специальные перерывы используются на различных производствах, где сотрудникам требуются дополнительное свободное время, а также для некоторых категорий служащих (сотрудниц с маленькими детьми и т. д.).

Если говорить про обязательные и рекомендуемые перерывы, то первые являются обязанностью руководства, а вторые – предоставляются по необходимости и на основании внутренних локальных актов. Большинство периодов отдыха днем должны оплачиваться, однако есть такие, что не подлежат оплате.

Все сведения о перерывах, включая их длительность, определяются большим количеством документов. Это коллективные, трудовые договора, а также соответствующие правила внутреннего распорядка.

Неоплачиваемые

Не всем работникам известно, входит ли перерыв на обед в оплату труда. Как ни странно, но обязательной оплате перерыв для отдыха и питания в течение рабочего дня не подлежит. Это время служащий может тратить по своему усмотрению. То есть, не только обедать или отдыхать, но и отлучаться с работы по личным нуждам.

Но существуют и исключения. К примеру, педагоги не прекращают работать, уходя по личным делам во время отдыха. Время обеда у них совпадает с обедом у учеников, как и его длительность. Поэтому у них перерыв для отдыха и питания оплачивается.

Читайте также Пример правильного расчёта нормы рабочего времени

Обеденный перерыв имеет свою специфику в зависимости от рода деятельности служащего. По ТК РФ обед может длиться от получаса до двух часов и в большинстве случаев никогда не включается в рабочий процесс. Какую продолжительность устанавливать, минимальную или максимальную, решает начальник. К примеру, у водителей, а также диспетчеров воздушной авиации при 8 часовом рабочем дне есть два обеденных перерыва. Кроме того, диспетчер также имеет право на еще один дополнительный час отдыха.

Лицам, у которых не 8 часовой рабочий день, а меньше, также требуется время для отдыха и восстановления сил. Совместители и те, кто трудится неполный день, могут рассчитывать на минимальный период обеда. По продолжительности он редко занимает полчаса. Наниматель также имеет право предоставлять таким подчиненным работу в тот период рабочего дня, когда нет необходимости уходить на обед.

Оплачиваемые

Есть ряд перерывов, которые руководство обязано включить в рабочее время, после чего оплатить. Их немного, но все они регулируются ТК РФ и другими нормативными актами.

Кормление

Этот вид отдыха должен предоставляться молодым мамам с детьми до 1, 5 лет. Интервал перерыва составляет 30 минут отдыха каждые 3 часа. Если у работницы несколько детей такого возраста, то его длительность должна быть не менее 1 часа.

Справка: начальник имеет право по заявлению подчиненной суммировать данные перерывы и перенести их на начало, середину или конец смены. Таким образом рабочий день женщины существенно уменьшается.

Обогрев

Такое прекращение рабочего процесса относится к специальным, так как используется только при особых видах работы. На него могут рассчитывать:

• лица, осуществляющие трудовую деятельность на улице или в необогреваемом помещении;
• подчиненные, трудящиеся на погрузочно-разгрузочных работах.

Согласно правилам, указанным в этих рекомендациях, температура воздуха в помещении должна быть в пределах 21–25°С. Наниматели при установлении частоты и продолжительности таких перерывов используют специальные Методические рекомендации. Многое зависит от количества рабочих и выходных дней.

Если персонал занят на строительстве подземных сооружений и использует при этом виброинструмент, то время отдыха составляет 15 минут каждые 40 минут труда. Помимо этого, в помещении для обогрева температура воздуха должна быть не менее 40°С.Такое прекращение рабочего процесса по закону обязательно оплачивается.

Читайте также Требования и порядок заполнения табеля учёта рабочего времени

Технические перерывы

Наниматель обязан в рабочее время по Трудовому кодексу устанавливать специальные перерывы. Их условия зависят от характера работы, которую выполняет персонал. Если у подчиненного, трудящегося за компьютером, 8-часовой рабочий день, то технические перерывы должны быть следующими:

1. Уровень нагрузки до 20 тыс. символов. Предусмотрено два перерыва по 15 минут через 2 часа после начала работы и после обеда.
2. Уровень нагрузки до 40 тыс. символов. Также есть два периода отдыха по 15 минут, но вместо этого руководство может установить перерыв в 10 минут ежечасно.
3. Уровень нагрузки до 60 тыс. символов. Сотрудник может пользоваться двумя перерывами по 20 минут через два часа после начала смены и окончания обеда. Их работодатель может заменить перерывами по 15 минут через 1 час.

При 12 часовом рабочем дне руководитель в первые 8 часов труда должен установить перерывы, которые используются, когда у работника 8-часовой рабочий день. Следующие 4 часа время перерыва должно быть не менее 15 минут каждый час.

Другие перерывы

Существует ряд профессий, при которых предусматривается дополнительное время для отдыха. Все они содержатся в различных нормативных актах. К примеру, Положение о режиме труда и отдыха водителей содержит следующие виды перерывов:

1. Специальные перерывы для отдыха водителей во время движения.
2. Время простоя при погрузке и разгрузке, а также посадки и высадки людей.
3. Период времени, когда водитель находиться в автомобиле, но им управляет другой водитель.

Что касается других специалистов, то в оплату труда включается:

1. Для служащих, занимающихся огнезащитным покрытием, наниматель обязан давать не менее 10 минут отдыха каждый час.
2. Для работников, в чьи обязанности входит организация грузовых перевозок с использованием спецзащиты, ежечасный отдых должен быть не менее 15 минут.

Трудовым законодательством предусмотрено время, когда человек не работает, но его все равно оплачивают. Сколько времени может быть потрачено сотрудником на выполнение дополнительных обязанностей, и какие случаи не будут считаться прогулом? В данном случае речь идет о том, что работник выполняет различные общественные обязанности. Это могут быть обязанности присяжного заседателя, воинская служба и т. д.